Pectoraux inférieurs — exercices

22 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Dips pectoraux ▶
Dips pectoraux Station à dips Intermédiaire
Écarté à la poulie de haut en bas ▶
Écarté à la poulie de haut en bas Poulie Débutant
Écarté à la poulie basse debout ▶
Écarté à la poulie basse debout Poulie Débutant
Développé décliné alterné avec haltères ▶
Développé décliné alterné avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé pectoraux décliné alterné à la machine ▶
Développé pectoraux décliné alterné à la machine Développé décliné Débutant
Développé pectoraux alterné de haut en bas à l'élastique ▶
Développé pectoraux alterné de haut en bas à l'élastique Élastiques Débutant
Maintien en back lever ▶
Maintien en back lever Barre de traction Avancé
Développé avec haltères serrés sur banc décliné ▶
Développé avec haltères serrés sur banc décliné Haltères Intermédiaire
Développé Svend sur banc décliné ▶
Développé Svend sur banc décliné Disques Débutant
Écarté décliné avec haltères ▶
Écarté décliné avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé pectoraux décliné à leviers indépendants ▶
Développé pectoraux décliné à leviers indépendants Développé décliné Débutant
Développé décliné prise neutre avec haltères ▶
Développé décliné prise neutre avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé pectoraux de haut en bas à l'élastique ▶
Développé pectoraux de haut en bas à l'élastique Élastiques Débutant
Écarté de haut en bas à l'élastique ▶
Écarté de haut en bas à l'élastique Élastiques Débutant
Adduction d'épaule unilatérale à l'élastique ▶
Adduction d'épaule unilatérale à l'élastique Élastiques Débutant
Écarté unilatéral buste penché à la poulie ▶
Écarté unilatéral buste penché à la poulie Poulie Intermédiaire
Développé décliné unilatéral prise neutre avec haltère ▶
Développé décliné unilatéral prise neutre avec haltère Haltères Intermédiaire
Écarté à l'ergomètre de ski de haut en bas ▶
Écarté à l'ergomètre de ski de haut en bas Ergomètre de ski Débutant
Développé décliné à la machine Smith ▶
Développé décliné à la machine Smith Machine Smith Intermédiaire
Dips entre deux chaises ▶
Dips entre deux chaises Chaise Intermédiaire
Développé avec haltères sur banc décliné ▶
Développé avec haltères sur banc décliné Haltères Intermédiaire
Pompes mains surélevées ▶
Pompes mains surélevées Banc plat Débutant

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