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/
広背筋の種目
広背筋の種目
人気順に並べた、動画付きの111種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
111
ダンベル
16
フラットベンチ
13
レジスタンスバンド
12
ケーブルマシン
10
スキーエルゴ
9
器具なし
9
懸垂バー
8
ラットプルダウンマシン
7
バーベル
7
アジャスタブルベンチ
6
▶
ラットプルダウン
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
懸垂
懸垂バー
中級者
▶
チンアップ(逆手懸垂)
懸垂バー
中級者
▶
バーベルベントオーバーロウ
バーベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
ラットプルダウン(ワイドグリップ)
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
シーテッドマシンロウ
シーテッドロウマシン
初心者
▶
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ)
シーテッドロウマシン
初心者
▶
チェストサポートダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
アシスト懸垂
アシスト懸垂マシン
初心者
▶
逆手バーベルロウ
バーベル
中級者
▶
インバーテッドロウ
フラットベンチ
初心者
▶
ラットプルダウン(ナローグリップ)
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
ワンハンドケーブルロウ
ケーブルマシン
初心者
▶
ケーブルストレートアームプルダウン
ケーブルマシン
初心者
▶
ローイングマシン
ローイングマシン
中級者
▶
ラットプルダウン(リバースグリップ)
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
ケーブルプルオーバー
ケーブルマシン
初心者
▶
ワンハンドラットプルダウン
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
ペンドレイロウ
バーベル
中級者
▶
ダンベルプルオーバー
ダンベル
初心者
▶
ダンベルベントオーバーロウ(両手)
ダンベル
初心者
▶
TRXロウ
TRX
初心者
▶
ローイングマシンインターバル
ローイングマシン
中級者
▶
レネゲードロウ
ダンベル
上級者
▶
オルタネイトアームスキーエルゴ
スキーエルゴ
初心者
▶
オルタネイトダンベルペンドレイロウ
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトプレートロウ
プレート
初心者
▶
マシンアシストチンアップ
アシスト懸垂マシン
初心者
▶
レジスタンスバンドアシストチンアップ
懸垂バー
初心者
▶
バーベルプルオーバーエクステンション
バーベル
中級者
▶
ビハインドザネックラットプルダウン
ラットプルダウンマシン
中級者
▶
ベンチアシストチンアップ
懸垂バー
初心者
▶
ベンチアシストプルアップ
懸垂バー
初心者
▶
ベンチエルボーリフト
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチラットストレッチ
アジャスタブルベンチ
初心者
▶
ベントアームウォールラットストレッチ
初心者
▶
バーベルベントオーバーリバースレイズ
バーベル
中級者
▶
ボディウェイトストレートアームキックバック
初心者
▶
ケーブルベントオーバーロウ
ケーブルマシン
中級者
▶
ケーブルラットプルオーバー(スタンディング)
ケーブルマシン
中級者
▶
チェストサポートダンベルアンダーハンドロウ(インクラインベンチ)
ダンベル
初心者
▶
チェストサポートレジスタンスバンドニュートラルグリップロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
チェストサポートダンベルオーバーハンドロウ
ダンベル
初心者
▶
チェストサポートレジスタンスバンドリバースグリップロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
コマンド懸垂
懸垂バー
上級者
▶
クロールスレッドドラッグ
スレッド
中級者
▶
クロスベンチダンベルプルオーバー
ダンベル
中級者
▶
デュアルケーブルラットプルダウン
ケーブルマシン
初心者
▶
ダンベルフロアプルオーバー
ダンベル
初心者
▶
ダンベルワンハンドロウ(ワイドスタンス)
ダンベル
初心者
▶
ダンベルペンドレイロウ(両手)
ダンベル
中級者
▶
ダンベルストレートアームキックバック
ダンベル
初心者
▶
TRXベンチフィートエレベーテッドロウ
TRX
中級者
▶
フロアシーテッドケーブルロウ
ケーブルマシン
初心者
▶
ケトルベルグルートブリッジプルオーバー
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルゴリラロウ
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルプルオーバー
ケトルベル
初心者
▶
ワンハンドケトルベルロウ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルストレートアームキックバック
ケトルベル
初心者
▶
ニーリングエルボーサポートラットストレッチ
初心者
▶
ニーリングフォワードラットストレッチ
初心者
▶
ニーリングバランスボールラットストレッチ
バランスボール
初心者
▶
ラットプルダウン(順手ナローグリップ)
ラットプルダウンマシン
初心者
▶
ワンハンドラテラルスレッドドラッグロウ
スレッド
中級者
▶
ライイングケーブルプルオーバー
ケーブルマシン
中級者
▶
マシンハイロウ
ハイロー
初心者
▶
アウトドアジムラットプルダウン
屋外フィットネス器具
初心者
▶
オーバーハンドダンベルベントオーバーロウ
ダンベル
中級者
▶
プレートグルートブリッジプルオーバー
プレート
中級者
▶
ポールラットストレッチ
初心者
▶
プローンレジスタンスバンドスーパーマンラットプルダウン
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドベントオーバーロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドフロアプルオーバー
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドショルダーアダクション
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドケーブルロウ(順手ナローグリップ)
シーテッドロウマシン
初心者
▶
シーテッドケーブルロウ(リバースグリップ)
シーテッドロウマシン
初心者
▶
シーテッドオーバーヘッドラットストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
サイドライイングラットストレッチ
初心者
▶
サイドライイングバランスボールラットストレッチ
バランスボール
初心者
▶
ワンハンドケーブルベントオーバーロウ
ケーブルマシン
初心者
▶
ハーフニーリングワンハンドケーブルラットプルダウン
ケーブルマシン
初心者
▶
ワンハンドランドマインロウ
バーベル
中級者
▶
ワンハンドマシンハイロウ
ハイロー
初心者
▶
ワンハンドレジスタンスバンドハイロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
ワンハンドレジスタンスバンドストレートアームプルダウン
レジスタンスバンド
初心者
▶
ワンハンドスタッガードスタンスダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
シングルレッグケトルベルグルートブリッジプルオーバー
ケトルベル
中級者
▶
スキーエルゴジャンプスクワットプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スキーエルゴリバースフライ
スキーエルゴ
初心者
▶
スキーエルゴリバースランジプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スキーエルゴスクワットプル
スキーエルゴ
初心者
▶
スキーエルゴスクワットストレートアームプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スキーエルゴストレートアームプルダウン
スキーエルゴ
初心者
▶
スレッドローププル
スレッド
初心者
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スレッジハンマータイヤスラム
スレッジハンマー
中級者
▶
バランスボールダンベルプルオーバーアンドヒップエクステンション
ダンベル
中級者
▶
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ
レジスタンスバンド
初心者
▶
スタンディングオーバーヘッドリーチ
初心者
▶
スーパーマンプル
初心者
▶
TRXベントニーロウ
TRX
初心者
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TRXチンアップ(逆手)
TRX
中級者
▶
TRXニータックロウ
TRX
中級者
▶
トールニーリングスキーエルゴリバースフライ
スキーエルゴ
初心者
▶
ウォールラットストレッチ
初心者
▶
メドウズロウ
バーベル
中級者
▶
レジスタンスバンドラットプルダウン
レジスタンスバンド
初心者
▶
スキーエルゴ
スキーエルゴ
初心者
▶
フロントレバーキープ
懸垂バー
エキスパート
▶
フロントレバーレイズ
懸垂バー
エキスパート
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