Poulie — exercices

55 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Extension triceps à la corde

Extension triceps à la corde Poulie Débutant

Extension triceps à la barre

Extension triceps à la barre Poulie Débutant

Élévation latérale à la poulie

Élévation latérale à la poulie Poulie Débutant

Crunch à la poulie

Crunch à la poulie Poulie Débutant

Kickback fessier à la poulie

Kickback fessier à la poulie Poulie Débutant

Oiseau à la poulie

Oiseau à la poulie Poulie Débutant

Écarté à la poulie de bas en haut

Écarté à la poulie de bas en haut Poulie Débutant

Rowing à la poulie à un bras

Rowing à la poulie à un bras Poulie Débutant

Pull-over à la poulie bras tendus

Pull-over à la poulie bras tendus Poulie Débutant

Curl à la poulie à un bras

Curl à la poulie à un bras Poulie Débutant

Pull through à la poulie

Pull through à la poulie Poulie Débutant

Écarté à la poulie sur banc incliné

Écarté à la poulie sur banc incliné Poulie Débutant

Pullover à la poulie

Pullover à la poulie Poulie Débutant

Pallof press

Pallof press Poulie Débutant

Écarté à la poulie de haut en bas

Écarté à la poulie de haut en bas Poulie Débutant

Curl croisé à un bras à la poulie

Curl croisé à un bras à la poulie Poulie Débutant

Écarté à la poulie basse debout

Écarté à la poulie basse debout Poulie Débutant

Haussement d'épaules à la poulie

Haussement d'épaules à la poulie Poulie Débutant

Élévation frontale à la poulie

Élévation frontale à la poulie Poulie Débutant

Rowing menton à la poulie

Rowing menton à la poulie Poulie Intermédiaire

Développé couché à la poulie

Développé couché à la poulie Poulie Intermédiaire

Oiseau à la poulie, bras fléchi

Oiseau à la poulie, bras fléchi Poulie Débutant

Rowing buste penché à la poulie

Rowing buste penché à la poulie Poulie Intermédiaire

Extension des mollets à la poulie

Extension des mollets à la poulie Poulie Débutant

Woodchop horizontal à la poulie

Woodchop horizontal à la poulie Poulie Débutant

Tirage bras tendus en prière à la poulie

Tirage bras tendus en prière à la poulie Poulie Intermédiaire

Écarté à la poulie de bas en haut au-dessus de la tête

Écarté à la poulie de bas en haut au-dessus de la tête Poulie Intermédiaire

Woodchop de mi-hauteur vers le bas à la poulie

Woodchop de mi-hauteur vers le bas à la poulie Poulie Débutant

Rotation oblique à la poulie debout

Rotation oblique à la poulie debout Poulie Débutant

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec barre EZ

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec barre EZ Poulie Débutant

Élévation arrière à la poulie à un bras

Élévation arrière à la poulie à un bras Poulie Intermédiaire

Curl inversé à la poulie

Curl inversé à la poulie Poulie Débutant

Barre au front à la poulie

Barre au front à la poulie Poulie Débutant

Fente statique à la poulie

Fente statique à la poulie Poulie Débutant

Curl de poignet à la poulie

Curl de poignet à la poulie Poulie Débutant

Extension triceps croisée à la poulie

Extension triceps croisée à la poulie Poulie Débutant

Tirage vertical à deux poulies

Tirage vertical à deux poulies Poulie Débutant

Haussement d'épaules à deux poulies

Haussement d'épaules à deux poulies Poulie Débutant

Extension triceps coudes écartés à la poulie

Extension triceps coudes écartés à la poulie Poulie Débutant

Rowing assis au sol à la poulie

Rowing assis au sol à la poulie Poulie Débutant

Élévation latérale inclinée à la poulie

Élévation latérale inclinée à la poulie Poulie Débutant

Écarté couché à la poulie

Écarté couché à la poulie Poulie Débutant

Pullover couché à la poulie

Pullover couché à la poulie Poulie Intermédiaire

Écarté à la poulie à hauteur des épaules

Écarté à la poulie à hauteur des épaules Poulie Débutant

Curl à la poulie bras en croix

Curl à la poulie bras en croix Poulie Débutant

Élévation arrière assise à la poulie croisée

Élévation arrière assise à la poulie croisée Poulie Intermédiaire

Écarté unilatéral buste penché à la poulie

Écarté unilatéral buste penché à la poulie Poulie Intermédiaire

Oiseau unilatéral buste penché à la poulie

Oiseau unilatéral buste penché à la poulie Poulie Intermédiaire

Rowing unilatéral buste penché à la poulie

Rowing unilatéral buste penché à la poulie Poulie Débutant

Curl de poignet unilatéral à la poulie

Curl de poignet unilatéral à la poulie Poulie Débutant

Tirage vertical unilatéral à genou à la poulie

Tirage vertical unilatéral à genou à la poulie Poulie Débutant

Soulevé de terre roumain unilatéral à la poulie

Soulevé de terre roumain unilatéral à la poulie Poulie Intermédiaire

Leg extension unilatéral debout à la poulie

Leg extension unilatéral debout à la poulie Poulie Intermédiaire

Extension triceps prise supination à la barre

Extension triceps prise supination à la barre Poulie Débutant

Squat à la poulie

Squat à la poulie Poulie Débutant

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