Disques — exercices

24 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Rowing alterné aux disques

Rowing alterné aux disques Disques Débutant

Fente arrière en déficit au poids du corps

Fente arrière en déficit au poids du corps Disques Intermédiaire

Développé Svend sur banc décliné

Développé Svend sur banc décliné Disques Débutant

Pompes en déficit sur disques

Pompes en déficit sur disques Disques Intermédiaire

Squat goblet talons surélevés

Squat goblet talons surélevés Haltères Débutant

Développé Svend incliné sur banc

Développé Svend incliné sur banc Disques Débutant

Développé Svend allongé sur banc plat

Développé Svend allongé sur banc plat Disques Débutant

Épaulé-développé avec disque

Épaulé-développé avec disque Disques Intermédiaire

Épaulé au disque

Épaulé au disque Disques Intermédiaire

Curl-développé-extension triceps avec disque

Curl-développé-extension triceps avec disque Disques Intermédiaire

Curl-développé avec disque

Curl-développé avec disque Disques Débutant

Fente avant avec disque

Fente avant avec disque Disques Débutant

Pont fessier avec développé pectoraux au disque

Pont fessier avec développé pectoraux au disque Disques Débutant

Pullover en pont fessier avec disque

Pullover en pont fessier avec disque Disques Intermédiaire

Good morning avec disque

Good morning avec disque Disques Débutant

Élévation latérale au-dessus de la tête avec disques

Élévation latérale au-dessus de la tête avec disques Disques Débutant

Développé au-dessus de la tête avec disque

Développé au-dessus de la tête avec disque Disques Débutant

Relevé de buste avec disque, bras au-dessus de la tête

Relevé de buste avec disque, bras au-dessus de la tête Disques Intermédiaire

Soulevé de terre roumain avec disque

Soulevé de terre roumain avec disque Disques Débutant

Rotation de disque à hauteur des épaules

Rotation de disque à hauteur des épaules Disques Débutant

Tirage haut unilatéral à la machine

Tirage haut unilatéral à la machine Tirage haut Débutant

Extension unilatérale des mollets à la presse à cuisses

Extension unilatérale des mollets à la presse à cuisses Presse à cuisses Débutant

Pompes lestées avec disque

Pompes lestées avec disque Disques Intermédiaire

Élévation frontale avec disque

Élévation frontale avec disque Disques Débutant

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