Haut du dos — exercices

50 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Rowing buste penché à la barre

Rowing buste penché à la barre Barre Intermédiaire

Rowing assis à la machine

Rowing assis à la machine Machine de tirage assis Débutant

Rowing assis prise serrée

Rowing assis prise serrée Machine de tirage assis Débutant

Rowing buste soutenu

Rowing buste soutenu Haltères Débutant

Rowing inversé

Rowing inversé Banc plat Débutant

Rameur

Rameur Rameur Intermédiaire

Pull apart à l'élastique

Pull apart à l'élastique Élastiques Débutant

Rowing prise large en pronation à la barre

Rowing prise large en pronation à la barre Barre Intermédiaire

Rowing Pendlay

Rowing Pendlay Barre Intermédiaire

Rack pull

Rack pull Barre Intermédiaire

Rowing à deux bras avec haltères

Rowing à deux bras avec haltères Haltères Débutant

Rowing au TRX

Rowing au TRX TRX Débutant

Renegade row

Renegade row Haltères Avancé

Rowing Pendlay alterné avec haltères

Rowing Pendlay alterné avec haltères Haltères Intermédiaire

Rowing alterné aux disques

Rowing alterné aux disques Disques Débutant

Élévation du haut du dos entre deux bancs

Élévation du haut du dos entre deux bancs Banc plat Débutant

Face pull buste penché avec haltères

Face pull buste penché avec haltères Haltères Intermédiaire

Rowing buste penché à la poulie

Rowing buste penché à la poulie Poulie Intermédiaire

Rowing buste soutenu à la barre

Rowing buste soutenu à la barre Barre Débutant

Rowing deltoïdes postérieurs buste soutenu avec haltères

Rowing deltoïdes postérieurs buste soutenu avec haltères Haltères Débutant

Rowing buste soutenu avec haltères en supination

Rowing buste soutenu avec haltères en supination Haltères Débutant

Rowing buste soutenu à l'élastique prise neutre

Rowing buste soutenu à l'élastique prise neutre Élastiques Débutant

Rowing buste soutenu avec haltères en pronation

Rowing buste soutenu avec haltères en pronation Haltères Débutant

Rowing buste soutenu à l'élastique

Rowing buste soutenu à l'élastique Élastiques Débutant

Élévation en T buste soutenu à l'élastique

Élévation en T buste soutenu à l'élastique Élastiques Débutant

Rowing buste soutenu à l'élastique prise supination

Rowing buste soutenu à l'élastique prise supination Élastiques Débutant

Rowing unilatéral avec haltère, appui sur la cuisse

Rowing unilatéral avec haltère, appui sur la cuisse Haltères Débutant

Rowing Pendlay avec haltères

Rowing Pendlay avec haltères Haltères Intermédiaire

Élévation I-Y-T-W en planche avec haltères

Élévation I-Y-T-W en planche avec haltères Haltères Intermédiaire

Rowing au TRX pieds sur banc

Rowing au TRX pieds sur banc TRX Intermédiaire

Rowing assis au sol à la poulie

Rowing assis au sol à la poulie Poulie Débutant

Rowing gorille avec kettlebells

Rowing gorille avec kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Rowing deltoïdes postérieurs à la kettlebell

Rowing deltoïdes postérieurs à la kettlebell Kettlebell Débutant

Rowing kettlebell à un bras

Rowing kettlebell à un bras Kettlebell Débutant

Rowing buste penché avec haltères en pronation

Rowing buste penché avec haltères en pronation Haltères Intermédiaire

Rowing buste penché à l'élastique

Rowing buste penché à l'élastique Élastiques Débutant

Rowing assis prise serrée en pronation

Rowing assis prise serrée en pronation Machine de tirage assis Débutant

Rowing assis prise supination à la poulie

Rowing assis prise supination à la poulie Machine de tirage assis Débutant

Rowing unilatéral buste penché à la poulie

Rowing unilatéral buste penché à la poulie Poulie Débutant

Rowing unilatéral au landmine

Rowing unilatéral au landmine Barre Intermédiaire

Rowing unilatéral en position décalée avec haltère

Rowing unilatéral en position décalée avec haltère Haltères Débutant

Rowing unilatéral du deltoïde postérieur au TRX

Rowing unilatéral du deltoïde postérieur au TRX TRX Intermédiaire

Superman en cercle

Superman en cercle Débutant

Pression des coudes au sol sur le dos

Pression des coudes au sol sur le dos Débutant

Rowing au TRX genoux fléchis

Rowing au TRX genoux fléchis TRX Débutant

Face pull au TRX

Face pull au TRX TRX Débutant

Rowing au TRX genoux fléchis, pieds décollés

Rowing au TRX genoux fléchis, pieds décollés TRX Intermédiaire

Rowing prise large au TRX

Rowing prise large au TRX TRX Intermédiaire

Meadows row

Meadows row Barre Intermédiaire

Montée en front lever

Montée en front lever Barre de traction Expert

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