Haltères — exercices

214 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Développé couché avec haltères ▶
Développé couché avec haltères Haltères Débutant
Élévation latérale avec haltères ▶
Élévation latérale avec haltères Haltères Débutant
Développé épaules avec haltères ▶
Développé épaules avec haltères Haltères Débutant
Développé incliné avec haltères ▶
Développé incliné avec haltères Haltères Débutant
Rowing unilatéral avec haltère ▶
Rowing unilatéral avec haltère Haltères Débutant
Curl marteau ▶
Curl marteau Haltères Débutant
Curl alterné avec haltères ▶
Curl alterné avec haltères Haltères Débutant
Rowing buste soutenu ▶
Rowing buste soutenu Haltères Débutant
Hip thrust avec haltère ▶
Hip thrust avec haltère Haltères Débutant
Squat goblet ▶
Squat goblet Haltères Débutant
Oiseau avec haltères ▶
Oiseau avec haltères Haltères Débutant
Soulevé de terre roumain avec haltères ▶
Soulevé de terre roumain avec haltères Haltères Débutant
Extension triceps nuque avec haltère ▶
Extension triceps nuque avec haltère Haltères Débutant
Curl incliné avec haltères ▶
Curl incliné avec haltères Haltères Débutant
Écarté couché avec haltères ▶
Écarté couché avec haltères Haltères Débutant
Fente arrière ▶
Fente arrière Haltères Débutant
Marche du fermier ▶
Marche du fermier Haltères Débutant
Haussement d'épaules avec haltères ▶
Haussement d'épaules avec haltères Haltères Débutant
Élévation latérale assise avec haltères ▶
Élévation latérale assise avec haltères Haltères Débutant
Dips lestés ▶
Dips lestés Station à dips Avancé
Soulevé de terre roumain à une jambe ▶
Soulevé de terre roumain à une jambe Haltères Intermédiaire
Fente avant ▶
Fente avant Haltères Débutant
Extension triceps couché avec haltères ▶
Extension triceps couché avec haltères Haltères Intermédiaire
Fente statique ▶
Fente statique Haltères Débutant
Oiseau assis avec haltères ▶
Oiseau assis avec haltères Haltères Débutant
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères ▶
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères Haltères Débutant
Pullover avec haltère ▶
Pullover avec haltère Haltères Débutant
Squat avec haltères ▶
Squat avec haltères Haltères Débutant
Rowing à deux bras avec haltères ▶
Rowing à deux bras avec haltères Haltères Débutant
Flexion latérale avec haltère ▶
Flexion latérale avec haltère Haltères Débutant
Fente bulgare avec haltères ▶
Fente bulgare avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé avec haltères serrés ▶
Développé avec haltères serrés Haltères Intermédiaire
Élévation frontale avec haltère ▶
Élévation frontale avec haltère Haltères Débutant
Marche valise ▶
Marche valise Haltères Intermédiaire
Renegade row ▶
Renegade row Haltères Avancé
Montée sur box à une jambe ▶
Montée sur box à une jambe Haltères Intermédiaire
Développé couché alterné avec haltères ▶
Développé couché alterné avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé décliné alterné avec haltères ▶
Développé décliné alterné avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé incliné alterné avec haltères ▶
Développé incliné alterné avec haltères Haltères Intermédiaire
Rowing Pendlay alterné avec haltères ▶
Rowing Pendlay alterné avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé épaules alterné avec haltères ▶
Développé épaules alterné avec haltères Haltères Débutant
Curl incliné alterné avec haltères ▶
Curl incliné alterné avec haltères Haltères Débutant
Développé épaules alterné prise neutre avec haltères ▶
Développé épaules alterné prise neutre avec haltères Haltères Débutant
Curl alterné assis avec haltères ▶
Curl alterné assis avec haltères Haltères Débutant
Développé Arnold alterné debout avec haltères ▶
Développé Arnold alterné debout avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé épaules alterné debout avec haltères ▶
Développé épaules alterné debout avec haltères Haltères Débutant
Développé épaules alterné prise neutre debout avec haltères ▶
Développé épaules alterné prise neutre debout avec haltères Haltères Débutant
Face pull buste penché avec haltères ▶
Face pull buste penché avec haltères Haltères Intermédiaire
Haussement d'épaules buste penché avec haltères ▶
Haussement d'épaules buste penché avec haltères Haltères Débutant
Kickback triceps bilatéral avec haltères ▶
Kickback triceps bilatéral avec haltères Haltères Débutant
Élévation frontale buste soutenu avec haltères ▶
Élévation frontale buste soutenu avec haltères Haltères Débutant
Rowing deltoïdes postérieurs buste soutenu avec haltères ▶
Rowing deltoïdes postérieurs buste soutenu avec haltères Haltères Débutant
Haussement d'épaules buste soutenu avec haltères ▶
Haussement d'épaules buste soutenu avec haltères Haltères Débutant
Rowing buste soutenu avec haltères en supination ▶
Rowing buste soutenu avec haltères en supination Haltères Débutant
Rowing buste soutenu avec haltères en pronation ▶
Rowing buste soutenu avec haltères en pronation Haltères Débutant
Pullover avec haltère en travers du banc ▶
Pullover avec haltère en travers du banc Haltères Intermédiaire
Développé avec haltères serrés sur banc décliné ▶
Développé avec haltères serrés sur banc décliné Haltères Intermédiaire
Extension pullover avec haltères sur banc décliné ▶
Extension pullover avec haltères sur banc décliné Haltères Intermédiaire
Squat sumo en déficit avec haltère ▶
Squat sumo en déficit avec haltère Haltères Intermédiaire
Haussement d'épaules avec haltères derrière le dos ▶
Haussement d'épaules avec haltères derrière le dos Haltères Débutant
Élévation latérale avec haltères, coudes fléchis ▶
Élévation latérale avec haltères, coudes fléchis Haltères Débutant
Squat sur banc avec haltères ▶
Squat sur banc avec haltères Haltères Débutant
Burpee avec haltères ▶
Burpee avec haltères Haltères Intermédiaire
Élévation frontale croisée avec haltère ▶
Élévation frontale croisée avec haltère Haltères Débutant
Cuban press avec haltères ▶
Cuban press avec haltères Haltères Intermédiaire
Curl-développé-extension triceps avec haltères ▶
Curl-développé-extension triceps avec haltères Haltères Intermédiaire
Curl-développé avec haltères ▶
Curl-développé avec haltères Haltères Débutant
Curl avec haltères ▶
Curl avec haltères Haltères Débutant
Écarté décliné avec haltères ▶
Écarté décliné avec haltères Haltères Intermédiaire
Relevé de buste décliné avec haltères, développé au-dessus de la tête ▶
Relevé de buste décliné avec haltères, développé au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire
Relevé de buste décliné avec haltère ▶
Relevé de buste décliné avec haltère Haltères Intermédiaire
Fente arrière en déficit avec haltères ▶
Fente arrière en déficit avec haltères Haltères Intermédiaire
Pont fessier en figure quatre avec haltère ▶
Pont fessier en figure quatre avec haltère Haltères Intermédiaire
Hip thrust en figure quatre avec haltère ▶
Hip thrust en figure quatre avec haltère Haltères Intermédiaire
Écarté au sol avec haltères ▶
Écarté au sol avec haltères Haltères Débutant
Pullover au sol avec haltère ▶
Pullover au sol avec haltère Haltères Débutant
Barre au front au sol avec haltères ▶
Barre au front au sol avec haltères Haltères Débutant
Saut de grenouille avec haltères ▶
Saut de grenouille avec haltères Haltères Intermédiaire
Fente révérence en front rack avec haltères ▶
Fente révérence en front rack avec haltères Haltères Intermédiaire
Fente avant en front rack avec haltères ▶
Fente avant en front rack avec haltères Haltères Intermédiaire
Squat avant avec haltères ▶
Squat avant avec haltères Haltères Intermédiaire
Pont fessier avec haltère ▶
Pont fessier avec haltère Haltères Débutant
Curl marteau traîné avec haltères ▶
Curl marteau traîné avec haltères Haltères Débutant
Curl marteau unilatéral au banc Scott avec haltère ▶
Curl marteau unilatéral au banc Scott avec haltère Haltères Débutant
Curl marteau araignée avec haltères ▶
Curl marteau araignée avec haltères Haltères Débutant
Squat et élévation en T avec haltères ▶
Squat et élévation en T avec haltères Haltères Intermédiaire
Passage à genoux-debout avec haltères ▶
Passage à genoux-debout avec haltères Haltères Intermédiaire
Élévation latérale puis frontale avec haltères ▶
Élévation latérale puis frontale avec haltères Haltères Débutant
Rowing unilatéral avec haltère, appui sur la cuisse ▶
Rowing unilatéral avec haltère, appui sur la cuisse Haltères Débutant
Moulin bas avec haltère ▶
Moulin bas avec haltère Haltères Intermédiaire
Fente avant et développé militaire avec haltères ▶
Fente avant et développé militaire avec haltères Haltères Intermédiaire
Élévation frontale au-dessus de la tête avec haltères ▶
Élévation frontale au-dessus de la tête avec haltères Haltères Débutant
Fente overhead avec haltères ▶
Fente overhead avec haltères Haltères Intermédiaire
Flexion latérale au-dessus de la tête avec haltère ▶
Flexion latérale au-dessus de la tête avec haltère Haltères Débutant
Relevé de buste au-dessus de la tête avec haltère ▶
Relevé de buste au-dessus de la tête avec haltère Haltères Intermédiaire
Rowing Pendlay avec haltères ▶
Rowing Pendlay avec haltères Haltères Intermédiaire
Pistol squat avec haltères ▶
Pistol squat avec haltères Haltères Avancé
Élévation I-Y-T-W en planche avec haltères ▶
Élévation I-Y-T-W en planche avec haltères Haltères Intermédiaire
Pompes avec rotation et haltère ▶
Pompes avec rotation et haltère Haltères Intermédiaire
Pompes sur haltères hexagonaux ▶
Pompes sur haltères hexagonaux Haltères Débutant
Curl concentré inversé avec haltère ▶
Curl concentré inversé avec haltère Haltères Débutant
Curl inversé avec haltères ▶
Curl inversé avec haltères Haltères Débutant
Curl araignée inversé avec haltères ▶
Curl araignée inversé avec haltères Haltères Débutant
Extension des poignets avec haltères ▶
Extension des poignets avec haltères Haltères Débutant
Russian twist avec haltère ▶
Russian twist avec haltère Haltères Débutant
Scott press avec haltères ▶
Scott press avec haltères Haltères Intermédiaire
Extension des mollets assis avec haltères ▶
Extension des mollets assis avec haltères Haltères Débutant
Gainage latéral avec haltère et descente des hanches ▶
Gainage latéral avec haltère et descente des hanches Haltères Intermédiaire
Gainage latéral lesté avec haltère ▶
Gainage latéral lesté avec haltère Haltères Intermédiaire
Relevé de buste avec haltères, développé au-dessus de la tête ▶
Relevé de buste avec haltères, développé au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire
Arraché avec un haltère ▶
Arraché avec un haltère Haltères Intermédiaire
Extension des mollets debout avec haltères ▶
Extension des mollets debout avec haltères Haltères Débutant
Montée sur banc avec haltères et montée de genou ▶
Montée sur banc avec haltères et montée de genou Haltères Intermédiaire
Crunch bras tendus avec haltère ▶
Crunch bras tendus avec haltère Haltères Débutant
Extension arrière bras tendu avec haltère ▶
Extension arrière bras tendu avec haltère Haltères Débutant
Russian twist jambes tendues avec haltère ▶
Russian twist jambes tendues avec haltère Haltères Intermédiaire
Swing avec haltère ▶
Swing avec haltère Haltères Intermédiaire
Crunch avec haltère jambes verticales ▶
Crunch avec haltère jambes verticales Haltères Débutant
Relevé de buste groupé avec haltère ▶
Relevé de buste groupé avec haltère Haltères Intermédiaire
Relevé de buste en rotation avec haltère ▶
Relevé de buste en rotation avec haltère Haltères Intermédiaire
Curl marteau à deux mains avec haltère ▶
Curl marteau à deux mains avec haltère Haltères Débutant
Pont fessier en figure quatre, pieds surélevés avec haltère ▶
Pont fessier en figure quatre, pieds surélevés avec haltère Haltères Intermédiaire
Pont fessier pieds surélevés avec haltère ▶
Pont fessier pieds surélevés avec haltère Haltères Débutant
Pont fessier pieds surélevés en position décalée avec haltère ▶
Pont fessier pieds surélevés en position décalée avec haltère Haltères Intermédiaire
Curl goblet avec haltère ▶
Curl goblet avec haltère Haltères Débutant
Fente révérence goblet avec haltère ▶
Fente révérence goblet avec haltère Haltères Intermédiaire
Fente statique goblet pied avant surélevé ▶
Fente statique goblet pied avant surélevé Haltères Intermédiaire
Fente latérale en goblet avec haltère ▶
Fente latérale en goblet avec haltère Haltères Intermédiaire
Fente arrière goblet avec haltère ▶
Fente arrière goblet avec haltère Haltères Débutant
Squat latéral goblet avec haltère ▶
Squat latéral goblet avec haltère Haltères Débutant
Fente statique goblet avec haltère ▶
Fente statique goblet avec haltère Haltères Débutant
Squat goblet avec poussée horizontale ▶
Squat goblet avec poussée horizontale Haltères Intermédiaire
Woodchop de bas en haut à un genou avec haltère ▶
Woodchop de bas en haut à un genou avec haltère Haltères Débutant
Développé épaules à genou avec haltères ▶
Développé épaules à genou avec haltères Haltères Débutant
Squat goblet talons surélevés ▶
Squat goblet talons surélevés Haltères Débutant
Curl haut avec haltères ▶
Curl haut avec haltères Haltères Débutant
Curl Scott unilatéral sur banc incliné avec haltère ▶
Curl Scott unilatéral sur banc incliné avec haltère Haltères Débutant
Élévation frontale inclinée avec haltères ▶
Élévation frontale inclinée avec haltères Haltères Débutant
Curl marteau incliné avec haltères ▶
Curl marteau incliné avec haltères Haltères Débutant
Extension triceps nuque sur banc incliné avec haltère ▶
Extension triceps nuque sur banc incliné avec haltère Haltères Intermédiaire
Haussement d'épaules incliné avec haltères ▶
Haussement d'épaules incliné avec haltères Haltères Débutant
Développé Svend incliné avec haltère ▶
Développé Svend incliné avec haltère Haltères Débutant
Extension triceps inclinée avec deux haltères ▶
Extension triceps inclinée avec deux haltères Haltères Débutant
Élévation latérale allongé sur banc incliné avec haltère ▶
Élévation latérale allongé sur banc incliné avec haltère Haltères Débutant
Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères ▶
Curl-extension triceps à genoux sur swiss ball avec haltères Haltères Avancé
Crunch jambes relevées avec haltère ▶
Crunch jambes relevées avec haltère Haltères Intermédiaire
Développé décliné prise neutre avec haltères ▶
Développé décliné prise neutre avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé incliné prise neutre avec haltères ▶
Développé incliné prise neutre avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé épaules prise neutre avec haltères ▶
Développé épaules prise neutre avec haltères Haltères Débutant
Curl de poignet prise neutre avec haltère ▶
Curl de poignet prise neutre avec haltère Haltères Débutant
Rowing buste penché avec haltères en pronation ▶
Rowing buste penché avec haltères en pronation Haltères Intermédiaire
Développé en Y avec haltères à plat ventre ▶
Développé en Y avec haltères à plat ventre Haltères Intermédiaire
Pistol squat avec haltère, assisté au rack ▶
Pistol squat avec haltère, assisté au rack Haltères Intermédiaire
Développé incliné prise supination avec haltères ▶
Développé incliné prise supination avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé épaules prise supination avec haltères ▶
Développé épaules prise supination avec haltères Haltères Débutant
Élévation frontale alternée assise avec haltères ▶
Élévation frontale alternée assise avec haltères Haltères Débutant
Élévation frontale assise avec haltères ▶
Élévation frontale assise avec haltères Haltères Débutant
Élévation latérale assise avec haltères en balancier ▶
Élévation latérale assise avec haltères en balancier Haltères Intermédiaire
Kickback triceps assis avec haltères ▶
Kickback triceps assis avec haltères Haltères Débutant
Curl marteau assis avec haltères ▶
Curl marteau assis avec haltères Haltères Débutant
Curl Zottman assis avec haltères ▶
Curl Zottman assis avec haltères Haltères Débutant
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère ▶
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant
Élévation latérale allongé sur le côté avec haltère ▶
Élévation latérale allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant
Élévation arrière allongé sur le côté avec haltère ▶
Élévation arrière allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant
Haussement d'épaules allongé sur le côté avec haltère ▶
Haussement d'épaules allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant
Rotation du poignet allongé sur le côté avec haltère ▶
Rotation du poignet allongé sur le côté avec haltère Haltères Débutant
Développé couché unilatéral avec haltère ▶
Développé couché unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Crunch croisé unilatéral avec haltère ▶
Crunch croisé unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Écarté unilatéral au sol avec haltère ▶
Écarté unilatéral au sol avec haltère Haltères Débutant
Squat avant unilatéral avec haltère ▶
Squat avant unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Développé incliné unilatéral avec haltère ▶
Développé incliné unilatéral avec haltère Haltères Débutant
Élévation latérale unilatérale avec haltère ▶
Élévation latérale unilatérale avec haltère Haltères Débutant
Fente statique unilatérale avec haltère au-dessus de la tête ▶
Fente statique unilatérale avec haltère au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire
Extension triceps nuque unilatérale avec haltère ▶
Extension triceps nuque unilatérale avec haltère Haltères Débutant
Curl inversé unilatéral au banc Scott avec haltère ▶
Curl inversé unilatéral au banc Scott avec haltère Haltères Débutant
Soulevé de terre roumain unilatéral avec haltère ▶
Soulevé de terre roumain unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Barre au front unilatérale avec haltère ▶
Barre au front unilatérale avec haltère Haltères Débutant
Rowing menton unilatéral avec haltère ▶
Rowing menton unilatéral avec haltère Haltères Intermédiaire
Curl Zottman unilatéral au banc incliné avec haltère ▶
Curl Zottman unilatéral au banc incliné avec haltère Haltères Intermédiaire
Développé décliné unilatéral prise neutre avec haltère ▶
Développé décliné unilatéral prise neutre avec haltère Haltères Intermédiaire
Élévation arrière unilatérale avec haltère sur banc ▶
Élévation arrière unilatérale avec haltère sur banc Haltères Débutant
Développé épaules unilatéral assis avec haltère ▶
Développé épaules unilatéral assis avec haltère Haltères Débutant
Rowing unilatéral en position décalée avec haltère ▶
Rowing unilatéral en position décalée avec haltère Haltères Débutant
Soulevé de terre roumain avec un haltère ▶
Soulevé de terre roumain avec un haltère Haltères Débutant
Extension du mollet assis avec un haltère, une jambe ▶
Extension du mollet assis avec un haltère, une jambe Haltères Débutant
Pont fessier unilatéral pied surélevé avec haltère ▶
Pont fessier unilatéral pied surélevé avec haltère Haltères Intermédiaire
Squat goblet sur banc sissy ▶
Squat goblet sur banc sissy Haltères Débutant
Écarté avec haltères sur swiss ball ▶
Écarté avec haltères sur swiss ball Haltères Intermédiaire
Curl simultané avec haltères au swiss ball, poitrine appuyée ▶
Curl simultané avec haltères au swiss ball, poitrine appuyée Haltères Débutant
Pullover avec haltère sur swiss ball et extension de hanche ▶
Pullover avec haltère sur swiss ball et extension de hanche Haltères Intermédiaire
Développé épaules avec haltères assis au swiss ball ▶
Développé épaules avec haltères assis au swiss ball Haltères Intermédiaire
Pont fessier en position décalée avec haltère ▶
Pont fessier en position décalée avec haltère Haltères Débutant
Hip thrust en position décalée avec haltère ▶
Hip thrust en position décalée avec haltère Haltères Intermédiaire
Soulevé de terre roumain en position décalée avec haltères ▶
Soulevé de terre roumain en position décalée avec haltères Haltères Intermédiaire
Rotation externe debout à 90/90 avec haltère ▶
Rotation externe debout à 90/90 avec haltère Haltères Débutant
Développé Arnold debout avec haltères ▶
Développé Arnold debout avec haltères Haltères Intermédiaire
Curl concentré debout avec haltère ▶
Curl concentré debout avec haltère Haltères Débutant
Rotation externe debout avec haltère ▶
Rotation externe debout avec haltère Haltères Débutant
Abduction de hanche debout avec haltère ▶
Abduction de hanche debout avec haltère Haltères Débutant
Extension des poignets debout avec haltère ▶
Extension des poignets debout avec haltère Haltères Débutant
Développé épaules debout prise supination avec haltères ▶
Développé épaules debout prise supination avec haltères Haltères Intermédiaire
Développé Arnold à genoux avec haltères ▶
Développé Arnold à genoux avec haltères Haltères Intermédiaire
Woodchop à genoux avec haltère à deux mains ▶
Woodchop à genoux avec haltère à deux mains Haltères Débutant
Élévation frontale prise supination avec haltère ▶
Élévation frontale prise supination avec haltère Haltères Débutant
Développé épaules assis sans dossier avec haltères ▶
Développé épaules assis sans dossier avec haltères Haltères Intermédiaire
Extension du mollet unilatérale au mur avec haltère ▶
Extension du mollet unilatérale au mur avec haltère Haltères Débutant
Squat pieds écartés avec haltères ▶
Squat pieds écartés avec haltères Haltères Débutant
Développé avec haltères sur banc décliné ▶
Développé avec haltères sur banc décliné Haltères Intermédiaire
Rowing menton avec haltères ▶
Rowing menton avec haltères Haltères Intermédiaire
Extension du mollet unilatérale avec haltère ▶
Extension du mollet unilatérale avec haltère Haltères Débutant
Curl de poignet avec haltère ▶
Curl de poignet avec haltère Haltères Débutant
Marche du fermier à un bras ▶
Marche du fermier à un bras Haltères Intermédiaire
Marche bras au-dessus de la tête ▶
Marche bras au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire
Good morning avec haltères ▶
Good morning avec haltères Haltères Intermédiaire

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