Bas du dos — exercices

20 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Soulevé de terre classique ▶
Soulevé de terre classique Barre Avancé
Soulevé de terre à la barre hexagonale ▶
Soulevé de terre à la barre hexagonale Trap bar Intermédiaire
Rack pull ▶
Rack pull Barre Intermédiaire
Good morning à la barre ▶
Good morning à la barre Barre Avancé
Superman alterné ▶
Superman alterné Débutant
Étirement lombaire genoux-poitrine allongé ▶
Étirement lombaire genoux-poitrine allongé Débutant
Superman avec mini-bands ▶
Superman avec mini-bands Mini-bandes Débutant
Étirement lombaire genoux-poitrine assis ▶
Étirement lombaire genoux-poitrine assis Débutant
Rotation assise genou fléchi ▶
Rotation assise genou fléchi Débutant
Extension lombaire sur swiss ball ▶
Extension lombaire sur swiss ball Swiss ball Débutant
Étirement du dos sur swiss ball ▶
Étirement du dos sur swiss ball Swiss ball Débutant
Extension lombaire avec rotation sur swiss ball ▶
Extension lombaire avec rotation sur swiss ball Swiss ball Intermédiaire
Extension du dos debout ▶
Extension du dos debout Débutant
Superman en cercle ▶
Superman en cercle Débutant
Superman avec tirage ▶
Superman avec tirage Débutant
Extension lombaire avec rotation sur banc à 45 degrés ▶
Extension lombaire avec rotation sur banc à 45 degrés Banc à lombaires Intermédiaire
Good morning à l'élastique ▶
Good morning à l'élastique Élastiques Débutant
Extension croisée au sol ▶
Extension croisée au sol Débutant
Exercice superman ▶
Exercice superman Débutant
Good morning avec haltères ▶
Good morning avec haltères Haltères Intermédiaire

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