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動画付き1037種目 — 順次追加中
種目ライブラリ
どの種目にも動画があり、同じ構成で解説しています。手順ごとのフォーム、よくある間違い、筋活動、セット×レップのプログラム。
ダンベル
バーベル
フラットベンチ
レジスタンスバンド
アジャスタブルベンチ
ケトルベル
ケーブルマシン
プライオボックス
スクワットラック
プレート
ミニバンド
バランスボール
ランドマインアタッチメント
TRX
スキーエルゴ
懸垂バー
メディシンボール
デクラインベンチ
ラットプルダウンマシン
EZバー
腹筋ローラー
スミスマシン
レッグプレス
スレッド
シーテッドロウマシン
ディップススタンド
屋外フィットネス器具
ワイドバー
プリーチャーベンチ
インクラインベンチ
フォームローラー
ハイパーエクステンション
大腿四頭筋
186
すべての種目
186
→
▶
バーベルバックスクワット
バーベル
中級者
▶
レッグプレス
レッグプレス
初心者
▶
エアロバイク
エアロバイク
初心者
▶
ハックスクワット(マシン)
ハックスクワットマシン
中級者
▶
ブルガリアンスクワット
フラットベンチ
中級者
▶
レッグエクステンション
レッグエクステンションマシン
初心者
▶
クロストレーナー
クロストレーナー
初心者
▶
ゴブレットスクワット
ダンベル
初心者
186
すべての種目 →
腹直筋
109
すべての種目
109
→
▶
ハンギングレッグレイズ
懸垂バー
中級者
▶
プランク
初心者
▶
腹筋ローラーロールアウト
腹筋ローラー
上級者
▶
ケーブルクランチ
ケーブルマシン
初心者
▶
ライイングレッグレイズ
初心者
▶
シーテッドアブマシン
アブドミナルマシン
初心者
▶
リバースクランチ
初心者
▶
デクラインシットアップ
アジャスタブルベンチ
中級者
109
すべての種目 →
広背筋
111
すべての種目
111
→
▶
ラットプルダウン
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
懸垂
懸垂バー
中級者
▶
チンアップ(逆手懸垂)
懸垂バー
中級者
▶
バーベルベントオーバーロウ
バーベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
ラットプルダウン(ワイドグリップ)
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
シーテッドマシンロウ
シーテッドロウマシン
初心者
▶
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ)
シーテッドロウマシン
初心者
111
すべての種目 →
大臀筋
237
すべての種目
237
→
▶
バーベルヒップスラスト
バーベル
中級者
▶
ローバーバックスクワット
バーベル
上級者
▶
ダンベルヒップスラスト
ダンベル
初心者
▶
トラップバーデッドリフト
トラップバー
中級者
▶
ケーブルグルートキックバック
ケーブルマシン
初心者
▶
ケトルベルスイング
ケトルベル
中級者
▶
スモウデッドリフト
バーベル
上級者
▶
バーベルグルートブリッジ
バーベル
中級者
237
すべての種目 →
三角筋前部
114
すべての種目
114
→
▶
ダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
マシンショルダープレス
ショルダープレスマシン
初心者
▶
バーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
▶
ダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
バトルロープウェーブ
バトルロープ
中級者
▶
シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
▶
ケーブルフロントレイズ
ケーブルマシン
初心者
▶
オルタネイトダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
114
すべての種目 →
上腕二頭筋
74
すべての種目
74
→
▶
ハンマーカール
ダンベル
初心者
▶
オルタネイトダンベルカール
ダンベル
初心者
▶
バーベルカール
バーベル
初心者
▶
インクラインダンベルカール
ダンベル
初心者
▶
ワンハンドケーブルカール
ケーブルマシン
初心者
▶
ワンハンドケーブルクロスボディカール
ケーブルマシン
初心者
▶
オルタネイトインクラインダンベルカール
ダンベル
初心者
▶
オルタネイトマシンバイセップスカール
バイセップスカール
初心者
74
すべての種目 →
大胸筋中部
85
すべての種目
85
→
▶
バーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
プッシュアップ
初心者
▶
ダンベルベンチプレス
ダンベル
初心者
▶
マシンチェストプレス
チェストプレスマシン
初心者
▶
ダンベルフライ
ダンベル
初心者
▶
スミスマシンベンチプレス
スミスマシン
初心者
▶
加重ディップス
ディップススタンド
上級者
▶
ワイドグリッププッシュアップ
初心者
85
すべての種目 →
腹斜筋
61
すべての種目
61
→
▶
サイドプランク
初心者
▶
パロフプレス
ケーブルマシン
初心者
▶
ダンベルサイドベンド
ダンベル
初心者
▶
スーツケースキャリー
ダンベル
中級者
▶
エアスイングサイドトゥサイド
屋外フィットネス器具
初心者
▶
バーベルサイドベンド
バーベル
初心者
▶
ベントニーライイングツイスト
初心者
▶
スティックベントオーバーツイスト
初心者
61
すべての種目 →
上腕三頭筋
75
すべての種目
75
→
▶
トライセップスプッシュダウン(ロープ)
ケーブルマシン
初心者
▶
トライセップスプッシュダウン(バー)
ケーブルマシン
初心者
▶
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
ダンベル
初心者
▶
トライセップスディップス
ディップススタンド
中級者
▶
バーベルスカルクラッシャー
バーベル
中級者
▶
シーテッドディップマシン
ディップマシン
初心者
▶
ダイヤモンドプッシュアップ
中級者
▶
ベンチディップス
フラットベンチ
初心者
75
すべての種目 →
ハムストリング
75
すべての種目
75
→
▶
ルーマニアンデッドリフト
バーベル
中級者
▶
ライイングレッグカール
レッグカールマシン
初心者
▶
ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベル
初心者
▶
シングルレッグルーマニアンデッドリフト
ダンベル
中級者
▶
スティッフレッグデッドリフト
バーベル
中級者
▶
ダンベルスティッフレッグデッドリフト
ダンベル
初心者
▶
スレッドドラッグ
スレッド
中級者
▶
ノルディックハムストリングカール
上級者
75
すべての種目 →
三角筋後部
44
すべての種目
44
→
▶
ダンベルリアデルトフライ
ダンベル
初心者
▶
ケーブルリアデルトフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
レジスタンスバンドフェイスプル
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドプルアパート
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドダンベルリアレイズ
ダンベル
初心者
▶
ビハインドザバックショルダーストレッチ
初心者
▶
バーベルベントオーバーリバースレイズ
バーベル
中級者
▶
ベントオーバークロスアームショルダーストレッチ
初心者
44
すべての種目 →
ふくらはぎ
43
すべての種目
43
→
▶
スタンディングカーフレイズ
バーベル
初心者
▶
シーテッドカーフレイズ
シーテッドカーフレイズマシン
初心者
▶
レッグプレスカーフレイズ
レッグプレス
初心者
▶
スミスマシンカーフレイズ
スミスマシン
初心者
▶
バーベルエクスプローシブカーフレイズ
バーベル
中級者
▶
ベンチカーフストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
ベントオーバーカーフストレッチ
初心者
▶
ケーブルカーフレイズ
ケーブルマシン
初心者
43
すべての種目 →
僧帽筋
50
すべての種目
50
→
▶
ダンベルシュラッグ
ダンベル
初心者
▶
ラックプル
バーベル
中級者
▶
バーベルアップライトロウ
バーベル
中級者
▶
ケーブルシュラッグ
ケーブルマシン
初心者
▶
ケーブルアップライトロウ
ケーブルマシン
中級者
▶
バーベルビハインドザバックシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルジャンプシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルオーバーヘッドシュラッグ
バーベル
中級者
50
すべての種目 →
前腕
41
すべての種目
41
→
▶
ファーマーズキャリー
ダンベル
初心者
▶
デッドハング
懸垂バー
初心者
▶
バーベルリバースカール
バーベル
初心者
▶
バーベルビハインドザバックリストカール
バーベル
初心者
▶
バーベルリバースコンセントレーションカール
バーベル
初心者
▶
ケーブルリバースカール
ケーブルマシン
初心者
▶
ケーブルリストカール
ケーブルマシン
初心者
▶
ダウンドッグ(フィンガーズバック)
初心者
41
すべての種目 →
三角筋中部
58
すべての種目
58
→
▶
ダンベルサイドレイズ
ダンベル
初心者
▶
ケーブルサイドレイズ
ケーブルマシン
初心者
▶
マシンサイドレイズ
ラテラルレイズマシン
初心者
▶
シーテッドダンベルサイドレイズ
ダンベル
初心者
▶
レジスタンスバンドサイドレイズ
レジスタンスバンド
初心者
▶
ボディウェイトサイドレイズ
初心者
▶
ダンベルベントアームサイドレイズ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルサイドトゥフロントレイズ
ダンベル
初心者
58
すべての種目 →
大胸筋上部
39
すべての種目
39
→
▶
バーベルインクラインベンチプレス
バーベル
中級者
▶
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
初心者
▶
ケーブルロートゥハイフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
インクラインケーブルフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
デクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
▶
オルタネイトダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトマシンインクラインチェストプレス
インクラインチェストプレス
初心者
▶
ワイドアームチェストストレッチ
初心者
39
すべての種目 →
大胸筋下部
22
すべての種目
22
→
▶
チェストディップス
ディップススタンド
中級者
▶
ケーブルハイトゥローフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
スタンディングローケーブルクロスオーバー
ケーブルマシン
初心者
▶
オルタネイトダンベルデクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトマシンデクラインチェストプレス
デクラインチェストプレス
初心者
▶
オルタネイトレジスタンスバンドハイトゥローチェストプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
デクラインダンベルヘックスプレス
ダンベル
中級者
▶
デクラインスベンドプレス
プレート
初心者
22
すべての種目 →
外転筋
22
すべての種目
22
→
▶
ヒップアブダクションマシン
アブダクションマシン
初心者
▶
ミニバンドサイドウォーク
ミニバンド
初心者
▶
ハーフスクワットミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
プローンミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
シーテッドミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
サイドライイングヒップアブダクション
初心者
▶
スタンディングダンベルヒップアブダクション
ダンベル
初心者
▶
スタンディングボディウェイトヒップアブダクション
初心者
22
すべての種目 →
脊柱起立筋
20
すべての種目
20
→
▶
コンベンショナルデッドリフト
バーベル
上級者
▶
バーベルグッドモーニング
バーベル
上級者
▶
オルタネイトスーパーマン
初心者
▶
仰向けニーハグストレッチ
初心者
▶
レジスタンスバンドスーパーマン
ミニバンド
初心者
▶
シーテッドニーハグストレッチ
初心者
▶
バランスボールバックエクステンション(うつ伏せ)
バランスボール
初心者
▶
バランスボールバックストレッチ(うつ伏せ)
バランスボール
初心者
20
すべての種目 →
背中上部
50
すべての種目
50
→
▶
チェストサポートダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
インバーテッドロウ
フラットベンチ
初心者
▶
ワイドグリップバーベルロウ
バーベル
中級者
▶
ペンドレイロウ
バーベル
中級者
▶
TRXロウ
TRX
初心者
▶
ベンチエルボーリフト
フラットベンチ
初心者
▶
チェストサポートバーベルロウ(インクラインベンチ)
バーベル
初心者
▶
チェストサポートダンベルオーバーハンドロウ
ダンベル
初心者
50
すべての種目 →
内転筋
11
すべての種目
11
→
▶
ヒップアダクションマシン
アダクションマシン
初心者
▶
ベンチアダクターストレッチ
アジャスタブルベンチ
初心者
▶
バタフライストレッチ
初心者
▶
ダイナミックバタフライストレッチ
初心者
▶
スタンディングアダクターストレッチ
初心者
▶
スタンディングマシンヒップアダクション
アダクションマシン
初心者
▶
仰向けアダクターストレッチ
初心者
▶
仰向けダイナミックアダクターストレッチ
初心者
11
すべての種目 →
棘下筋
9
すべての種目
9
→
▶
ライイング90/90ショルダーローテーション
フラットベンチ
初心者
▶
ライイングショルダーインターナルローテーションストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
サイドライイングダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
▶
スタンディング90/90ダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
▶
スタンディング90/90ボディウェイトエクスターナルローテーション
初心者
▶
スタンディングワンハンドダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
▶
スタンディングミニバンドエクスターナルローテーション
ミニバンド
初心者
9
すべての種目 →
腸腰筋
11
すべての種目
11
→
▶
エアスイングウォーク
屋外フィットネス器具
初心者
▶
ダウンドッグスプリント
初心者
▶
ローランジ(アンジャネーヤーサナ)
初心者
▶
シングルレッグミニバンドライイングレッグレイズ
ミニバンド
初心者
▶
バランスボールヒップフレクサーストレッチ
バランスボール
初心者
11
すべての種目 →
菱形筋
8
すべての種目
8
→
▶
レジスタンスバンドスキャプラリトラクション
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドスキャプラリトラクション
初心者
▶
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
アッパーバックストレッチ
初心者
8
すべての種目 →
大胸筋
4
すべての種目
4
→
▶
クロスボディアームスイング
初心者
▶
ラテラルステップチェストフライ
初心者
▶
オーバーヘッドチェストストレッチ
初心者
4
すべての種目 →
回旋筋腱板
6
すべての種目
6
→
▶
ダンベルキューバンプレス
ダンベル
中級者
▶
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ
レジスタンスバンド
初心者
6
すべての種目 →
肩
3
すべての種目
3
→
▶
ウォールサポートアラウンドザワールド
初心者
3
すべての種目 →
見つかりませんでした。別の名前でお試しください。
アプリには1000+種目 — オフラインで記録でき、プランも自動で調整されます。
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