腹直筋の種目

人気順に並べた、動画付きの109種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ハンギングレッグレイズ ▶
ハンギングレッグレイズ 懸垂バー 中級者
プランク ▶
プランク 初心者
腹筋ローラーロールアウト ▶
腹筋ローラーロールアウト 腹筋ローラー 上級者
ケーブルクランチ ▶
ケーブルクランチ ケーブルマシン 初心者
ライイングレッグレイズ ▶
ライイングレッグレイズ 初心者
シーテッドアブマシン ▶
シーテッドアブマシン アブドミナルマシン 初心者
リバースクランチ ▶
リバースクランチ 初心者
デクラインシットアップ ▶
デクラインシットアップ アジャスタブルベンチ 中級者
デッドバグ ▶
デッドバグ 初心者
Vアップ ▶
Vアップ 中級者
腹筋ローラーパスクランチ ▶
腹筋ローラーパスクランチ 腹筋ローラー 初心者
腹筋ローラーハーフロールアウト ▶
腹筋ローラーハーフロールアウト 腹筋ローラー 初心者
腹筋ローラーニータック ▶
腹筋ローラーニータック 腹筋ローラー 中級者
腹筋ローラーストレートアームクランチ ▶
腹筋ローラーストレートアームクランチ 腹筋ローラー 初心者
オルタネイトフォアアームサポートベントニーレイズ ▶
オルタネイトフォアアームサポートベントニーレイズ 初心者
オルタネイトフォアアームサポートレッグレイズ ▶
オルタネイトフォアアームサポートレッグレイズ 初心者
オルタネイトライイングレッグレイズヘッドアップ ▶
オルタネイトライイングレッグレイズヘッドアップ 初心者
オルタネイトライイングレッグレイズ ▶
オルタネイトライイングレッグレイズ 初心者
オルタネイトタックアップ ▶
オルタネイトタックアップ 中級者
オルタネイトVアップ ▶
オルタネイトVアップ 中級者
バランストレーナーシットアップ ▶
バランストレーナーシットアップ バランストレーナー(BOSU) 初心者
バーベルオーバーヘッドシットアップ ▶
バーベルオーバーヘッドシットアップ バーベル 中級者
ベンチニータック ▶
ベンチニータック フラットベンチ 初心者
バードドッグプランク ▶
バードドッグプランク 中級者
ボディソープランク ▶
ボディソープランク 中級者
ボディウェイトハンドスラム ▶
ボディウェイトハンドスラム 初心者
ボックスプランクウォークアップ ▶
ボックスプランクウォークアップ プライオボックス 中級者
バタフライシットアップ ▶
バタフライシットアップ 初心者
キャメルポーズ(ウシュトラーサナ) ▶
キャメルポーズ(ウシュトラーサナ) 中級者
キャプテンズチェアニーレイズ ▶
キャプテンズチェアニーレイズ キャプテンズチェア 初心者
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ ▶
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ キャプテンズチェア 中級者
クラブトゥタッチ ▶
クラブトゥタッチ 中級者
クリスクロスレッグレイズ ▶
クリスクロスレッグレイズ 初心者
クロスボディマウンテンクライマー ▶
クロスボディマウンテンクライマー 初心者
バランスボールレッグクランチ ▶
バランスボールレッグクランチ バランスボール 初心者
デクラインプランクショルダータップ ▶
デクラインプランクショルダータップ フラットベンチ 中級者
デクラインリバースクランチ ▶
デクラインリバースクランチ デクラインベンチ 中級者
ディップスタンドレッグレイズ ▶
ディップスタンドレッグレイズ ディップススタンド 中級者
ダブルレッグサークル ▶
ダブルレッグサークル 初心者
ダンベルデクラインシットアップトゥプレス ▶
ダンベルデクラインシットアップトゥプレス ダンベル 中級者
ダンベルデクラインシットアップ ▶
ダンベルデクラインシットアップ ダンベル 中級者
ダンベルオーバーヘッドシットアップ ▶
ダンベルオーバーヘッドシットアップ ダンベル 中級者
ダンベルシットアップトゥプレス ▶
ダンベルシットアップトゥプレス ダンベル 中級者
ダンベルストレートアームクランチ ▶
ダンベルストレートアームクランチ ダンベル 初心者
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト ▶
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト ダンベル 中級者
ダンベルトゥタッチクランチ ▶
ダンベルトゥタッチクランチ ダンベル 初心者
ダンベルタックアップ ▶
ダンベルタックアップ ダンベル 中級者
ダンベルツイストシットアップ ▶
ダンベルツイストシットアップ ダンベル 中級者
フォアアームプランクキャットカウ(つま先支持) ▶
フォアアームプランクキャットカウ(つま先支持) 初心者
ハンギングオブリークニーレイズ ▶
ハンギングオブリークニーレイズ 懸垂バー 中級者
フォアアームヘッドスタンド ▶
フォアアームヘッドスタンド 上級者
ヒールタッチ ▶
ヒールタッチ 初心者
ハイパーエクステンションベンチオブリーククランチ ▶
ハイパーエクステンションベンチオブリーククランチ ハイパーエクステンション 中級者
ニーリングレジスタンスバンドクランチ ▶
ニーリングレジスタンスバンドクランチ レジスタンスバンド 初心者
ランドマインVシットホールド ▶
ランドマインVシットホールド バーベル 中級者
レッグレイズドダンベルシットアップ ▶
レッグレイズドダンベルシットアップ ダンベル 中級者
ロングアームクランチ ▶
ロングアームクランチ 初心者
ロングレバープランク ▶
ロングレバープランク 中級者
仰向けレッグサイクル ▶
仰向けレッグサイクル 初心者
レジスタンスバンドライイングクランチ ▶
レジスタンスバンドライイングクランチ レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドライイングニータック ▶
レジスタンスバンドライイングニータック レジスタンスバンド 初心者
メディシンボールオーバーヘッドボートホールド ▶
メディシンボールオーバーヘッドボートホールド メディシンボール 中級者
メディシンボールスラムバーピー ▶
メディシンボールスラムバーピー メディシンボール 中級者
メディシンボールストレートアームクランチ ▶
メディシンボールストレートアームクランチ メディシンボール 初心者
メディシンボールトゥタッチクランチ ▶
メディシンボールトゥタッチクランチ メディシンボール 初心者
パイクヒップタップ ▶
パイクヒップタップ 中級者
パイクジャック ▶
パイクジャック 中級者
ピラティスバイシクル ▶
ピラティスバイシクル 中級者
ピラティスコントロールバランス ▶
ピラティスコントロールバランス 上級者
プランクアームレッグレイズ ▶
プランクアームレッグレイズ 中級者
プランクジャック ▶
プランクジャック 初心者
プランクジャンプイン ▶
プランクジャンプイン 中級者
プランクフォワードランジローテーション ▶
プランクフォワードランジローテーション 中級者
プランクステップランジ ▶
プランクステップランジ 初心者
プランクトゥパイクトーリーチ ▶
プランクトゥパイクトーリーチ 中級者
プランクアップダウン ▶
プランクアップダウン 初心者
プレートオーバーヘッドシットアップ ▶
プレートオーバーヘッドシットアップ プレート 中級者
レジスタンスバンドバイシクルクランチ ▶
レジスタンスバンドバイシクルクランチ レジスタンスバンド 中級者
レジスタンスバンドデッドバグ ▶
レジスタンスバンドデッドバグ レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドデクラインシットアップ ▶
レジスタンスバンドデクラインシットアップ レジスタンスバンド 中級者
レジスタンスバンドパロフプレス ▶
レジスタンスバンドパロフプレス レジスタンスバンド 初心者
シーテッドフロアクランチ ▶
シーテッドフロアクランチ 初心者
シーテッドフラッターキック ▶
シーテッドフラッターキック フラットベンチ 初心者
シーテッドニータック ▶
シーテッドニータック 初心者
シーテッドレッグレイズ ▶
シーテッドレッグレイズ 初心者
サイドプランクリーチスルー ▶
サイドプランクリーチスルー 中級者
ワンハンドダンベルクロスボディクランチ ▶
ワンハンドダンベルクロスボディクランチ ダンベル 中級者
シングルレッグプランク ▶
シングルレッグプランク 初心者
シットアップニータック ▶
シットアップニータック 初心者
スレッジハンマータイヤスラム ▶
スレッジハンマータイヤスラム スレッジハンマー 中級者
スパイダープランク ▶
スパイダープランク 中級者
バランスボールシットアップ ▶
バランスボールシットアップ バランスボール 初心者
スタンディング腹筋ローラーロールアウト ▶
スタンディング腹筋ローラーロールアウト 腹筋ローラー エキスパート
スタンディングバックベンドストレッチ ▶
スタンディングバックベンドストレッチ 初心者
スタンディングトゥタッチキック ▶
スタンディングトゥタッチキック 初心者
ストレートレッグリバースクランチ ▶
ストレートレッグリバースクランチ 中級者
仰向けバランスボールストレッチ ▶
仰向けバランスボールストレッチ バランスボール 初心者
仰向けTRXニータック ▶
仰向けTRXニータック TRX 中級者
TRXハンギングニーレイズ ▶
TRXハンギングニーレイズ TRX 中級者
TRXハンギングレッグレイズ ▶
TRXハンギングレッグレイズ TRX 中級者
TRXマウンテンクライマー ▶
TRXマウンテンクライマー TRX 中級者
テーブルトップアームリーチクランチ ▶
テーブルトップアームリーチクランチ 初心者
スリーレッグドダウンドッグ ▶
スリーレッグドダウンドッグ 初心者
ボディウェイトタックアップ ▶
ボディウェイトタックアップ 初心者
アンサポーテッドデクラインシットアップ ▶
アンサポーテッドデクラインシットアップ デクラインベンチ 上級者
Lシット ▶
Lシット 平行棒 上級者
バードドッグ ▶
バードドッグ 初心者
スキーエルゴ ▶
スキーエルゴ スキーエルゴ 初心者
フロントレバーキープ ▶
フロントレバーキープ 懸垂バー エキスパート

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