Swiss ball — exercices

23 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Crunch au swiss ball jambes posées ▶
Crunch au swiss ball jambes posées Swiss ball Débutant
Étirement pectoral à genoux au swiss ball ▶
Étirement pectoral à genoux au swiss ball Swiss ball Débutant
Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères ▶
Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères Haltères Avancé
Étirement unilatéral des dorsaux à genoux au swiss ball ▶
Étirement unilatéral des dorsaux à genoux au swiss ball Swiss ball Débutant
Hyperextension inversée avec swiss ball et mini-band ▶
Hyperextension inversée avec swiss ball et mini-band Banc plat Intermédiaire
Étirement latéral des dorsaux au swiss ball ▶
Étirement latéral des dorsaux au swiss ball Swiss ball Débutant
Leg curl unilatéral au swiss ball ▶
Leg curl unilatéral au swiss ball Swiss ball Intermédiaire
Extension lombaire sur swiss ball ▶
Extension lombaire sur swiss ball Swiss ball Débutant
Étirement du dos sur swiss ball ▶
Étirement du dos sur swiss ball Swiss ball Débutant
Rotation du torse assis sur swiss ball avec barre ▶
Rotation du torse assis sur swiss ball avec barre Barre Intermédiaire
Rotation allongée genoux fléchis avec swiss ball ▶
Rotation allongée genoux fléchis avec swiss ball Swiss ball Débutant
Écarté avec haltères sur swiss ball ▶
Écarté avec haltères sur swiss ball Haltères Intermédiaire
Curl simultané avec haltères au swiss ball, poitrine appuyée ▶
Curl simultané avec haltères au swiss ball, poitrine appuyée Haltères Débutant
Pullover avec haltère sur swiss ball et extension de hanche ▶
Pullover avec haltère sur swiss ball et extension de hanche Haltères Intermédiaire
Développé épaules avec haltères assis au swiss ball ▶
Développé épaules avec haltères assis au swiss ball Haltères Intermédiaire
Étirement des fléchisseurs de hanche assis au swiss ball ▶
Étirement des fléchisseurs de hanche assis au swiss ball Swiss ball Débutant
Étirement des quadriceps allongé sur swiss ball ▶
Étirement des quadriceps allongé sur swiss ball Swiss ball Débutant
Étirement assis des ischio-jambiers au swiss ball ▶
Étirement assis des ischio-jambiers au swiss ball Swiss ball Débutant
Relevé de buste au swiss ball ▶
Relevé de buste au swiss ball Swiss ball Débutant
Extension lombaire avec rotation sur swiss ball ▶
Extension lombaire avec rotation sur swiss ball Swiss ball Intermédiaire
Squat contre un mur au swiss ball ▶
Squat contre un mur au swiss ball Swiss ball Débutant
Étirement du haut du corps allongé sur swiss ball ▶
Étirement du haut du corps allongé sur swiss ball Swiss ball Débutant
Leg curl au swiss ball ▶
Leg curl au swiss ball Swiss ball Intermédiaire

Tous les exercices →