Tirage vertical — exercices

8 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Tirage vertical ▶
Tirage vertical Tirage vertical Débutant
Tirage vertical prise large ▶
Tirage vertical prise large Tirage vertical Débutant
Tirage vertical prise serrée ▶
Tirage vertical prise serrée Tirage vertical Débutant
Tirage vertical en supination ▶
Tirage vertical en supination Tirage vertical Débutant
Tirage vertical à un bras ▶
Tirage vertical à un bras Tirage vertical Débutant
Tirage vertical derrière la nuque ▶
Tirage vertical derrière la nuque Tirage vertical Intermédiaire
Leg curl nordique assisté à la poulie ▶
Leg curl nordique assisté à la poulie Tirage vertical Intermédiaire
Tirage vertical prise serrée en pronation ▶
Tirage vertical prise serrée en pronation Tirage vertical Débutant

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