Mollets — exercices

43 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Vélo d'appartement ▶
Vélo d'appartement Vélo d'appartement Débutant
Simulateur d'escalier ▶
Simulateur d'escalier Simulateur d'escalier Débutant
Extension des mollets debout ▶
Extension des mollets debout Barre Débutant
Course sur tapis ▶
Course sur tapis Tapis de course Débutant
Extension des mollets assis ▶
Extension des mollets assis Machine à mollets assis Débutant
Extension des mollets à la presse à cuisses ▶
Extension des mollets à la presse à cuisses Presse à cuisses Débutant
Extension des mollets debout à la machine Smith ▶
Extension des mollets debout à la machine Smith Machine Smith Débutant
Transfert de poids sur planche d'équilibre ▶
Transfert de poids sur planche d'équilibre Demi-ballon BOSU Débutant
Extension des mollets explosive à la barre ▶
Extension des mollets explosive à la barre Barre Intermédiaire
Étirement du mollet sur banc ▶
Étirement du mollet sur banc Banc plat Débutant
Étirement du mollet buste penché en fente ▶
Étirement du mollet buste penché en fente Débutant
Montée sur box à califourchon ▶
Montée sur box à califourchon Box pliométrique Débutant
Extension des mollets à la poulie ▶
Extension des mollets à la poulie Poulie Débutant
Jumping jack avec claquement des mains ▶
Jumping jack avec claquement des mains Débutant
Jumping jack croisé ▶
Jumping jack croisé Débutant
Extension des mollets assis avec haltères ▶
Extension des mollets assis avec haltères Haltères Débutant
Extension des mollets debout avec haltères ▶
Extension des mollets debout avec haltères Haltères Débutant
Pas rapides sur place ▶
Pas rapides sur place Débutant
Rouleau de massage sur les mollets ▶
Rouleau de massage sur les mollets Rouleau de massage Débutant
Extension des mollets au hack squat ▶
Extension des mollets au hack squat Machine à hack squat Débutant
Jogging sur terrain plat ▶
Jogging sur terrain plat Débutant
Extension des mollets avec kettlebells ▶
Extension des mollets avec kettlebells Kettlebell Débutant
Extension des mollets assis avec kettlebell ▶
Extension des mollets assis avec kettlebell Kettlebell Débutant
Extension du mollet unilatérale avec kettlebell ▶
Extension du mollet unilatérale avec kettlebell Kettlebell Débutant
Extension des mollets au landmine ▶
Extension des mollets au landmine Barre Débutant
Étirement du mollet allongé à l'élastique ▶
Étirement du mollet allongé à l'élastique Élastiques Débutant
Jumping jack au médecine-ball ▶
Jumping jack au médecine-ball Médecine-ball Débutant
Extension des mollets assis à l'élastique ▶
Extension des mollets assis à l'élastique Élastiques Débutant
Corde à sauter sans corde ▶
Corde à sauter sans corde Débutant
Extension des mollets assis à la barre ▶
Extension des mollets assis à la barre Barre Débutant
Étirement des mollets assis ▶
Étirement des mollets assis Débutant
Extension du mollet assis avec un haltère, une jambe ▶
Extension du mollet assis avec un haltère, une jambe Haltères Débutant
Extension unilatérale des mollets à la presse à cuisses ▶
Extension unilatérale des mollets à la presse à cuisses Presse à cuisses Débutant
Étirement du mollet dans l'escalier ▶
Étirement du mollet dans l'escalier Box pliométrique Débutant
Étirement des mollets sur une marche ▶
Étirement des mollets sur une marche Box pliométrique Débutant
Étirement du mollet, orteils au mur ▶
Étirement du mollet, orteils au mur Débutant
Marche sur tapis de course ▶
Marche sur tapis de course Tapis de course Débutant
Marche ▶
Marche Débutant
Extension des mollets au mur ▶
Extension des mollets au mur Débutant
Extension du mollet unilatérale au mur avec haltère ▶
Extension du mollet unilatérale au mur avec haltère Haltères Débutant
Extension des mollets à l'âne ▶
Extension des mollets à l'âne Banc plat Intermédiaire
Extension du mollet unilatérale avec haltère ▶
Extension du mollet unilatérale avec haltère Haltères Débutant
Extension des mollets à l'élastique ▶
Extension des mollets à l'élastique Élastiques Débutant

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