Triceps — exercices

75 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Extension triceps à la corde

Extension triceps à la corde Poulie Débutant

Extension triceps à la barre

Extension triceps à la barre Poulie Débutant

Extension triceps nuque avec haltère

Extension triceps nuque avec haltère Haltères Débutant

Dips triceps

Dips triceps Station à dips Intermédiaire

Barre au front

Barre au front Barre Intermédiaire

Dips à la machine assis

Dips à la machine assis Machine à dips Débutant

Pompes diamant

Pompes diamant Intermédiaire

Dips lestés

Dips lestés Station à dips Avancé

Dips sur banc

Dips sur banc Banc plat Débutant

Extension triceps couché avec haltères

Extension triceps couché avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé JM à la barre

Développé JM à la barre Barre Intermédiaire

Développé Spoto à la barre

Développé Spoto à la barre Barre Avancé

Dips sur banc avec relevé de genou alterné

Dips sur banc avec relevé de genou alterné Banc plat Débutant

Dips sur banc avec flexion des genoux

Dips sur banc avec flexion des genoux Banc plat Débutant

Kickback triceps bilatéral avec haltères

Kickback triceps bilatéral avec haltères Haltères Débutant

Extension triceps au poids du corps en planche

Extension triceps au poids du corps en planche Intermédiaire

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec barre EZ

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec barre EZ Poulie Débutant

Élévation arrière à la poulie à un bras

Élévation arrière à la poulie à un bras Poulie Intermédiaire

Barre au front à la poulie

Barre au front à la poulie Poulie Débutant

Pompes pliométriques avec touche de poitrine

Pompes pliométriques avec touche de poitrine Avancé

Pompes en cercle

Pompes en cercle Intermédiaire

Pompes pieds surélevés prise serrée

Pompes pieds surélevés prise serrée Banc plat Intermédiaire

Pompes à genoux prise serrée

Pompes à genoux prise serrée Débutant

Pompes cobra

Pompes cobra Débutant

Extension triceps croisée à la poulie

Extension triceps croisée à la poulie Poulie Débutant

Posture du corbeau

Posture du corbeau Intermédiaire

Développé avec haltères serrés sur banc décliné

Développé avec haltères serrés sur banc décliné Haltères Intermédiaire

Extension pullover avec haltères sur banc décliné

Extension pullover avec haltères sur banc décliné Haltères Intermédiaire

Pompes à genoux surélevés

Pompes à genoux surélevés Box pliométrique Débutant

Pompes en déficit sur disques

Pompes en déficit sur disques Disques Intermédiaire

Curl-développé-extension triceps avec haltères

Curl-développé-extension triceps avec haltères Haltères Intermédiaire

Barre au front au sol avec haltères

Barre au front au sol avec haltères Haltères Débutant

Pompes avec rotation et haltère

Pompes avec rotation et haltère Haltères Intermédiaire

Pompes sur haltères hexagonaux

Pompes sur haltères hexagonaux Haltères Débutant

Flexion-extension des coudes au poids du corps

Flexion-extension des coudes au poids du corps Débutant

Extension triceps coudes écartés à la poulie

Extension triceps coudes écartés à la poulie Poulie Débutant

Pompes en pique pieds surélevés prise serrée

Pompes en pique pieds surélevés prise serrée Banc plat Avancé

Extension triceps nuque à la barre EZ

Extension triceps nuque à la barre EZ Barre EZ Débutant

Dips triceps au sol

Dips triceps au sol Débutant

Extension triceps au poids du corps sur banc incliné

Extension triceps au poids du corps sur banc incliné Banc plat Intermédiaire

Extension triceps nuque sur banc incliné avec haltère

Extension triceps nuque sur banc incliné avec haltère Haltères Intermédiaire

Extension triceps inclinée avec deux haltères

Extension triceps inclinée avec deux haltères Haltères Débutant

Pompes décalées, une main sur kettlebell

Pompes décalées, une main sur kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Extension triceps nuque à la kettlebell

Extension triceps nuque à la kettlebell Kettlebell Débutant

Barre au front avec kettlebell

Barre au front avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Pompes à genoux avec rowing alterné

Pompes à genoux avec rowing alterné Débutant

Extension triceps à genoux au poids du corps

Extension triceps à genoux au poids du corps Débutant

Étirement des dorsaux à genoux, coudes au sol

Étirement des dorsaux à genoux, coudes au sol Débutant

Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères

Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères Haltères Avancé

Développé pectoraux allongé au médecine-ball

Développé pectoraux allongé au médecine-ball Médecine-ball Débutant

Curl-développé-extension triceps avec disque

Curl-développé-extension triceps avec disque Disques Intermédiaire

Pont fessier avec développé pectoraux au disque

Pont fessier avec développé pectoraux au disque Disques Débutant

Pompes avec extension cobra

Pompes avec extension cobra Intermédiaire

Pompes avec transition en chien tête en bas

Pompes avec transition en chien tête en bas Intermédiaire

Pompes avec rotation alternée

Pompes avec rotation alternée Intermédiaire

Barre au front au sol à l'élastique

Barre au front au sol à l'élastique Élastiques Débutant

Extension triceps nuque à l'élastique

Extension triceps nuque à l'élastique Élastiques Débutant

Kickback triceps unilatéral à l'élastique

Kickback triceps unilatéral à l'élastique Élastiques Débutant

Kickback triceps assis avec haltères

Kickback triceps assis avec haltères Haltères Débutant

Pompes latérales à un bras

Pompes latérales à un bras Débutant

Pompes décalées alternées

Pompes décalées alternées Intermédiaire

Extension triceps nuque unilatérale avec haltère

Extension triceps nuque unilatérale avec haltère Haltères Débutant

Barre au front unilatérale avec haltère

Barre au front unilatérale avec haltère Haltères Débutant

Push press unilatéral au landmine

Push press unilatéral au landmine Barre Intermédiaire

Développé au sol unilatéral au landmine

Développé au sol unilatéral au landmine Barre Intermédiaire

Extension triceps nuque unilatérale à l'élastique

Extension triceps nuque unilatérale à l'élastique Élastiques Débutant

Pompes à un bras

Pompes à un bras Expert

Extension triceps unilatérale à l'élastique

Extension triceps unilatérale à l'élastique Élastiques Débutant

Extension triceps à l'ergomètre de ski

Extension triceps à l'ergomètre de ski Ergomètre de ski Débutant

Extension triceps vers le bas à l'ergomètre de ski

Extension triceps vers le bas à l'ergomètre de ski Ergomètre de ski Débutant

Étirement debout bras au-dessus de la tête

Étirement debout bras au-dessus de la tête Débutant

Pompes avec rotation au TRX

Pompes avec rotation au TRX TRX Avancé

Chaturanga sur trois appuis

Chaturanga sur trois appuis Intermédiaire

Extension triceps prise supination à la barre

Extension triceps prise supination à la barre Poulie Débutant

Dips entre deux chaises

Dips entre deux chaises Chaise Intermédiaire

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