広背筋の種目

人気順に並べた、動画付きの111種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ラットプルダウン ▶
ラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
懸垂 ▶
懸垂 懸垂バー 中級者
チンアップ(逆手懸垂) ▶
チンアップ(逆手懸垂) 懸垂バー 中級者
バーベルベントオーバーロウ ▶
バーベルベントオーバーロウ バーベル 中級者
ワンハンドダンベルロウ ▶
ワンハンドダンベルロウ ダンベル 初心者
ラットプルダウン(ワイドグリップ) ▶
ラットプルダウン(ワイドグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
シーテッドマシンロウ ▶
シーテッドマシンロウ シーテッドロウマシン 初心者
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ) ▶
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ) シーテッドロウマシン 初心者
チェストサポートダンベルロウ ▶
チェストサポートダンベルロウ ダンベル 初心者
アシスト懸垂 ▶
アシスト懸垂 アシスト懸垂マシン 初心者
逆手バーベルロウ ▶
逆手バーベルロウ バーベル 中級者
インバーテッドロウ ▶
インバーテッドロウ フラットベンチ 初心者
ラットプルダウン(ナローグリップ) ▶
ラットプルダウン(ナローグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
ワンハンドケーブルロウ ▶
ワンハンドケーブルロウ ケーブルマシン 初心者
ケーブルストレートアームプルダウン ▶
ケーブルストレートアームプルダウン ケーブルマシン 初心者
ローイングマシン ▶
ローイングマシン ローイングマシン 中級者
ラットプルダウン(リバースグリップ) ▶
ラットプルダウン(リバースグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
ケーブルプルオーバー ▶
ケーブルプルオーバー ケーブルマシン 初心者
ワンハンドラットプルダウン ▶
ワンハンドラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
ペンドレイロウ ▶
ペンドレイロウ バーベル 中級者
ダンベルプルオーバー ▶
ダンベルプルオーバー ダンベル 初心者
ダンベルベントオーバーロウ(両手) ▶
ダンベルベントオーバーロウ(両手) ダンベル 初心者
TRXロウ ▶
TRXロウ TRX 初心者
ローイングマシンインターバル ▶
ローイングマシンインターバル ローイングマシン 中級者
レネゲードロウ ▶
レネゲードロウ ダンベル 上級者
オルタネイトアームスキーエルゴ ▶
オルタネイトアームスキーエルゴ スキーエルゴ 初心者
オルタネイトダンベルペンドレイロウ ▶
オルタネイトダンベルペンドレイロウ ダンベル 中級者
オルタネイトプレートロウ ▶
オルタネイトプレートロウ プレート 初心者
マシンアシストチンアップ ▶
マシンアシストチンアップ アシスト懸垂マシン 初心者
レジスタンスバンドアシストチンアップ ▶
レジスタンスバンドアシストチンアップ 懸垂バー 初心者
バーベルプルオーバーエクステンション ▶
バーベルプルオーバーエクステンション バーベル 中級者
ビハインドザネックラットプルダウン ▶
ビハインドザネックラットプルダウン ラットプルダウンマシン 中級者
ベンチアシストチンアップ ▶
ベンチアシストチンアップ 懸垂バー 初心者
ベンチアシストプルアップ ▶
ベンチアシストプルアップ 懸垂バー 初心者
ベンチエルボーリフト ▶
ベンチエルボーリフト フラットベンチ 初心者
ベンチラットストレッチ ▶
ベンチラットストレッチ アジャスタブルベンチ 初心者
ベントアームウォールラットストレッチ ▶
ベントアームウォールラットストレッチ 初心者
バーベルベントオーバーリバースレイズ ▶
バーベルベントオーバーリバースレイズ バーベル 中級者
ボディウェイトストレートアームキックバック ▶
ボディウェイトストレートアームキックバック 初心者
ケーブルベントオーバーロウ ▶
ケーブルベントオーバーロウ ケーブルマシン 中級者
ケーブルラットプルオーバー(スタンディング) ▶
ケーブルラットプルオーバー(スタンディング) ケーブルマシン 中級者
チェストサポートダンベルアンダーハンドロウ(インクラインベンチ) ▶
チェストサポートダンベルアンダーハンドロウ(インクラインベンチ) ダンベル 初心者
チェストサポートレジスタンスバンドニュートラルグリップロウ ▶
チェストサポートレジスタンスバンドニュートラルグリップロウ レジスタンスバンド 初心者
チェストサポートダンベルオーバーハンドロウ ▶
チェストサポートダンベルオーバーハンドロウ ダンベル 初心者
チェストサポートレジスタンスバンドリバースグリップロウ ▶
チェストサポートレジスタンスバンドリバースグリップロウ レジスタンスバンド 初心者
コマンド懸垂 ▶
コマンド懸垂 懸垂バー 上級者
クロールスレッドドラッグ ▶
クロールスレッドドラッグ スレッド 中級者
クロスベンチダンベルプルオーバー ▶
クロスベンチダンベルプルオーバー ダンベル 中級者
デュアルケーブルラットプルダウン ▶
デュアルケーブルラットプルダウン ケーブルマシン 初心者
ダンベルフロアプルオーバー ▶
ダンベルフロアプルオーバー ダンベル 初心者
ダンベルワンハンドロウ(ワイドスタンス) ▶
ダンベルワンハンドロウ(ワイドスタンス) ダンベル 初心者
ダンベルペンドレイロウ(両手) ▶
ダンベルペンドレイロウ(両手) ダンベル 中級者
ダンベルストレートアームキックバック ▶
ダンベルストレートアームキックバック ダンベル 初心者
TRXベンチフィートエレベーテッドロウ ▶
TRXベンチフィートエレベーテッドロウ TRX 中級者
フロアシーテッドケーブルロウ ▶
フロアシーテッドケーブルロウ ケーブルマシン 初心者
ケトルベルグルートブリッジプルオーバー ▶
ケトルベルグルートブリッジプルオーバー ケトルベル 中級者
ケトルベルゴリラロウ ▶
ケトルベルゴリラロウ ケトルベル 中級者
ケトルベルプルオーバー ▶
ケトルベルプルオーバー ケトルベル 初心者
ワンハンドケトルベルロウ ▶
ワンハンドケトルベルロウ ケトルベル 初心者
ケトルベルストレートアームキックバック ▶
ケトルベルストレートアームキックバック ケトルベル 初心者
ニーリングエルボーサポートラットストレッチ ▶
ニーリングエルボーサポートラットストレッチ 初心者
ニーリングフォワードラットストレッチ ▶
ニーリングフォワードラットストレッチ 初心者
ニーリングバランスボールラットストレッチ ▶
ニーリングバランスボールラットストレッチ バランスボール 初心者
ラットプルダウン(順手ナローグリップ) ▶
ラットプルダウン(順手ナローグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
ワンハンドラテラルスレッドドラッグロウ ▶
ワンハンドラテラルスレッドドラッグロウ スレッド 中級者
ライイングケーブルプルオーバー ▶
ライイングケーブルプルオーバー ケーブルマシン 中級者
マシンハイロウ ▶
マシンハイロウ ハイロー 初心者
アウトドアジムラットプルダウン ▶
アウトドアジムラットプルダウン 屋外フィットネス器具 初心者
オーバーハンドダンベルベントオーバーロウ ▶
オーバーハンドダンベルベントオーバーロウ ダンベル 中級者
プレートグルートブリッジプルオーバー ▶
プレートグルートブリッジプルオーバー プレート 中級者
ポールラットストレッチ ▶
ポールラットストレッチ 初心者
プローンレジスタンスバンドスーパーマンラットプルダウン ▶
プローンレジスタンスバンドスーパーマンラットプルダウン レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドベントオーバーロウ ▶
レジスタンスバンドベントオーバーロウ レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドフロアプルオーバー ▶
レジスタンスバンドフロアプルオーバー レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ ▶
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドショルダーアダクション ▶
レジスタンスバンドショルダーアダクション レジスタンスバンド 初心者
シーテッドケーブルロウ(順手ナローグリップ) ▶
シーテッドケーブルロウ(順手ナローグリップ) シーテッドロウマシン 初心者
シーテッドケーブルロウ(リバースグリップ) ▶
シーテッドケーブルロウ(リバースグリップ) シーテッドロウマシン 初心者
シーテッドオーバーヘッドラットストレッチ ▶
シーテッドオーバーヘッドラットストレッチ フラットベンチ 初心者
サイドライイングラットストレッチ ▶
サイドライイングラットストレッチ 初心者
サイドライイングバランスボールラットストレッチ ▶
サイドライイングバランスボールラットストレッチ バランスボール 初心者
ワンハンドケーブルベントオーバーロウ ▶
ワンハンドケーブルベントオーバーロウ ケーブルマシン 初心者
ハーフニーリングワンハンドケーブルラットプルダウン ▶
ハーフニーリングワンハンドケーブルラットプルダウン ケーブルマシン 初心者
ワンハンドランドマインロウ ▶
ワンハンドランドマインロウ バーベル 中級者
ワンハンドマシンハイロウ ▶
ワンハンドマシンハイロウ ハイロー 初心者
ワンハンドレジスタンスバンドハイロウ ▶
ワンハンドレジスタンスバンドハイロウ レジスタンスバンド 初心者
ワンハンドレジスタンスバンドストレートアームプルダウン ▶
ワンハンドレジスタンスバンドストレートアームプルダウン レジスタンスバンド 初心者
ワンハンドスタッガードスタンスダンベルロウ ▶
ワンハンドスタッガードスタンスダンベルロウ ダンベル 初心者
シングルレッグケトルベルグルートブリッジプルオーバー ▶
シングルレッグケトルベルグルートブリッジプルオーバー ケトルベル 中級者
スキーエルゴジャンプスクワットプル ▶
スキーエルゴジャンプスクワットプル スキーエルゴ 中級者
スキーエルゴリバースフライ ▶
スキーエルゴリバースフライ スキーエルゴ 初心者
スキーエルゴリバースランジプル ▶
スキーエルゴリバースランジプル スキーエルゴ 中級者
スキーエルゴスクワットプル ▶
スキーエルゴスクワットプル スキーエルゴ 初心者
スキーエルゴスクワットストレートアームプル ▶
スキーエルゴスクワットストレートアームプル スキーエルゴ 中級者
スキーエルゴストレートアームプルダウン ▶
スキーエルゴストレートアームプルダウン スキーエルゴ 初心者
スレッドローププル ▶
スレッドローププル スレッド 初心者
スレッジハンマータイヤスラム ▶
スレッジハンマータイヤスラム スレッジハンマー 中級者
バランスボールダンベルプルオーバーアンドヒップエクステンション ▶
バランスボールダンベルプルオーバーアンドヒップエクステンション ダンベル 中級者
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ ▶
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ レジスタンスバンド 初心者
スタンディングオーバーヘッドリーチ ▶
スタンディングオーバーヘッドリーチ 初心者
スーパーマンプル ▶
スーパーマンプル 初心者
TRXベントニーロウ ▶
TRXベントニーロウ TRX 初心者
TRXチンアップ(逆手) ▶
TRXチンアップ(逆手) TRX 中級者
TRXニータックロウ ▶
TRXニータックロウ TRX 中級者
トールニーリングスキーエルゴリバースフライ ▶
トールニーリングスキーエルゴリバースフライ スキーエルゴ 初心者
ウォールラットストレッチ ▶
ウォールラットストレッチ 初心者
メドウズロウ ▶
メドウズロウ バーベル 中級者
レジスタンスバンドラットプルダウン ▶
レジスタンスバンドラットプルダウン レジスタンスバンド 初心者
スキーエルゴ ▶
スキーエルゴ スキーエルゴ 初心者
フロントレバーキープ ▶
フロントレバーキープ 懸垂バー エキスパート
フロントレバーレイズ ▶
フロントレバーレイズ 懸垂バー エキスパート

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