Coiffe des rotateurs — exercices

6 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Cuban press avec haltères ▶
Cuban press avec haltères Haltères Intermédiaire
Cercles des coudes ▶
Cercles des coudes Débutant
Élévation des bras en chandelier ▶
Élévation des bras en chandelier Débutant
Rowing menton avec kettlebells et rotation externe ▶
Rowing menton avec kettlebells et rotation externe Kettlebell Intermédiaire
Rotation des bras paumes vers le haut et vers le bas ▶
Rotation des bras paumes vers le haut et vers le bas Débutant
Étirement front rack à l'élastique ▶
Étirement front rack à l'élastique Élastiques Débutant

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