Épaules latérales — exercices

58 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Élévation latérale avec haltères

Élévation latérale avec haltères Haltères Débutant

Développé épaules avec haltères

Développé épaules avec haltères Haltères Débutant

Élévation latérale à la poulie

Élévation latérale à la poulie Poulie Débutant

Développé épaules à la machine

Développé épaules à la machine Presse à épaules Débutant

Élévation latérale à la machine

Élévation latérale à la machine Machine à élévations latérales Débutant

Élévation latérale assise avec haltères

Élévation latérale assise avec haltères Haltères Débutant

Développé militaire à la barre

Développé militaire à la barre Barre Intermédiaire

Élévation latérale à l'élastique

Élévation latérale à l'élastique Élastiques Débutant

Rowing menton à la barre

Rowing menton à la barre Barre Intermédiaire

Ondulations à la corde ondulatoire

Ondulations à la corde ondulatoire Cordes ondulatoires Intermédiaire

Développé militaire à la barre assis

Développé militaire à la barre assis Barre Intermédiaire

Rowing menton à la poulie

Rowing menton à la poulie Poulie Intermédiaire

Développé épaules alterné avec haltères

Développé épaules alterné avec haltères Haltères Débutant

Développé alterné avec kettlebells

Développé alterné avec kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Développé Arnold alterné debout avec haltères

Développé Arnold alterné debout avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé épaules alterné debout avec haltères

Développé épaules alterné debout avec haltères Haltères Débutant

Push press derrière la nuque à la barre

Push press derrière la nuque à la barre Barre Avancé

Élévation latérale au poids du corps

Élévation latérale au poids du corps Débutant

Développé militaire au poids du corps

Développé militaire au poids du corps Débutant

Élévation latérale avec haltères, coudes fléchis

Élévation latérale avec haltères, coudes fléchis Haltères Débutant

Cuban press avec haltères

Cuban press avec haltères Haltères Intermédiaire

Élévation latérale puis frontale avec haltères

Élévation latérale puis frontale avec haltères Haltères Débutant

Scott press avec haltères

Scott press avec haltères Haltères Intermédiaire

Cercles des coudes

Cercles des coudes Débutant

Rowing menton à la barre EZ

Rowing menton à la barre EZ Barre EZ Intermédiaire

Élévation des bras en chandelier

Élévation des bras en chandelier Débutant

Développé épaules à genou avec haltères

Développé épaules à genou avec haltères Haltères Débutant

Développé à genou avec kettlebell

Développé à genou avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Élévation latérale allongé sur banc incliné avec haltère

Élévation latérale allongé sur banc incliné avec haltère Haltères Débutant

Élévation latérale à la kettlebell

Élévation latérale à la kettlebell Kettlebell Débutant

Élévation latérale à la kettlebell, bras tendu

Élévation latérale à la kettlebell, bras tendu Kettlebell Intermédiaire

Rowing menton avec kettlebells et rotation externe

Rowing menton avec kettlebells et rotation externe Kettlebell Intermédiaire

Élévation latérale inclinée à la poulie

Élévation latérale inclinée à la poulie Poulie Débutant

Clap des mains au-dessus de la tête

Clap des mains au-dessus de la tête Débutant

Rotation des bras paumes vers le haut et vers le bas

Rotation des bras paumes vers le haut et vers le bas Débutant

Élévation latérale au-dessus de la tête avec disques

Élévation latérale au-dessus de la tête avec disques Disques Débutant

Développé Arnold à l'élastique

Développé Arnold à l'élastique Élastiques Débutant

Élévation latérale suivie d'un développé épaules à l'élastique

Élévation latérale suivie d'un développé épaules à l'élastique Élastiques Intermédiaire

Élévation latérale assise avec haltères en balancier

Élévation latérale assise avec haltères en balancier Haltères Intermédiaire

Élévation latérale assise à l'élastique

Élévation latérale assise à l'élastique Élastiques Débutant

Élévation latérale allongé sur le côté avec haltère

Élévation latérale allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant

Push press unilatéral derrière la nuque à la barre

Push press unilatéral derrière la nuque à la barre Barre Avancé

Élévation latérale unilatérale avec haltère

Élévation latérale unilatérale avec haltère Haltères Débutant

Rowing menton unilatéral avec haltère

Rowing menton unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire

Développé épaules unilatéral assis avec haltère

Développé épaules unilatéral assis avec haltère Haltères Débutant

Développé Arnold debout avec haltères

Développé Arnold debout avec haltères Haltères Intermédiaire

Élévation en Y debout au poids du corps

Élévation en Y debout au poids du corps Débutant

Écarté diagonal au TRX

Écarté diagonal au TRX TRX Intermédiaire

Développé Arnold à genoux avec haltères

Développé Arnold à genoux avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé unilatéral à genoux avec kettlebell

Développé unilatéral à genoux avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Développé militaire assis sans dossier à la barre

Développé militaire assis sans dossier à la barre Barre Intermédiaire

Développé épaules assis sans dossier avec haltères

Développé épaules assis sans dossier avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé militaire prise large à la barre

Développé militaire prise large à la barre Barre Intermédiaire

Rowing menton prise large à la barre

Rowing menton prise large à la barre Barre Intermédiaire

Rowing menton avec haltères

Rowing menton avec haltères Haltères Intermédiaire

Élévation latérale au landmine

Élévation latérale au landmine Barre Intermédiaire

Rowing menton à l'élastique

Rowing menton à l'élastique Élastiques Intermédiaire

Marche bras au-dessus de la tête

Marche bras au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire

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