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ライブラリ
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大臀筋の種目
大臀筋の種目
人気順に並べた、動画付きの237種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
237
バーベル
52
器具なし
46
ダンベル
42
プライオボックス
33
ケトルベル
28
フラットベンチ
22
ミニバンド
18
レジスタンスバンド
14
スクワットラック
9
プレート
6
▶
コンベンショナルデッドリフト
バーベル
上級者
▶
ルーマニアンデッドリフト
バーベル
中級者
▶
バーベルヒップスラスト
バーベル
中級者
▶
ローバーバックスクワット
バーベル
上級者
▶
クロストレーナー
クロストレーナー
初心者
▶
ダンベルヒップスラスト
ダンベル
初心者
▶
トラップバーデッドリフト
トラップバー
中級者
▶
ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベル
初心者
▶
ステアクライマー
ステアクライマー
初心者
▶
ヒップアブダクションマシン
アブダクションマシン
初心者
▶
ケーブルグルートキックバック
ケーブルマシン
初心者
▶
ケトルベルスイング
ケトルベル
中級者
▶
スモウデッドリフト
バーベル
上級者
▶
バーベルグルートブリッジ
バーベル
中級者
▶
ケトルベルゴブレットスクワット
ケトルベル
初心者
▶
シングルレッグルーマニアンデッドリフト
ダンベル
中級者
▶
ケーブルプルスルー
ケーブルマシン
初心者
▶
ボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
ケトルベルデッドリフト
ケトルベル
初心者
▶
レジスタンスバンドグルートブリッジ(股関節上)
レジスタンスバンド
初心者
▶
ボックススクワット
バーベル
初心者
▶
レジスタンスバンドグルートキックバック
ミニバンド
初心者
▶
スレッドプッシュ
スレッド
中級者
▶
ドンキーキック
初心者
▶
バーベルブルガリアンスクワット
バーベル
中級者
▶
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベル
中級者
▶
スミスマシンブルガリアンスクワット
スミスマシン
中級者
▶
ケトルベルスモウデッドリフト
ケトルベル
初心者
▶
シングルレッグステップアップ
ダンベル
中級者
▶
スレッドドラッグ
スレッド
中級者
▶
ミニバンドサイドウォーク
ミニバンド
初心者
▶
180ターンジャンプスクワット
中級者
▶
エアスイングウォーク
屋外フィットネス器具
初心者
▶
オルタネイトスーパーマン
初心者
▶
アンカードレジスタンスバンドグルートキックバック
レジスタンスバンド
初心者
▶
アーチャーリバースランジ
中級者
▶
バーサポートブルガリアンスプリットスクワット
プライオボックス
初心者
▶
ラックサポートピストルスクワット
スクワットラック
中級者
▶
バーベルカーテシーランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルデフィシットリバースランジ
バーベル
上級者
▶
バーベルフィギュアフォーグルートブリッジ
バーベル
中級者
▶
バーベルフロントボックススクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルフロントラックランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルジャンプシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルニーリングスクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルマッスルクリーン
バーベル
上級者
▶
バーベルオーバーヘッドランジ
バーベル
上級者
▶
バーベルオーバーヘッドスクワット
バーベル
上級者
▶
バーベルクォータースクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルリバースランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルサイドスクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルステップアップニードライブ
バーベル
中級者
▶
バーベルステップアップ
バーベル
中級者
▶
バーベルスーツケースデッドリフト
バーベル
中級者
▶
バーベルスモウスクワット
バーベル
中級者
▶
ビハインドザネックバーベルプレスオーバーヘッドスクワット
バーベル
上級者
▶
ベンチリバースプランク
フラットベンチ
中級者
▶
ミニバンドベントオーバーグルートキックバック
ミニバンド
初心者
▶
ブロックパワークリーン
バーベル
上級者
▶
ブロックスナッチ
バーベル
エキスパート
▶
ボディウェイトブルガリアンスクワット
プライオボックス
中級者
▶
ボディウェイトデフィシットリバースランジ
プレート
中級者
▶
ボディウェイトフォワードランジ
初心者
▶
ボディウェイトヒップスラスト
フラットベンチ
初心者
▶
ボディウェイトラテラルランジ
初心者
▶
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
初心者
▶
ボディウェイトリバースランジ
初心者
▶
ボディウェイトシングルレッグデッドリフト
初心者
▶
ボディウェイトハンドスラム
初心者
▶
ボディウェイトスクワット
初心者
▶
ボディウェイトステップアップ
プライオボックス
初心者
▶
ブリッジポーズアームリーチ
初心者
▶
ケーブルスプリットスクワット
ケーブルマシン
初心者
▶
カーディオランジ
中級者
▶
チェアサポートレジスタンスバンドリバースランジ
レジスタンスバンド
初心者
▶
クリーンアンドジャークオーバーヘッドスプリットスクワット
バーベル
エキスパート
▶
クリーンデッドリフト
バーベル
中級者
▶
クリーンハイプル
バーベル
上級者
▶
クラブトゥタッチ
中級者
▶
カーティシースクワット
初心者
▶
ダンベルデフィシットスモウスクワット
ダンベル
中級者
▶
ダイアゴナルランジトゥタッチ
初心者
▶
ドンキーキックトゥファイヤーハイドラント
初心者
▶
ダブルケトルベルスモウデッドリフトハイプル
ケトルベル
中級者
▶
ダブルピジョンポーズ
中級者
▶
ダンベルボックススクワット
ダンベル
初心者
▶
ダンベルデフィシットリバースランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフィギュアフォーグルートブリッジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフィギュアフォーヒップスラスト
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロッグジャンプ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロントラックカーテシーランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロントラックフォワードランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルグルートブリッジ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルオルタネイトニーリングトゥスタンド
ダンベル
中級者
▶
ダンベルオーバーヘッドフォワードランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルピストルスクワット
ダンベル
上級者
▶
ダンベルスナッチ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルステップアップニードライブ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルスイング(両手)
ダンベル
中級者
▶
バーベルボックスエレベーテッドグルートブリッジ
バーベル
中級者
▶
ダンベルボックスフィギュアフォーグルートブリッジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルボックスエレベーテッドグルートブリッジ
ダンベル
初心者
▶
ボックスエレベーテッドグルートブリッジ
プライオボックス
初心者
▶
ミニバンドボックスエレベーテッドグルートブリッジ
ミニバンド
初心者
▶
バーベルボックススタッガードグルートブリッジ
バーベル
中級者
▶
ダンベルボックススタッガードグルートブリッジ
ダンベル
中級者
▶
ボックススタッガードグルートブリッジ
プライオボックス
初心者
▶
バーベルナロースタンススクワット
バーベル
中級者
▶
ボックスフィギュアフォーグルートブリッジ
プライオボックス
中級者
▶
ファイヤーハイドラントサークル
初心者
▶
オルタネイトレッグエクステンショングルートブリッジ
初心者
▶
ゴブレットカーテシーランジ
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットフロントフットエレベーテッドスプリットスクワット
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットラテラルランジ
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットリバースランジ
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットサイドスクワット
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットスプリットスクワット
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットスクワットプレスアウト
ダンベル
中級者
▶
ハーフロータスストレッチ
初心者
▶
ホリゾンタルレッグプレス
レッグプレス
初心者
▶
インアンドアウトジャンプスクワット
中級者
▶
アイアンクロスストレッチ
初心者
▶
ジェファーソンスプリットスクワット
バーベル
中級者
▶
ジェファーソンスクワット
バーベル
中級者
▶
ジャンピングピストルスクワット
エキスパート
▶
ケトルベルブルガリアンスクワット
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルクリーンアンドプレス
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルデフィシットスモウスクワット
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルグルートブリッジプルオーバー
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルヒップリフト
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルグッドモーニング
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルヒップスラスト
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルラテラルランジ
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルリバースランジ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスレッドドラッグ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスプリットスクワット
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスクワット
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルステップアップ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスーツケーススクワット
ケトルベル
初心者
▶
ニーリングジャンプスクワット
上級者
▶
ニーリングミニバンドレッグハーフサークル
ミニバンド
初心者
▶
ニーリングレジスタンスバンドグルートキックバック
レジスタンスバンド
初心者
▶
ニーリングレジスタンスバンドヒップスラスト
レジスタンスバンド
初心者
▶
ニーリングオルタネイトトゥスタンド
初心者
▶
ランドマインカーテシーランジ
バーベル
中級者
▶
ランドマインドンキーキック
バーベル
中級者
▶
ランドマインラテラルランジ
バーベル
中級者
▶
ランドマインランジトゥプレス
バーベル
中級者
▶
ランドマインルーマニアンデッドリフト
バーベル
初心者
▶
ラテラルボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
ボディウェイトローテーションラテラルランジ
初心者
▶
ボディウェイトラテラルランジトゥタッチ
初心者
▶
ワンハンドラテラルスレッドドラッグロウ
スレッド
中級者
▶
ボディウェイトローテーションフォワードランジ
初心者
▶
仰向けクロスボディ大臀筋ストレッチ
初心者
▶
マシングルートキックバック
グルートキックバック
初心者
▶
ミニバンドドンキーキック
ミニバンド
初心者
▶
プランクシングルレッグレイズ
初心者
▶
プレートクリーンアンドプレス
プレート
中級者
▶
プレートクリーン
プレート
中級者
▶
プレートフォワードランジ
プレート
初心者
▶
プレートグッドモーニング
プレート
初心者
▶
プレートルーマニアンデッドリフト
プレート
初心者
▶
プローンミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
ラックサポートワンハンドダンベルピストルスクワット
ダンベル
中級者
▶
レジスタンスバンドブルガリアンスクワット
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドカーテシーランジ
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドデッドリフト
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドグルートブリッジアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドグルートブリッジ
ミニバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドジャンプスクワット
ミニバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドプルスルー
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドリバースランジ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドスモウスクワット
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドスーパーマン
ミニバンド
初心者
▶
バランスボールミニバンドリバースハイパーエクステンション
フラットベンチ
中級者
▶
ボディウェイトリバースランジアームレイズ
初心者
▶
ボディウェイトリバースランジニードライブ
初心者
▶
シーテッド大臀筋ストレッチ
初心者
▶
シーテッドミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
サイドライイングヒップアブダクション
初心者
▶
サイドプランクミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
中級者
▶
ワンハンドダンベルフロントスクワット
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルオーバーヘッドスプリットスクワット
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルシングルレッグルーマニアンデッドリフト
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドランドマインランジトゥプレス
バーベル
中級者
▶
ワンダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベル
初心者
▶
シングルレッグケーブルルーマニアンデッドリフト
ケーブルマシン
中級者
▶
シングルレッグバーベルボックスエレベーテッドグルートブリッジ
バーベル
中級者
▶
シングルレッグダンベルボックスエレベーテッドグルートブリッジ
ダンベル
中級者
▶
シングルレッグボックスエレベーテッドグルートブリッジ
プライオボックス
中級者
▶
シングルレッグケトルベルグルートブリッジプルオーバー
ケトルベル
中級者
▶
シングルレッグケトルベルグルートブリッジ
ケトルベル
初心者
▶
シングルレッグケトルベルヒップスラスト
ケトルベル
中級者
▶
シングルレッグライイングニーハグストレッチ
初心者
▶
シングルレッグレジスタンスバンドグルートブリッジ
ミニバンド
初心者
▶
シングルレッグレジスタンスバンドルーマニアンデッドリフト
レジスタンスバンド
中級者
▶
シングルトゥダブルレッグボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
スケータースクワット
上級者
▶
スキーエルゴスクワットプル
スキーエルゴ
初心者
▶
スライディングカーテシーランジ
中級者
▶
ワイドグリップデッドリフト
バーベル
上級者
▶
レジスタンスバンドスパニッシュスプリットスクワット
レジスタンスバンド
初心者
▶
スプリットクリーン
バーベル
上級者
▶
スプリンターランジ
初心者
▶
スクワットクリーン
バーベル
上級者
▶
スクワットトゥカーフレイズ
初心者
▶
スクワットトゥオーバーヘッドリーチ
初心者
▶
バランスボールダンベルプルオーバーアンドヒップエクステンション
ダンベル
中級者
▶
スタッガードスタンスダブルケトルベルルーマニアンデッドリフト
ケトルベル
中級者
▶
ダンベルスタッガードスタンスグルートブリッジ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルスタッガードスタンスヒップスラスト
ダンベル
中級者
▶
ダンベルスタッガードスタンスルーマニアンデッドリフト
ダンベル
中級者
▶
スタンディングダンベルヒップアブダクション
ダンベル
初心者
▶
スタンディングボディウェイトヒップアブダクション
初心者
▶
スタンディングニーハグストレッチ
初心者
▶
スタンディングレジスタンスバンドヒップアブダクション
レジスタンスバンド
初心者
▶
ステップバックスクワットスラスト
初心者
▶
仰向けベントニーミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
仰向けストレートレッグミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
TRXライイングレッグカール
TRX
中級者
▶
TRXリバースプランクヒップレイズ
TRX
中級者
▶
TRXサイドスクワット
TRX
中級者
▶
タイヤフリップ
タイヤ
上級者
▶
ワイドスタンスダンベルスクワット
ダンベル
初心者
▶
ゼルチャーグッドモーニング
バーベル
上級者
▶
ケトルベルシングルレッグデッドリフト
ケトルベル
中級者
▶
パワースナッチ
バーベル
エキスパート
▶
シングルレッグデッドリフト(バーベル)
バーベル
上級者
▶
ゼルチャースクワット
バーベル
上級者
▶
バーベルスナッチ
バーベル
エキスパート
▶
クラムシェル
ミニバンド
初心者
▶
スーパーマン
初心者
▶
ファイヤーハイドラント
初心者
▶
ケトルベルスナッチ
ケトルベル
上級者
▶
スプリットジャーク
バーベル
エキスパート
▶
シングルレッグボックスジャンプ
プライオボックス
上級者
すべての種目 →