Adducteurs de hanche — exercices

11 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Machine adducteurs ▶
Machine adducteurs Machine à adducteurs Débutant
Étirement des adducteurs sur banc ▶
Étirement des adducteurs sur banc Banc réglable Débutant
Étirement papillon ▶
Étirement papillon Débutant
Jumping jack croisé ▶
Jumping jack croisé Débutant
Étirement papillon dynamique ▶
Étirement papillon dynamique Débutant
Posture de l'angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana) ▶
Posture de l'angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana) Débutant
Étirement des adducteurs debout ▶
Étirement des adducteurs debout Débutant
Glissement latéral des hanches debout ▶
Glissement latéral des hanches debout Débutant
Adduction de hanche debout à la machine ▶
Adduction de hanche debout à la machine Machine à adducteurs Débutant
Étirement des adducteurs allongé sur le dos ▶
Étirement des adducteurs allongé sur le dos Débutant
Étirement dynamique des adducteurs allongé sur le dos ▶
Étirement dynamique des adducteurs allongé sur le dos Débutant

Tous les exercices →