Fléchisseurs de hanche — exercices

11 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Marche sur air walker ▶
Marche sur air walker Appareil fitness extérieur Débutant
Posture de l'arc ▶
Posture de l'arc Intermédiaire
Posture du danseur (Natarajasana) ▶
Posture du danseur (Natarajasana) Intermédiaire
Chien tête en bas en sprint alterné ▶
Chien tête en bas en sprint alterné Débutant
Étirement des quadriceps à genou sur box ▶
Étirement des quadriceps à genou sur box Box pliométrique Débutant
Étirement des quadriceps à genou contre un mur ▶
Étirement des quadriceps à genou contre un mur Intermédiaire
Fente basse Anjaneyasana ▶
Fente basse Anjaneyasana Débutant
Étirement allongé des quadriceps à l'élastique ▶
Étirement allongé des quadriceps à l'élastique Élastiques Débutant
Posture du grand singe (Hanumanasana) ▶
Posture du grand singe (Hanumanasana) Avancé
Relevé de jambe unilatéral allongé avec mini-band ▶
Relevé de jambe unilatéral allongé avec mini-band Mini-bandes Débutant
Étirement des fléchisseurs de hanche assis au swiss ball ▶
Étirement des fléchisseurs de hanche assis au swiss ball Swiss ball Débutant

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