Pectoraux supérieurs — exercices

39 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Développé couché à la barre

Développé couché à la barre Barre Intermédiaire

Développé incliné à la barre

Développé incliné à la barre Barre Intermédiaire

Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères Haltères Débutant

Écarté à la poulie de bas en haut

Écarté à la poulie de bas en haut Poulie Débutant

Écarté à la poulie sur banc incliné

Écarté à la poulie sur banc incliné Poulie Débutant

Pompes prise large

Pompes prise large Débutant

Pompes pieds surélevés

Pompes pieds surélevés Banc plat Intermédiaire

Développé incliné alterné avec haltères

Développé incliné alterné avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé pectoraux incliné alterné à la machine

Développé pectoraux incliné alterné à la machine Développé incliné Débutant

Étirement pectoral bras écartés

Étirement pectoral bras écartés Débutant

Développé Larsen à la barre

Développé Larsen à la barre Barre Avancé

Écarté à la poulie de bas en haut au-dessus de la tête

Écarté à la poulie de bas en haut au-dessus de la tête Poulie Intermédiaire

Pompes pieds surélevés prise serrée

Pompes pieds surélevés prise serrée Banc plat Intermédiaire

Pompes à genoux surélevés

Pompes à genoux surélevés Box pliométrique Débutant

Élévation frontale croisée avec haltère

Élévation frontale croisée avec haltère Haltères Débutant

Développé couché à la barre, pieds sur le banc

Développé couché à la barre, pieds sur le banc Barre Intermédiaire

Développé landmine à genou à un bras

Développé landmine à genou à un bras Barre Intermédiaire

Développé Svend incliné avec haltère

Développé Svend incliné avec haltère Haltères Débutant

Écarté incliné à l'élastique

Écarté incliné à l'élastique Élastiques Débutant

Développé Svend incliné sur banc

Développé Svend incliné sur banc Disques Débutant

Développé pectoraux incliné à la machine

Développé pectoraux incliné à la machine Développé incliné Débutant

Développé incliné prise neutre avec haltères

Développé incliné prise neutre avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé incliné prise neutre à l'élastique

Développé incliné prise neutre à l'élastique Élastiques Débutant

Développé incliné à l'élastique

Développé incliné à l'élastique Élastiques Débutant

Développé pectoraux de bas en haut à l'élastique

Développé pectoraux de bas en haut à l'élastique Élastiques Débutant

Écarté de bas en haut au-dessus de la tête à l'élastique

Écarté de bas en haut au-dessus de la tête à l'élastique Élastiques Débutant

Étirement des épaules au-dessus de la tête à l'élastique

Étirement des épaules au-dessus de la tête à l'élastique Élastiques Débutant

Développé couché prise supination à la barre

Développé couché prise supination à la barre Barre Intermédiaire

Développé incliné prise supination avec haltères

Développé incliné prise supination avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé incliné prise supination à l'élastique

Développé incliné prise supination à l'élastique Élastiques Débutant

Développé alterné au landmine assis au sol

Développé alterné au landmine assis au sol Barre Intermédiaire

Développé incliné unilatéral avec haltère

Développé incliné unilatéral avec haltère Haltères Débutant

Ouverture unilatérale du coude debout

Ouverture unilatérale du coude debout Débutant

Écarté unilatéral à l'élastique debout

Écarté unilatéral à l'élastique debout Élastiques Débutant

Pompes déclinées au TRX

Pompes déclinées au TRX TRX Intermédiaire

Développé landmine à genoux à deux mains

Développé landmine à genoux à deux mains Barre Intermédiaire

Développé landmine à deux mains

Développé landmine à deux mains Barre Débutant

Pompes déclinées pieds au mur

Pompes déclinées pieds au mur Intermédiaire

Développé couché prise large à la barre

Développé couché prise large à la barre Barre Intermédiaire

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