Mini-bandes — exercices

23 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Kickback fessier à l'élastique

Kickback fessier à l'élastique Mini-bandes Débutant

Marche latérale avec mini-band

Marche latérale avec mini-band Mini-bandes Débutant

Extension de hanche buste penché à l'élastique

Extension de hanche buste penché à l'élastique Mini-bandes Débutant

Pont fessier pieds surélevés avec mini-band

Pont fessier pieds surélevés avec mini-band Mini-bandes Débutant

Abduction de hanche en demi-squat avec mini-band

Abduction de hanche en demi-squat avec mini-band Mini-bandes Débutant

Demi-cercle de jambe à genoux avec mini-band

Demi-cercle de jambe à genoux avec mini-band Mini-bandes Débutant

Kickback fessier au sol avec mini-band

Kickback fessier au sol avec mini-band Mini-bandes Débutant

Abduction de hanche à plat ventre avec mini-band

Abduction de hanche à plat ventre avec mini-band Mini-bandes Débutant

Pont fessier avec abduction à la mini-band

Pont fessier avec abduction à la mini-band Mini-bandes Débutant

Pont fessier à la mini-band

Pont fessier à la mini-band Mini-bandes Débutant

Squat sauté avec mini-band

Squat sauté avec mini-band Mini-bandes Intermédiaire

Superman avec mini-bands

Superman avec mini-bands Mini-bandes Débutant

Hyperextension inversée avec swiss ball et mini-band

Hyperextension inversée avec swiss ball et mini-band Banc plat Intermédiaire

Abduction de hanche assise avec mini-band

Abduction de hanche assise avec mini-band Mini-bandes Débutant

Gainage latéral avec abduction de hanche au mini-band

Gainage latéral avec abduction de hanche au mini-band Mini-bandes Intermédiaire

Relevé de jambe unilatéral allongé avec mini-band

Relevé de jambe unilatéral allongé avec mini-band Mini-bandes Débutant

Pont fessier unilatéral avec mini-band

Pont fessier unilatéral avec mini-band Mini-bandes Débutant

Rotation externe debout avec mini-band

Rotation externe debout avec mini-band Mini-bandes Débutant

Abduction de hanche debout avec mini-band

Abduction de hanche debout avec mini-band Mini-bandes Débutant

Abduction de hanche allongée sur le dos avec mini-band

Abduction de hanche allongée sur le dos avec mini-band Mini-bandes Débutant

Abduction de hanche allongée sur le dos jambes tendues avec mini-band

Abduction de hanche allongée sur le dos jambes tendues avec mini-band Mini-bandes Débutant

Squat à l'élastique

Squat à l'élastique Mini-bandes Débutant

Exercice de la coquille

Exercice de la coquille Mini-bandes Débutant

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