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三角筋前部の種目
三角筋前部の種目
人気順に並べた、動画付きの114種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
114
ダンベル
35
バーベル
22
アジャスタブルベンチ
18
器具なし
15
レジスタンスバンド
13
フラットベンチ
10
ケトルベル
9
ランドマインアタッチメント
8
プレート
5
メディシンボール
3
▶
ダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
マシンショルダープレス
ショルダープレスマシン
初心者
▶
デクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
▶
バーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
▶
ダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
バトルロープウェーブ
バトルロープ
中級者
▶
シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
▶
ケーブルフロントレイズ
ケーブルマシン
初心者
▶
ウォールボール
メディシンボール
中級者
▶
オルタネイトダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
オルタネイトケトルベルプレス
ケトルベル
中級者
▶
オルタネイトニュートラルグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
オルタネイトスタンディングアーノルドプレス
ダンベル
中級者
▶
スタンディングオルタネイトダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
スタンディングオルタネイトニュートラルグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
バックレバーホールド
懸垂バー
上級者
▶
バーショルダーストレッチ(オーバーヘッド)
ワイドバー
初心者
▶
バーベルオーバーヘッドフロントレイズ
バーベル
中級者
▶
バーベルZプレス
バーベル
上級者
▶
ビハインドザネックバーベルプッシュプレス
バーベル
上級者
▶
ボディウェイトオーバーヘッドフロントレイズ
初心者
▶
ボディウェイトオーバーヘッドプレス
初心者
▶
ボックスリバースショルダーストレッチ
プライオボックス
初心者
▶
ケーブルロートゥオーバーヘッドフライ
ケーブルマシン
中級者
▶
チェストサポートバーベルフロントレイズ(インクラインベンチ)
バーベル
初心者
▶
チェストサポートダンベルフロントレイズ(インクラインベンチ)
ダンベル
初心者
▶
チェストサポートレジスタンスバンドYレイズ
レジスタンスバンド
初心者
▶
クラスプハンズビハインドバックショルダーストレッチ
初心者
▶
クリスクロスアームレイズ
初心者
▶
クロウポーズ
中級者
▶
ダブルケトルベルスレッドプッシュ
ケトルベル
中級者
▶
ダブルケトルベルスラスター
ケトルベル
中級者
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ダンベルバーピー
ダンベル
中級者
▶
ダンベルクロスボディフロントレイズ
ダンベル
初心者
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ダンベルカールトゥプレスウィズトライセップスエクステンション
ダンベル
中級者
▶
ダンベルカールトゥプレス
ダンベル
初心者
▶
ダンベルサイドトゥフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルランジオーバーヘッドプレス
ダンベル
中級者
▶
ダンベルオーバーヘッドフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルスコットプレス
ダンベル
中級者
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エレベーテッドクローズグリップパイクプッシュアップ
フラットベンチ
上級者
▶
EZバーアンチグラビティプレス
EZバー
中級者
▶
ハーフニーリングダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
ハーフニーリングケトルベルプレス
ケトルベル
中級者
▶
ハーフニーリングランドマインプレス
バーベル
中級者
▶
フォアアームヘッドスタンド
上級者
▶
インクラインダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
ケトルベルクリーンアンドプレス
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルフロントレイズ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスレッドプッシュ
ケトルベル
中級者
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ランドマインローテーショナルリフトトゥプレス
バーベル
中級者
▶
ランドマインスクワットトゥプレス
バーベル
中級者
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メディシンボールジャンピングジャック
メディシンボール
初心者
▶
メディシンボールスクワットフロントレイズ
メディシンボール
初心者
▶
ニュートラルグリップダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
ニュートラルグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
ニュートラルグリップレジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
オーバーヘッドチェストストレッチ
初心者
▶
パイクショルダータップ
中級者
▶
プランシェプッシュアップ
エキスパート
▶
プレートカールトゥプレスウィズトライセップスエクステンション
プレート
中級者
▶
プレートカールトゥプレス
プレート
初心者
▶
プレートオーバーヘッドプレス
プレート
初心者
▶
プレートステアリングホイール
プレート
初心者
▶
プローンダンベルYプレス
ダンベル
中級者
▶
レジスタンスバンドアーノルドプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドカールトゥプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドフロントレイズ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドサイドレイズトゥショルダープレス
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドロートゥハイオーバーヘッドフライ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダーストレッチ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドスタンディングYレイズ
レジスタンスバンド
初心者
▶
リバースグリップダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
リバースグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
リバースグリップレジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドオルタネイトダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
シーテッドダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
シーテッドEZバーオーバーヘッドプレス
EZバー
初心者
▶
シーテッドオルタネイトランドマインプレス
バーベル
中級者
▶
シーテッドニュートラルグリップレジスタンスバンドショルダープレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドリバースショルダーストレッチ
初心者
▶
サイドライイングアームサークル
初心者
▶
ワンハンドビハインドザネックバーベルプッシュプレス
バーベル
上級者
▶
ワンハンドダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
初心者
▶
ワンハンドエルボーフライ
初心者
▶
ワンハンドランドマインプッシュプレス
バーベル
中級者
▶
ワンハンドマシンショルダープレス
ショルダープレスマシン
初心者
▶
ワンハンドレジスタンスバンドショルダープレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
シーテッドワンハンドダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
シーテッドワンハンドランドマインプレス
バーベル
中級者
▶
スナッチバランス
バーベル
上級者
▶
バランスボールダンベルショルダープレス
ダンベル
中級者
▶
スタンディングアーノルドプレス
ダンベル
中級者
▶
スタンディングリバースグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
中級者
▶
スタンディングYレイズ
初心者
▶
トールニーリングアーノルドプレス
ダンベル
中級者
▶
トールニーリングケトルベルプレス
ケトルベル
中級者
▶
トールニーリングランドマインプレス
バーベル
中級者
▶
ツーハンドランドマインプレス
バーベル
初心者
▶
アンダーハンドダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス(背もたれなし)
バーベル
中級者
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シーテッドダンベルショルダープレス(背もたれなし)
ダンベル
中級者
▶
アップアンドダウンアームスイング
初心者
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ワイドグリップスタンディングバーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
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プレートフロントレイズ
プレート
初心者
▶
パワースナッチ
バーベル
エキスパート
▶
バーベルフロントレイズ
バーベル
初心者
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パイクプッシュアップ
中級者
▶
バーベルスナッチ
バーベル
エキスパート
▶
オーバーヘッドキャリー
ダンベル
中級者
▶
ケトルベルスナッチ
ケトルベル
上級者
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スプリットジャーク
バーベル
エキスパート
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