Obliques — exercices

61 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Gainage latéral ▶
Gainage latéral Débutant
Pallof press ▶
Pallof press Poulie Débutant
Flexion latérale avec haltère ▶
Flexion latérale avec haltère Haltères Débutant
Marche valise ▶
Marche valise Haltères Intermédiaire
Balancement latéral sur machine pendulaire ▶
Balancement latéral sur machine pendulaire Appareil fitness extérieur Débutant
Flexion latérale à la barre ▶
Flexion latérale à la barre Barre Débutant
Rotation allongée genoux fléchis ▶
Rotation allongée genoux fléchis Débutant
Rotation du torse buste penché avec bâton ▶
Rotation du torse buste penché avec bâton Débutant
Gainage bird dog sur avant-bras ▶
Gainage bird dog sur avant-bras Intermédiaire
Woodchop au poids du corps ▶
Woodchop au poids du corps Débutant
Woodchop horizontal à la poulie ▶
Woodchop horizontal à la poulie Poulie Débutant
Woodchop de mi-hauteur vers le bas à la poulie ▶
Woodchop de mi-hauteur vers le bas à la poulie Poulie Débutant
Rotation oblique à la poulie debout ▶
Rotation oblique à la poulie debout Poulie Débutant
Mountain climbers croisés ▶
Mountain climbers croisés Débutant
Planche pieds surélevés avec touche d'épaule ▶
Planche pieds surélevés avec touche d'épaule Banc plat Intermédiaire
Moulin bas avec haltère ▶
Moulin bas avec haltère Haltères Intermédiaire
Flexion latérale au-dessus de la tête avec haltère ▶
Flexion latérale au-dessus de la tête avec haltère Haltères Débutant
Russian twist avec haltère ▶
Russian twist avec haltère Haltères Débutant
Gainage latéral avec haltère et descente des hanches ▶
Gainage latéral avec haltère et descente des hanches Haltères Intermédiaire
Gainage latéral lesté avec haltère ▶
Gainage latéral lesté avec haltère Haltères Intermédiaire
Russian twist jambes tendues avec haltère ▶
Russian twist jambes tendues avec haltère Haltères Intermédiaire
Relevé de buste en rotation avec haltère ▶
Relevé de buste en rotation avec haltère Haltères Intermédiaire
Rotation assise jambes croisées ▶
Rotation assise jambes croisées Débutant
Posture de l'angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana) ▶
Posture de l'angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana) Débutant
Woodchop de bas en haut à un genou avec haltère ▶
Woodchop de bas en haut à un genou avec haltère Haltères Débutant
Woodchop de bas en haut à un genou au médecine-ball ▶
Woodchop de bas en haut à un genou au médecine-ball Médecine-ball Débutant
Posture de la porte avec appui sur la main ▶
Posture de la porte avec appui sur la main Débutant
Relevé de genoux oblique suspendu ▶
Relevé de genoux oblique suspendu Barre de traction Intermédiaire
Toucher de talons alterné ▶
Toucher de talons alterné Débutant
Crunch oblique sur banc d'hyperextension ▶
Crunch oblique sur banc d'hyperextension Banc à lombaires Intermédiaire
Flexion latérale sur banc d'hyperextension ▶
Flexion latérale sur banc d'hyperextension Banc à lombaires Intermédiaire
Fente arrière avec rotation au landmine ▶
Fente arrière avec rotation au landmine Barre Intermédiaire
Montée rotationnelle en développé au landmine ▶
Montée rotationnelle en développé au landmine Barre Intermédiaire
Rotation russe au landmine ▶
Rotation russe au landmine Barre Intermédiaire
Flexion latérale au landmine ▶
Flexion latérale au landmine Barre Débutant
Woodchop de bas en haut debout au médecine-ball ▶
Woodchop de bas en haut debout au médecine-ball Médecine-ball Débutant
Touche de hanche en pique ▶
Touche de hanche en pique Intermédiaire
Gainage avec élévation bras-jambe opposés ▶
Gainage avec élévation bras-jambe opposés Intermédiaire
Gainage avec ouverture des pieds ▶
Gainage avec ouverture des pieds Débutant
Passage de la planche à la fente avec rotation ▶
Passage de la planche à la fente avec rotation Intermédiaire
Passage de la planche à la fente ▶
Passage de la planche à la fente Débutant
Planche en V avec toucher des pieds ▶
Planche en V avec toucher des pieds Intermédiaire
Crunch vélo à l'élastique ▶
Crunch vélo à l'élastique Élastiques Intermédiaire
Pallof press à l'élastique ▶
Pallof press à l'élastique Élastiques Débutant
Flexion latérale debout à l'élastique ▶
Flexion latérale debout à l'élastique Élastiques Débutant
Rotation assise à la barre ▶
Rotation assise à la barre Barre Intermédiaire
Rotation assise genou fléchi ▶
Rotation assise genou fléchi Débutant
Gainage latéral avec descente des hanches ▶
Gainage latéral avec descente des hanches Intermédiaire
Gainage latéral avec rotation sous le bras ▶
Gainage latéral avec rotation sous le bras Intermédiaire
Crunch croisé unilatéral avec haltère ▶
Crunch croisé unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Gainage araignée ▶
Gainage araignée Intermédiaire
Rotation du torse assis sur swiss ball avec barre ▶
Rotation du torse assis sur swiss ball avec barre Barre Intermédiaire
Rotation allongée genoux fléchis avec swiss ball ▶
Rotation allongée genoux fléchis avec swiss ball Swiss ball Débutant
Rotation debout à la barre sur le haut du dos ▶
Rotation debout à la barre sur le haut du dos Barre Débutant
Étirement en flexion latérale debout ▶
Étirement en flexion latérale debout Débutant
Rotation thoracique debout ▶
Rotation thoracique debout Débutant
Kick avant alterné avec toucher du pied ▶
Kick avant alterné avec toucher du pied Débutant
Woodchop à genoux avec haltère à deux mains ▶
Woodchop à genoux avec haltère à deux mains Haltères Débutant
Rotation au landmine à genoux ▶
Rotation au landmine à genoux Barre Intermédiaire
Extension lombaire avec rotation sur banc à 45 degrés ▶
Extension lombaire avec rotation sur banc à 45 degrés Banc à lombaires Intermédiaire
Moulin debout avec toucher du pied ▶
Moulin debout avec toucher du pied Débutant

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