Kettlebell — exercices

63 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Squat goblet

Squat goblet Haltères Débutant

Swing à la kettlebell

Swing à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Squat goblet à la kettlebell

Squat goblet à la kettlebell Kettlebell Débutant

Soulevé de terre à la kettlebell

Soulevé de terre à la kettlebell Kettlebell Débutant

Marche valise

Marche valise Haltères Intermédiaire

Soulevé de terre sumo à la kettlebell

Soulevé de terre sumo à la kettlebell Kettlebell Débutant

Développé alterné avec kettlebells

Développé alterné avec kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Haussement d'épaules buste penché avec kettlebell

Haussement d'épaules buste penché avec kettlebell Kettlebell Débutant

Haussement d'épaules buste soutenu à la kettlebell

Haussement d'épaules buste soutenu à la kettlebell Kettlebell Débutant

Poussée au sol avec deux kettlebells

Poussée au sol avec deux kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Tirage haut sumo avec deux kettlebells

Tirage haut sumo avec deux kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Thruster avec deux kettlebells

Thruster avec deux kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Squat latéral goblet avec haltère

Squat latéral goblet avec haltère Haltères Débutant

Fente statique goblet avec haltère

Fente statique goblet avec haltère Haltères Débutant

Squat goblet avec poussée horizontale

Squat goblet avec poussée horizontale Haltères Intermédiaire

Développé à genou avec kettlebell

Développé à genou avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Curl Scott unilatéral sur banc incliné avec kettlebell

Curl Scott unilatéral sur banc incliné avec kettlebell Kettlebell Débutant

Fente bulgare avec kettlebells

Fente bulgare avec kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Extension des mollets avec kettlebells

Extension des mollets avec kettlebells Kettlebell Débutant

Épaulé-développé à la kettlebell

Épaulé-développé à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Curl concentré à la kettlebell

Curl concentré à la kettlebell Kettlebell Débutant

Squat sumo en déficit à la kettlebell

Squat sumo en déficit à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Élévation frontale à la kettlebell

Élévation frontale à la kettlebell Kettlebell Débutant

Pullover en pont fessier avec kettlebell

Pullover en pont fessier avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Pont fessier avec kettlebell

Pont fessier avec kettlebell Kettlebell Débutant

Curl goblet à la kettlebell

Curl goblet à la kettlebell Kettlebell Débutant

Good morning à la kettlebell

Good morning à la kettlebell Kettlebell Débutant

Rowing gorille avec kettlebells

Rowing gorille avec kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Hip thrust à la kettlebell

Hip thrust à la kettlebell Kettlebell Débutant

Fente latérale à la kettlebell

Fente latérale à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Élévation latérale à la kettlebell

Élévation latérale à la kettlebell Kettlebell Débutant

Élévation latérale à la kettlebell, bras tendu

Élévation latérale à la kettlebell, bras tendu Kettlebell Intermédiaire

Pompes décalées, une main sur kettlebell

Pompes décalées, une main sur kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Extension triceps nuque à la kettlebell

Extension triceps nuque à la kettlebell Kettlebell Débutant

Pullover à la kettlebell

Pullover à la kettlebell Kettlebell Débutant

Rowing deltoïdes postérieurs à la kettlebell

Rowing deltoïdes postérieurs à la kettlebell Kettlebell Débutant

Fente arrière avec kettlebells

Fente arrière avec kettlebells Kettlebell Débutant

Extension des poignets à la kettlebell

Extension des poignets à la kettlebell Kettlebell Débutant

Rowing kettlebell à un bras

Rowing kettlebell à un bras Kettlebell Débutant

Extension des mollets assis avec kettlebell

Extension des mollets assis avec kettlebell Kettlebell Débutant

Haussement d'épaules avec deux kettlebells

Haussement d'épaules avec deux kettlebells Kettlebell Débutant

Extension du mollet unilatérale avec kettlebell

Extension du mollet unilatérale avec kettlebell Kettlebell Débutant

Barre au front avec kettlebell

Barre au front avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Tirage de kettlebell en marche arrière

Tirage de kettlebell en marche arrière Kettlebell Débutant

Poussée au sol avec kettlebell à deux mains

Poussée au sol avec kettlebell à deux mains Kettlebell Intermédiaire

Fente statique avec kettlebells

Fente statique avec kettlebells Kettlebell Débutant

Squat avec kettlebells

Squat avec kettlebells Kettlebell Débutant

Montée sur box avec kettlebell

Montée sur box avec kettlebell Kettlebell Débutant

Extension arrière bras tendu avec kettlebell

Extension arrière bras tendu avec kettlebell Kettlebell Débutant

Squat valise à la kettlebell

Squat valise à la kettlebell Kettlebell Débutant

Rowing menton avec kettlebells et rotation externe

Rowing menton avec kettlebells et rotation externe Kettlebell Intermédiaire

Curl de poignet à la kettlebell

Curl de poignet à la kettlebell Kettlebell Débutant

Curl unilatéral à la kettlebell

Curl unilatéral à la kettlebell Kettlebell Débutant

Écarté couché unilatéral à la kettlebell

Écarté couché unilatéral à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Oiseau unilatéral buste penché à la kettlebell

Oiseau unilatéral buste penché à la kettlebell Kettlebell Débutant

Pullover unilatéral en pont fessier avec kettlebell

Pullover unilatéral en pont fessier avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Pont fessier unilatéral à la kettlebell

Pont fessier unilatéral à la kettlebell Kettlebell Débutant

Hip thrust unilatéral à la kettlebell

Hip thrust unilatéral à la kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Soulevé de terre roumain en position décalée avec deux kettlebells

Soulevé de terre roumain en position décalée avec deux kettlebells Kettlebell Intermédiaire

Développé unilatéral à genoux avec kettlebell

Développé unilatéral à genoux avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell

Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire

Marche du fermier à un bras

Marche du fermier à un bras Haltères Intermédiaire

Arraché avec kettlebell

Arraché avec kettlebell Kettlebell Avancé

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