Квадрицепсы — упражнения

11 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Приседания со штангой на спине ▶
Приседания со штангой на спине Штанга Средний
Жим ногами ▶
Жим ногами Жим ногами Новичок
Жим ногами в тренажере Хака ▶
Жим ногами в тренажере Хака Гакк-машина Средний
Болгарские сплит-приседания ▶
Болгарские сплит-приседания Гантели Средний
Разгибания ног в тренажере ▶
Разгибания ног в тренажере Тренажёр разгибания ног Новичок
Приседания с гирей перед грудью ▶
Приседания с гирей перед грудью Гантели Новичок
Становая тяга с трап-грифом ▶
Становая тяга с трап-грифом Трэп-гриф Средний
Приседания в тренажере Смита ▶
Приседания в тренажере Смита Машина Смита Новичок
Болгарские сплит-приседания со штангой ▶
Болгарские сплит-приседания со штангой Штанга Средний
Болгарские сплит-приседания с гантелями ▶
Болгарские сплит-приседания с гантелями Гантели Средний
Болгарские сплит-приседания в машине Смита ▶
Болгарские сплит-приседания в машине Смита Машина Смита Средний

Все упражнения →