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/
腹直筋の種目
腹直筋の種目
人気順に並べた、動画付きの109種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
109
器具なし
51
ダンベル
11
レジスタンスバンド
7
腹筋ローラー
6
フラットベンチ
4
デクラインベンチ
4
メディシンボール
4
TRX
4
懸垂バー
3
バランスボール
3
▶
ハンギングレッグレイズ
懸垂バー
中級者
▶
プランク
初心者
▶
腹筋ローラーロールアウト
腹筋ローラー
上級者
▶
ケーブルクランチ
ケーブルマシン
初心者
▶
ライイングレッグレイズ
初心者
▶
シーテッドアブマシン
アブドミナルマシン
初心者
▶
リバースクランチ
初心者
▶
デクラインシットアップ
アジャスタブルベンチ
中級者
▶
デッドバグ
初心者
▶
Vアップ
中級者
▶
腹筋ローラーパスクランチ
腹筋ローラー
初心者
▶
腹筋ローラーハーフロールアウト
腹筋ローラー
初心者
▶
腹筋ローラーニータック
腹筋ローラー
中級者
▶
腹筋ローラーストレートアームクランチ
腹筋ローラー
初心者
▶
オルタネイトフォアアームサポートベントニーレイズ
初心者
▶
オルタネイトフォアアームサポートレッグレイズ
初心者
▶
オルタネイトライイングレッグレイズヘッドアップ
初心者
▶
オルタネイトライイングレッグレイズ
初心者
▶
オルタネイトタックアップ
中級者
▶
オルタネイトVアップ
中級者
▶
バランストレーナーシットアップ
バランストレーナー(BOSU)
初心者
▶
バーベルオーバーヘッドシットアップ
バーベル
中級者
▶
ベンチニータック
フラットベンチ
初心者
▶
バードドッグプランク
中級者
▶
ボディソープランク
中級者
▶
ボディウェイトハンドスラム
初心者
▶
ボックスプランクウォークアップ
プライオボックス
中級者
▶
バタフライシットアップ
初心者
▶
キャメルポーズ(ウシュトラーサナ)
中級者
▶
キャプテンズチェアニーレイズ
キャプテンズチェア
初心者
▶
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ
キャプテンズチェア
中級者
▶
クラブトゥタッチ
中級者
▶
クリスクロスレッグレイズ
初心者
▶
クロスボディマウンテンクライマー
初心者
▶
バランスボールレッグクランチ
バランスボール
初心者
▶
デクラインプランクショルダータップ
フラットベンチ
中級者
▶
デクラインリバースクランチ
デクラインベンチ
中級者
▶
ディップスタンドレッグレイズ
ディップススタンド
中級者
▶
ダブルレッグサークル
初心者
▶
ダンベルデクラインシットアップトゥプレス
ダンベル
中級者
▶
ダンベルデクラインシットアップ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルオーバーヘッドシットアップ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルシットアップトゥプレス
ダンベル
中級者
▶
ダンベルストレートアームクランチ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト
ダンベル
中級者
▶
ダンベルトゥタッチクランチ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルタックアップ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルツイストシットアップ
ダンベル
中級者
▶
フォアアームプランクキャットカウ(つま先支持)
初心者
▶
ハンギングオブリークニーレイズ
懸垂バー
中級者
▶
フォアアームヘッドスタンド
上級者
▶
ヒールタッチ
初心者
▶
ハイパーエクステンションベンチオブリーククランチ
ハイパーエクステンション
中級者
▶
ニーリングレジスタンスバンドクランチ
レジスタンスバンド
初心者
▶
ランドマインVシットホールド
バーベル
中級者
▶
レッグレイズドダンベルシットアップ
ダンベル
中級者
▶
ロングアームクランチ
初心者
▶
ロングレバープランク
中級者
▶
仰向けレッグサイクル
初心者
▶
レジスタンスバンドライイングクランチ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドライイングニータック
レジスタンスバンド
初心者
▶
メディシンボールオーバーヘッドボートホールド
メディシンボール
中級者
▶
メディシンボールスラムバーピー
メディシンボール
中級者
▶
メディシンボールストレートアームクランチ
メディシンボール
初心者
▶
メディシンボールトゥタッチクランチ
メディシンボール
初心者
▶
パイクヒップタップ
中級者
▶
パイクジャック
中級者
▶
ピラティスバイシクル
中級者
▶
ピラティスコントロールバランス
上級者
▶
プランクアームレッグレイズ
中級者
▶
プランクジャック
初心者
▶
プランクジャンプイン
中級者
▶
プランクフォワードランジローテーション
中級者
▶
プランクステップランジ
初心者
▶
プランクトゥパイクトーリーチ
中級者
▶
プランクアップダウン
初心者
▶
プレートオーバーヘッドシットアップ
プレート
中級者
▶
レジスタンスバンドバイシクルクランチ
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドデッドバグ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドデクラインシットアップ
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドパロフプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドフロアクランチ
初心者
▶
シーテッドフラッターキック
フラットベンチ
初心者
▶
シーテッドニータック
初心者
▶
シーテッドレッグレイズ
初心者
▶
サイドプランクリーチスルー
中級者
▶
ワンハンドダンベルクロスボディクランチ
ダンベル
中級者
▶
シングルレッグプランク
初心者
▶
シットアップニータック
初心者
▶
スレッジハンマータイヤスラム
スレッジハンマー
中級者
▶
スパイダープランク
中級者
▶
バランスボールシットアップ
バランスボール
初心者
▶
スタンディング腹筋ローラーロールアウト
腹筋ローラー
エキスパート
▶
スタンディングバックベンドストレッチ
初心者
▶
スタンディングトゥタッチキック
初心者
▶
ストレートレッグリバースクランチ
中級者
▶
仰向けバランスボールストレッチ
バランスボール
初心者
▶
仰向けTRXニータック
TRX
中級者
▶
TRXハンギングニーレイズ
TRX
中級者
▶
TRXハンギングレッグレイズ
TRX
中級者
▶
TRXマウンテンクライマー
TRX
中級者
▶
テーブルトップアームリーチクランチ
初心者
▶
スリーレッグドダウンドッグ
初心者
▶
ボディウェイトタックアップ
初心者
▶
アンサポーテッドデクラインシットアップ
デクラインベンチ
上級者
▶
Lシット
平行棒
上級者
▶
バードドッグ
初心者
▶
スキーエルゴ
スキーエルゴ
初心者
▶
フロントレバーキープ
懸垂バー
エキスパート
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