영상이 있는 운동 1037개 — 계속 추가 중

운동 라이브러리

모든 운동에 영상이 있고 같은 구성으로 정리했어요. 단계별 자세, 흔한 실수, 근육 활성도, 세트·반복 프로그램까지.

덤벨바벨플랫 벤치저항 밴드각도 조절 벤치케틀벨케이블 머신플라이오 박스스쿼트 랙원판미니 밴드짐볼랜드마인 거치대서스펜션 트레이너스키 에르그철봉메디신 볼디클라인 벤치랫 풀다운 머신EZ 바복근 롤러스미스 머신레그 프레스슬레드시티드 로우 머신딥스 바야외 운동기구와이드 바프리처 벤치인클라인 벤치폼 롤러백 익스텐션

대퇴사두근

모든 운동 186 →
바벨 백 스쿼트 ▶
바벨 백 스쿼트 바벨 중급
레그 프레스 ▶
레그 프레스 레그 프레스 초급
실내 자전거 ▶
실내 자전거 실내 자전거 초급
핵 스쿼트 (머신) ▶
핵 스쿼트 (머신) 핵 스쿼트 머신 중급
불가리안 스플릿 스쿼트 ▶
불가리안 스플릿 스쿼트 플랫 벤치 중급
레그 익스텐션 ▶
레그 익스텐션 레그 익스텐션 머신 초급
일립티컬 ▶
일립티컬 엘립티컬 초급
고블릿 스쿼트 ▶
고블릿 스쿼트 덤벨 초급

복직근

모든 운동 109 →
행잉 레그 레이즈 ▶
행잉 레그 레이즈 철봉 중급
플랭크 ▶
플랭크 초급
복근 롤러 롤아웃 ▶
복근 롤러 롤아웃 복근 롤러 고급
케이블 크런치 ▶
케이블 크런치 케이블 머신 초급
라잉 레그 레이즈 ▶
라잉 레그 레이즈 초급
시티드 앱 머신 ▶
시티드 앱 머신 복근 머신 초급
리버스 크런치 ▶
리버스 크런치 초급
디클라인 싯업 ▶
디클라인 싯업 각도 조절 벤치 중급

광배근

모든 운동 111 →
랫 풀다운 ▶
랫 풀다운 랫 풀다운 머신 초급
풀업 ▶
풀업 철봉 중급
친업 ▶
친업 철봉 중급
바벨 벤트오버 로우 ▶
바벨 벤트오버 로우 바벨 중급
원 암 덤벨 로우 ▶
원 암 덤벨 로우 덤벨 초급
랫 풀다운(와이드 그립) ▶
랫 풀다운(와이드 그립) 랫 풀다운 머신 초급
시티드 머신 로우 ▶
시티드 머신 로우 시티드 로우 머신 초급
시티드 케이블 로우(클로즈 그립) ▶
시티드 케이블 로우(클로즈 그립) 시티드 로우 머신 초급

대둔근

모든 운동 237 →
바벨 힙 스러스트 ▶
바벨 힙 스러스트 바벨 중급
로우바 백 스쿼트 ▶
로우바 백 스쿼트 바벨 고급
덤벨 힙 스러스트 ▶
덤벨 힙 스러스트 덤벨 초급
트랩 바 데드리프트 ▶
트랩 바 데드리프트 트랩 바 중급
케이블 글루트 킥백 ▶
케이블 글루트 킥백 케이블 머신 초급
케틀벨 스윙 ▶
케틀벨 스윙 케틀벨 중급
스모 데드리프트 ▶
스모 데드리프트 바벨 고급
바벨 글루트 브리지 ▶
바벨 글루트 브리지 바벨 중급

전면 삼각근

모든 운동 114 →
덤벨 숄더 프레스 ▶
덤벨 숄더 프레스 덤벨 초급
머신 숄더 프레스 ▶
머신 숄더 프레스 숄더 프레스 머신 초급
바벨 오버헤드 프레스 ▶
바벨 오버헤드 프레스 바벨 중급
덤벨 프런트 레이즈 ▶
덤벨 프런트 레이즈 덤벨 초급
배틀 로프 웨이브 ▶
배틀 로프 웨이브 배틀 로프 중급
시티드 바벨 오버헤드 프레스 ▶
시티드 바벨 오버헤드 프레스 바벨 중급
케이블 프런트 레이즈 ▶
케이블 프런트 레이즈 케이블 머신 초급
교대 덤벨 숄더 프레스 ▶
교대 덤벨 숄더 프레스 덤벨 초급

이두근

모든 운동 74 →
해머 컬 ▶
해머 컬 덤벨 초급
얼터네이트 덤벨 컬 ▶
얼터네이트 덤벨 컬 덤벨 초급
바벨 컬 ▶
바벨 컬 바벨 초급
인클라인 덤벨 컬 ▶
인클라인 덤벨 컬 덤벨 초급
원암 케이블 컬 ▶
원암 케이블 컬 케이블 머신 초급
원 암 케이블 크로스 바디 컬 ▶
원 암 케이블 크로스 바디 컬 케이블 머신 초급
얼터네이트 인클라인 덤벨 컬 ▶
얼터네이트 인클라인 덤벨 컬 덤벨 초급
얼터네이트 머신 바이셉스 컬 ▶
얼터네이트 머신 바이셉스 컬 바이셉스 컬 초급

가슴 중부

모든 운동 85 →
바벨 벤치프레스 ▶
바벨 벤치프레스 바벨 중급
푸시업 ▶
푸시업 초급
덤벨 벤치프레스 ▶
덤벨 벤치프레스 덤벨 초급
머신 체스트 프레스 ▶
머신 체스트 프레스 체스트 프레스 머신 초급
덤벨 플라이 ▶
덤벨 플라이 덤벨 초급
스미스 머신 벤치프레스 ▶
스미스 머신 벤치프레스 스미스 머신 초급
웨이티드 딥스 ▶
웨이티드 딥스 딥스 바 고급
와이드 그립 푸시업 ▶
와이드 그립 푸시업 초급

복사근

모든 운동 61 →
사이드 플랭크 ▶
사이드 플랭크 초급
팔로프 프레스 ▶
팔로프 프레스 케이블 머신 초급
덤벨 사이드 벤드 ▶
덤벨 사이드 벤드 덤벨 초급
슈트케이스 캐리 ▶
슈트케이스 캐리 덤벨 중급
야외 펜듈럼 레그 스윙 ▶
야외 펜듈럼 레그 스윙 야외 운동기구 초급
바벨 사이드 벤드 ▶
바벨 사이드 벤드 바벨 초급
벤트 니 라잉 트위스트 ▶
벤트 니 라잉 트위스트 초급
벤트오버 스틱 트위스트 ▶
벤트오버 스틱 트위스트 초급

삼두근

모든 운동 75 →
트라이셉스 푸시다운 (로프) ▶
트라이셉스 푸시다운 (로프) 케이블 머신 초급
트라이셉스 푸시다운(바) ▶
트라이셉스 푸시다운(바) 케이블 머신 초급
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 ▶
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 덤벨 초급
트라이셉스 딥 ▶
트라이셉스 딥 딥스 바 중급
바벨 스컬 크러셔 ▶
바벨 스컬 크러셔 바벨 중급
시티드 딥 머신 ▶
시티드 딥 머신 딥 머신 초급
다이아몬드 푸시업 ▶
다이아몬드 푸시업 중급
벤치 딥스 ▶
벤치 딥스 플랫 벤치 초급

햄스트링

모든 운동 75 →
루마니안 데드리프트 ▶
루마니안 데드리프트 바벨 중급
라잉 레그 컬 ▶
라잉 레그 컬 레그 컬 머신 초급
덤벨 루마니안 데드리프트 ▶
덤벨 루마니안 데드리프트 덤벨 초급
싱글 레그 루마니안 데드리프트 ▶
싱글 레그 루마니안 데드리프트 덤벨 중급
스티프 레그 데드리프트 ▶
스티프 레그 데드리프트 바벨 중급
덤벨 스티프 레그 데드리프트 ▶
덤벨 스티프 레그 데드리프트 덤벨 초급
슬레드 드래그 ▶
슬레드 드래그 슬레드 중급
노르딕 햄스트링 컬 ▶
노르딕 햄스트링 컬 고급

후면 삼각근

모든 운동 44 →
덤벨 리어 델트 플라이 ▶
덤벨 리어 델트 플라이 덤벨 초급
케이블 리어 델트 플라이 ▶
케이블 리어 델트 플라이 케이블 머신 초급
밴드 페이스 풀 ▶
밴드 페이스 풀 저항 밴드 초급
저항 밴드 풀 어파트 ▶
저항 밴드 풀 어파트 저항 밴드 초급
시티드 덤벨 리어 델트 레이즈 ▶
시티드 덤벨 리어 델트 레이즈 덤벨 초급
비하인드 더 백 숄더 스트레치 ▶
비하인드 더 백 숄더 스트레치 초급
벤트오버 바벨 리버스 레이즈 ▶
벤트오버 바벨 리버스 레이즈 바벨 중급
벤트오버 크로스 암 숄더 스트레치 ▶
벤트오버 크로스 암 숄더 스트레치 초급

종아리

모든 운동 43 →
스탠딩 카프 레이즈 ▶
스탠딩 카프 레이즈 바벨 초급
시티드 카프 레이즈 ▶
시티드 카프 레이즈 시티드 카프 레이즈 머신 초급
레그 프레스 카프 레이즈 ▶
레그 프레스 카프 레이즈 레그 프레스 초급
스미스 머신 카프 레이즈 ▶
스미스 머신 카프 레이즈 스미스 머신 초급
바벨 익스플로시브 카프 레이즈 ▶
바벨 익스플로시브 카프 레이즈 바벨 중급
벤치 싱글 레그 카프 스트레칭 ▶
벤치 싱글 레그 카프 스트레칭 플랫 벤치 초급
벤트오버 스플릿 스탠스 카프 스트레칭 ▶
벤트오버 스플릿 스탠스 카프 스트레칭 초급
케이블 스탠딩 카프 레이즈 ▶
케이블 스탠딩 카프 레이즈 케이블 머신 초급

승모근

모든 운동 50 →
덤벨 슈러그 ▶
덤벨 슈러그 덤벨 초급
랙 풀 ▶
랙 풀 바벨 중급
바벨 업라이트 로우 ▶
바벨 업라이트 로우 바벨 중급
케이블 슈러그 ▶
케이블 슈러그 케이블 머신 초급
케이블 업라이트 로우 ▶
케이블 업라이트 로우 케이블 머신 중급
바벨 비하인드 더 백 슈러그 ▶
바벨 비하인드 더 백 슈러그 바벨 중급
바벨 점프 슈러그 ▶
바벨 점프 슈러그 바벨 중급
바벨 오버헤드 슈러그 ▶
바벨 오버헤드 슈러그 바벨 중급

전완근

모든 운동 41 →
파머스 캐리 ▶
파머스 캐리 덤벨 초급
데드행 ▶
데드행 철봉 초급
바벨 리버스 컬 ▶
바벨 리버스 컬 바벨 초급
바벨 비하인드 더 백 리스트 컬 ▶
바벨 비하인드 더 백 리스트 컬 바벨 초급
바벨 리버스 컨센트레이션 컬 ▶
바벨 리버스 컨센트레이션 컬 바벨 초급
케이블 리버스 컬 ▶
케이블 리버스 컬 케이블 머신 초급
케이블 리스트 컬 ▶
케이블 리스트 컬 케이블 머신 초급
피트 페이싱 핑거 다운워드 독 ▶
피트 페이싱 핑거 다운워드 독 초급

측면 삼각근

모든 운동 58 →
덤벨 래터럴 레이즈 ▶
덤벨 래터럴 레이즈 덤벨 초급
케이블 래터럴 레이즈 ▶
케이블 래터럴 레이즈 케이블 머신 초급
머신 래터럴 레이즈 ▶
머신 래터럴 레이즈 레터럴 레이즈 머신 초급
시티드 덤벨 래터럴 레이즈 ▶
시티드 덤벨 래터럴 레이즈 덤벨 초급
저항 밴드 래터럴 레이즈 ▶
저항 밴드 래터럴 레이즈 저항 밴드 초급
맨몸 래터럴 레이즈 ▶
맨몸 래터럴 레이즈 초급
덤벨 벤트 암 래터럴 레이즈 ▶
덤벨 벤트 암 래터럴 레이즈 덤벨 초급
덤벨 래터럴 투 프런트 레이즈 ▶
덤벨 래터럴 투 프런트 레이즈 덤벨 초급

윗가슴

모든 운동 39 →
바벨 인클라인 벤치프레스 ▶
바벨 인클라인 벤치프레스 바벨 중급
덤벨 인클라인 벤치 프레스 ▶
덤벨 인클라인 벤치 프레스 덤벨 초급
케이블 로우 투 하이 플라이 ▶
케이블 로우 투 하이 플라이 케이블 머신 초급
인클라인 케이블 플라이 ▶
인클라인 케이블 플라이 케이블 머신 초급
디클라인 푸시업 ▶
디클라인 푸시업 플랫 벤치 중급
교대 덤벨 인클라인 벤치프레스 ▶
교대 덤벨 인클라인 벤치프레스 덤벨 중급
얼터네이트 머신 인클라인 체스트 프레스 ▶
얼터네이트 머신 인클라인 체스트 프레스 인클라인 체스트 프레스 초급
암즈 와이드 체스트 스트레치 ▶
암즈 와이드 체스트 스트레치 초급

아랫가슴

모든 운동 22 →
체스트 딥 ▶
체스트 딥 딥스 바 중급
케이블 하이 투 로우 플라이 ▶
케이블 하이 투 로우 플라이 케이블 머신 초급
스탠딩 로우 케이블 크로스오버 ▶
스탠딩 로우 케이블 크로스오버 케이블 머신 초급
교대 덤벨 디클라인 벤치프레스 ▶
교대 덤벨 디클라인 벤치프레스 덤벨 중급
얼터네이트 머신 디클라인 체스트 프레스 ▶
얼터네이트 머신 디클라인 체스트 프레스 디클라인 체스트 프레스 초급
얼터네이트 저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 ▶
얼터네이트 저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 저항 밴드 초급
디클라인 덤벨 헥스 프레스 ▶
디클라인 덤벨 헥스 프레스 덤벨 중급
디클라인 스벤드 프레스 ▶
디클라인 스벤드 프레스 원판 초급

외전근

모든 운동 22 →
힙 어브덕션 머신 ▶
힙 어브덕션 머신 외전근 머신 초급
미니 밴드 사이드 워크 ▶
미니 밴드 사이드 워크 미니 밴드 초급
하프 스쿼트 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
하프 스쿼트 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
프론 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
프론 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
시티드 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
시티드 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
사이드 라잉 힙 어브덕션 ▶
사이드 라잉 힙 어브덕션 초급
스탠딩 덤벨 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 덤벨 힙 어브덕션 덤벨 초급
스탠딩 바디웨이트 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 바디웨이트 힙 어브덕션 초급

허리

모든 운동 20 →
컨벤셔널 데드리프트 ▶
컨벤셔널 데드리프트 바벨 고급
바벨 굿모닝 ▶
바벨 굿모닝 바벨 고급
얼터네이트 슈퍼맨 ▶
얼터네이트 슈퍼맨 초급
누워서 무릎 끌어안기 스트레칭 ▶
누워서 무릎 끌어안기 스트레칭 초급
저항 밴드 슈퍼맨 ▶
저항 밴드 슈퍼맨 미니 밴드 초급
시티드 니 허그 스트레칭 ▶
시티드 니 허그 스트레칭 초급
짐볼 엎드린 백 익스텐션 ▶
짐볼 엎드린 백 익스텐션 짐볼 초급
짐볼 엎드린 백 스트레치 ▶
짐볼 엎드린 백 스트레치 짐볼 초급

등 상부

모든 운동 50 →
체스트 서포티드 덤벨 로우 ▶
체스트 서포티드 덤벨 로우 덤벨 초급
인버티드 로우 ▶
인버티드 로우 플랫 벤치 초급
와이드 오버핸드 그립 바벨 로우 ▶
와이드 오버핸드 그립 바벨 로우 바벨 중급
펜들레이 로우 ▶
펜들레이 로우 바벨 중급
서스펜션 트레이너 로우 ▶
서스펜션 트레이너 로우 서스펜션 트레이너 초급
벤치 엘보 리프트 ▶
벤치 엘보 리프트 플랫 벤치 초급
체스트 서포티드 바벨 로우 ▶
체스트 서포티드 바벨 로우 바벨 초급
체스트 서포티드 오버핸드 그립 덤벨 로우 ▶
체스트 서포티드 오버핸드 그립 덤벨 로우 덤벨 초급

내전근

모든 운동 11 →
힙 어덕션 머신 ▶
힙 어덕션 머신 내전근 머신 초급
벤치 내전근 스트레칭 ▶
벤치 내전근 스트레칭 각도 조절 벤치 초급
버터플라이 스트레칭 ▶
버터플라이 스트레칭 초급
다이내믹 버터플라이 스트레칭 ▶
다이내믹 버터플라이 스트레칭 초급
스탠딩 내전근 스트레칭 ▶
스탠딩 내전근 스트레칭 초급
스탠딩 머신 힙 어덕션 ▶
스탠딩 머신 힙 어덕션 내전근 머신 초급
슈파인 내전근 스트레칭 ▶
슈파인 내전근 스트레칭 초급
슈파인 다이내믹 내전근 스트레칭 ▶
슈파인 다이내믹 내전근 스트레칭 초급

극하근

모든 운동 9 →
플랫 벤치 라잉 90/90 숄더 로테이션 ▶
플랫 벤치 라잉 90/90 숄더 로테이션 플랫 벤치 초급
플랫 벤치 라잉 숄더 인터널 로테이션 스트레칭 ▶
플랫 벤치 라잉 숄더 인터널 로테이션 스트레칭 플랫 벤치 초급
사이드 라잉 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
사이드 라잉 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 90/90 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 90/90 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 바디웨이트 90/90 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 바디웨이트 90/90 익스터널 로테이션 초급
스탠딩 원 암 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 원 암 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 미니 밴드 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 미니 밴드 익스터널 로테이션 미니 밴드 초급

고관절 굴곡근

모든 운동 11 →
야외 에어 워커 걷기 ▶
야외 에어 워커 걷기 야외 운동기구 초급
다운워드 독 스프린트 ▶
다운워드 독 스프린트 초급
안자네야사나 로우 런지 ▶
안자네야사나 로우 런지 초급
싱글 레그 미니 밴드 라잉 레그 레이즈 ▶
싱글 레그 미니 밴드 라잉 레그 레이즈 미니 밴드 초급
짐볼 시티드 고관절 굴곡근 스트레칭 ▶
짐볼 시티드 고관절 굴곡근 스트레칭 짐볼 초급

능형근

모든 운동 8 →
저항 밴드 스캐풀러 리트랙션 ▶
저항 밴드 스캐풀러 리트랙션 저항 밴드 초급
시티드 스캐풀러 리트랙션 ▶
시티드 스캐풀러 리트랙션 초급
스탠딩 클로즈 그립 저항 밴드 로우 ▶
스탠딩 클로즈 그립 저항 밴드 로우 저항 밴드 초급
스탠딩 암 스윕 어퍼 백 스트레치 ▶
스탠딩 암 스윕 어퍼 백 스트레치 초급

대흉근

모든 운동 4 →
스탠딩 크로스 바디 암 스윙 ▶
스탠딩 크로스 바디 암 스윙 초급
맨몸 래터럴 스텝 체스트 플라이 ▶
맨몸 래터럴 스텝 체스트 플라이 초급
오버헤드 체스트 스트레치 ▶
오버헤드 체스트 스트레치 초급

회전근개

모든 운동 6 →
덤벨 쿠반 프레스 ▶
덤벨 쿠반 프레스 덤벨 중급
저항 밴드 프런트 랙 스트레치 ▶
저항 밴드 프런트 랙 스트레치 저항 밴드 초급

어깨

모든 운동 3 →
월 서포티드 어라운드 더 월드 ▶
월 서포티드 어라운드 더 월드 초급

앱에는 운동 1000+개 — 오프라인에서 기록하고, 계획은 알아서 맞춰져요.

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