▶ Extension des mollets debout
▶ Extension des mollets assis
▶ Extension des mollets à la presse à cuisses
▶ Extension des mollets debout à la machine Smith
▶ Extension des mollets explosive à la barre
▶ Étirement du mollet sur banc
▶ Étirement du mollet buste penché en fente
▶ Extension des mollets à la poulie
▶ Élévation latérale avec haltères
▶ Élévation latérale à la poulie
▶ Élévation latérale à la machine
▶ Élévation latérale assise avec haltères
▶ Élévation latérale à l'élastique
▶ Élévation latérale au poids du corps
▶ Élévation latérale avec haltères, coudes fléchis
▶ Élévation latérale puis frontale avec haltères
▶ Dips pectoraux
▶ Écarté à la poulie de haut en bas
▶ Écarté à la poulie basse debout
▶ Développé décliné alterné avec haltères
▶ Développé pectoraux décliné alterné à la machine
▶ Développé pectoraux alterné de haut en bas à l'élastique
▶ Développé avec haltères serrés sur banc décliné
▶ Développé Svend sur banc décliné
▶ Machine abducteurs
▶ Marche latérale avec mini-band
▶ Abduction de hanche en demi-squat avec mini-band
▶ Abduction de hanche à plat ventre avec mini-band
▶ Abduction de hanche assise avec mini-band
▶ Abduction de hanche allongée sur le côté
▶ Abduction de hanche debout avec haltère
▶ Abduction de hanche debout au poids du corps
▶ Rotation externe d'épaule à 90/90 allongé
▶ Rotation interne d'épaule allongé sur banc
▶ Rotation externe allongé sur le côté avec haltère
▶ Rotation externe debout à 90/90 avec haltère
▶ Rotation externe debout à 90/90 au poids du corps
▶ Rotation externe debout avec haltère
▶ Rotation externe debout avec mini-band
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