▶ Подъём ног в висе
▶ Планка
▶ Выкатывание ролика для пресса
▶ Скручивания на блоке
▶ Подъём прямых ног лёжа
▶ Скручивания в тренажёре сидя
▶ Обратные скручивания
▶ Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном
▶ Мёртвый жук
▶ V-образная складка
▶ Скручивания с передачей ролика для пресса
▶ Неполное выкатывание колеса для пресса
▶ Подтягивание коленей на ролике для пресса
▶ Скручивания с роликом для пресса на вытянутых руках
▶ Поочерёдный подъём коленей с опорой на предплечья
▶ Поочерёдный подъём ног с опорой на предплечья
▶ Поочерёдный подъём ног лёжа с поднятой головой
▶ Подъём прямых ног лёжа поочерёдно
▶ Поочерёдная складка с подтягиванием колена
▶ Поочерёдная V-образная складка
▶ Подъём корпуса на полусфере BOSU
▶ Подъём корпуса со штангой над головой
▶ Подтягивание коленей сидя на скамье
▶ Планка «птица-собака»
▶ Планка «пила»
▶ Имитация броска медбола вниз
▶ Планка с переходом руками на тумбу
▶ Подъём корпуса в позе бабочки
▶ Поза верблюда (Уштрасана)
▶ Подъём коленей в упоре на локтях
▶ Подъём ног в упоре на локтях
▶ Касания носков в позе краба
▶ Подъём ног лёжа крест-накрест
▶ Скалолаз крест-накрест
▶ Скручивания с ногами на фитболе
▶ Планка с ногами на скамье и касанием плеча
▶ Обратные скручивания на наклонной скамье
▶ Подъём ног в упоре на брусьях
▶ Круги двумя ногами
▶ Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном с жимом гантелей вверх
▶ Подъём корпуса с гантелью на скамье с отрицательным наклоном
▶ Подъём корпуса с гантелью над головой
▶ Подъём корпуса с жимом гантелей вверх
▶ Скручивания с гантелью на вытянутых руках
▶ Русские скручивания с прямыми ногами и гантелью
▶ Скручивания с касанием носков с гантелью
▶ Складка с гантелью с согнутыми ногами
▶ Подъём корпуса с гантелью и поворотом
▶ Кошка-корова в планке на предплечьях
▶ Подъём коленей в висе с поворотом
▶ Стойка на голове
▶ Касания пяток лёжа
▶ Косые скручивания на скамье для гиперэкстензии
▶ Скручивания на коленях с резиновой петлёй
▶ Удержание V-складки в рычажном упоре
▶ Подъём корпуса с гантелью с поднятыми ногами
▶ Скручивания с вытянутыми руками
▶ Планка с вынесенными вперёд руками
▶ Велосипед ногами лёжа на спине
▶ Скручивания лёжа с резиновой петлёй
▶ Подтягивание коленей лёжа с резиновой петлёй
▶ Удержание позы лодки с медболом над головой
▶ Бёрпи с броском медбола вниз
▶ Скручивания с медболом на вытянутых руках
▶ Скручивания с касанием носков с медболом
▶ Уголок с поочерёдным касанием таза
▶ Прыжки из планки в уголок
▶ Велосипед (пилатес)
▶ Контроль баланса (пилатес)
▶ Подъём руки и ноги в планке
▶ Планка с прыжками ног в стороны
▶ Прыжки ногами к рукам из планки
▶ Планка с выпадом и поворотом корпуса
▶ Планка с выпадом
▶ Планка в уголок с касанием стопы
▶ Планка вверх-вниз
▶ Подъём корпуса с блином над головой
▶ Велосипедные скручивания с резиновой петлёй
▶ Мёртвый жук с резиновой петлёй
▶ Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном с резиновой петлёй
▶ Жим Паллофа с резиновой петлёй
▶ Скручивания сидя на полу
▶ Ножницы сидя
▶ Подтягивание коленей сидя
▶ Подъём прямых ног сидя
▶ Боковая планка с заведением руки под корпус
▶ Диагональные скручивания с гантелью одной рукой
▶ Планка на локтях с поднятой ногой
▶ Подъём корпуса с подтягиванием коленей
▶ Удары кувалдой по покрышке
▶ Планка «человек-паук»
▶ Подъём корпуса на фитболе
▶ Выкатывание колеса для пресса стоя
▶ Растяжка прогибом назад стоя
▶ Махи прямой ногой с касанием носка стоя
▶ Обратные скручивания с прямыми ногами
▶ Растяжка лёжа на спине на фитболе
▶ Подтягивание коленей в петлях TRX лицом вверх
▶ Подъём коленей в висе на петлях TRX
▶ Подъём ног в висе на петлях TRX
▶ Скалолаз в петлях TRX
▶ Скручивания с ногами под 90° и вытягиванием рук
▶ Собака мордой вниз с поднятой ногой
▶ Складка с согнутыми ногами
▶ Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном без опоры спины
▶ Уголок (L-sit)
▶ Птица-собака
▶ Ски-эрг
▶ Удержание фронт-левера