Ягодичные — упражнения

12 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Становая тяга ▶
Становая тяга Штанга Продвинутый
Румынская тяга ▶
Румынская тяга Штанга Средний
Ягодичный мостик со штангой ▶
Ягодичный мостик со штангой Штанга Средний
Ягодичный мостик с гантелью ▶
Ягодичный мостик с гантелью Гантели Новичок
Становая тяга с трап-грифом ▶
Становая тяга с трап-грифом Трэп-гриф Средний
Румынская тяга с гантелями ▶
Румынская тяга с гантелями Гантели Новичок
Тренажер для отведения бедра ▶
Тренажер для отведения бедра Тренажёр отведения бедра Новичок
Выведение ноги назад на кабеле ▶
Выведение ноги назад на кабеле Кроссовер Новичок
Махи гирей ▶
Махи гирей Гиря Средний
Болгарские сплит-приседания со штангой ▶
Болгарские сплит-приседания со штангой Штанга Средний
Болгарские сплит-приседания с гантелями ▶
Болгарские сплит-приседания с гантелями Гантели Средний
Болгарские сплит-приседания в машине Смита ▶
Болгарские сплит-приседания в машине Смита Машина Смита Средний

Все упражнения →