Rhomboïdes — exercices

8 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Rowing buste soutenu à l'élastique ▶
Rowing buste soutenu à l'élastique Élastiques Débutant
Rowing à genou à l'élastique ▶
Rowing à genou à l'élastique Élastiques Débutant
Étirement des épaules à plat ventre bras croisés ▶
Étirement des épaules à plat ventre bras croisés Débutant
Rétraction scapulaire à l'élastique ▶
Rétraction scapulaire à l'élastique Élastiques Débutant
Rétraction scapulaire assise au poids du corps ▶
Rétraction scapulaire assise au poids du corps Débutant
Rowing unilatéral au poids du corps pour deltoïde postérieur ▶
Rowing unilatéral au poids du corps pour deltoïde postérieur Débutant
Rowing debout prise serrée à l'élastique ▶
Rowing debout prise serrée à l'élastique Élastiques Débutant
Étirement du haut du dos debout ▶
Étirement du haut du dos debout Débutant

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