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/
大腿四頭筋の種目
大腿四頭筋の種目
人気順に並べた、動画付きの186種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
186
バーベル
40
器具なし
40
ダンベル
35
プライオボックス
22
ケトルベル
17
スクワットラック
12
フラットベンチ
12
レジスタンスバンド
8
プレート
5
ランドマインアタッチメント
5
▶
バーベルバックスクワット
バーベル
中級者
▶
レッグプレス
レッグプレス
初心者
▶
エアロバイク
エアロバイク
初心者
▶
ハックスクワット(マシン)
ハックスクワットマシン
中級者
▶
ブルガリアンスクワット
フラットベンチ
中級者
▶
レッグエクステンション
レッグエクステンションマシン
初心者
▶
ローバーバックスクワット
バーベル
上級者
▶
クロストレーナー
クロストレーナー
初心者
▶
ゴブレットスクワット
ダンベル
初心者
▶
トラップバーデッドリフト
トラップバー
中級者
▶
ステアクライマー
ステアクライマー
初心者
▶
スミスマシンスクワット
スミスマシン
初心者
▶
トレッドミルランニング
トレッドミル
初心者
▶
リバースランジ
ダンベル
初心者
▶
スモウデッドリフト
バーベル
上級者
▶
バーベルフロントスクワット
バーベル
上級者
▶
ケトルベルゴブレットスクワット
ケトルベル
初心者
▶
フォワードランジ
ダンベル
初心者
▶
ボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
スプリットスクワット
ダンベル
初心者
▶
バーベルポーズスクワット
バーベル
上級者
▶
シングルレッグレッグプレス
レッグプレス
初心者
▶
ボックススクワット
バーベル
初心者
▶
ダンベルスクワット
ダンベル
初心者
▶
スレッドプッシュ
スレッド
中級者
▶
シングルレッグエクステンション
レッグエクステンションマシン
初心者
▶
バーベルブルガリアンスクワット
バーベル
中級者
▶
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベル
中級者
▶
スミスマシンブルガリアンスクワット
スミスマシン
中級者
▶
シングルレッグステップアップ
ダンベル
中級者
▶
ウォールボール
メディシンボール
中級者
▶
180ターンジャンプスクワット
中級者
▶
オールフォーズクアッドストレッチ
初心者
▶
アーチャーリバースランジ
中級者
▶
バーサポートブルガリアンスプリットスクワット
プライオボックス
初心者
▶
ラックサポートピストルスクワット
スクワットラック
中級者
▶
バランスボードウェイトシフト
バランストレーナー(BOSU)
初心者
▶
バーベルカーテシーランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルデフィシットリバースランジ
バーベル
上級者
▶
バーベルフロントボックススクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルフロントラックランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルマッスルクリーン
バーベル
上級者
▶
バーベルオーバーヘッドランジ
バーベル
上級者
▶
バーベルオーバーヘッドスクワット
バーベル
上級者
▶
バーベルクォータースクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルリバースランジ
バーベル
中級者
▶
バーベルサイドスクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルステップアップニードライブ
バーベル
中級者
▶
バーベルステップアップ
バーベル
中級者
▶
バーベルスーツケースデッドリフト
バーベル
中級者
▶
バーベルスモウスクワット
バーベル
中級者
▶
ビハインドザネックバーベルプレスオーバーヘッドスクワット
バーベル
上級者
▶
ブロックパワークリーン
バーベル
上級者
▶
ブロックスナッチ
バーベル
エキスパート
▶
ボディウェイトブルガリアンスクワット
プライオボックス
中級者
▶
ボディウェイトデフィシットリバースランジ
プレート
中級者
▶
ボディウェイトフォワードランジ
初心者
▶
ボディウェイトラテラルランジ
初心者
▶
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
初心者
▶
ボディウェイトリバースランジ
初心者
▶
ボディウェイトシングルレッグエクステンション
フラットベンチ
初心者
▶
ボディウェイトスクワット
初心者
▶
ボディウェイトステップアップ
プライオボックス
初心者
▶
ボウポーズ
中級者
▶
ボックスストラドルステップアップ
プライオボックス
初心者
▶
ケーブルスプリットスクワット
ケーブルマシン
初心者
▶
カーディオランジ
中級者
▶
チェアサポートレジスタンスバンドリバースランジ
レジスタンスバンド
初心者
▶
クラップジャック
初心者
▶
クリーンアンドジャークオーバーヘッドスプリットスクワット
バーベル
エキスパート
▶
クリーンデッドリフト
バーベル
中級者
▶
クロールスレッドドラッグ
スレッド
中級者
▶
カーティシースクワット
初心者
▶
ダンサーポーズ(ナタラージャーサナ)
中級者
▶
ダンベルデフィシットスモウスクワット
ダンベル
中級者
▶
ダイアゴナルランジトゥタッチ
初心者
▶
ダブルケトルベルスレッドプッシュ
ケトルベル
中級者
▶
ダブルケトルベルスラスター
ケトルベル
中級者
▶
ダンベルボックススクワット
ダンベル
初心者
▶
ダンベルバーピー
ダンベル
中級者
▶
ダンベルデフィシットリバースランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロッグジャンプ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロントラックカーテシーランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロントラックフォワードランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルフロントスクワット
ダンベル
中級者
▶
ダンベルアイアンクロス
ダンベル
中級者
▶
ダンベルオルタネイトニーリングトゥスタンド
ダンベル
中級者
▶
ダンベルランジオーバーヘッドプレス
ダンベル
中級者
▶
ダンベルオーバーヘッドフォワードランジ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルピストルスクワット
ダンベル
上級者
▶
ダンベルスナッチ
ダンベル
中級者
▶
ダンベルステップアップニードライブ
ダンベル
中級者
▶
ファストフィート
初心者
▶
バーベルナロースタンススクワット
バーベル
中級者
▶
大腿四頭筋のフォームローラー
フォームローラー
初心者
▶
フォワードステップバイセップスカール(自重)
初心者
▶
ゴブレットカーテシーランジ
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットフロントフットエレベーテッドスプリットスクワット
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットラテラルランジ
ダンベル
中級者
▶
ゴブレットリバースランジ
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットサイドスクワット
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットスプリットスクワット
ダンベル
初心者
▶
ゴブレットスクワットプレスアウト
ダンベル
中級者
▶
ハーフニーリングクアッドストレッチ
プライオボックス
初心者
▶
ハーフニーリングウォールクアッドストレッチ
中級者
▶
ヒールエレベーテッドゴブレットスクワット
ダンベル
初心者
▶
ホリゾンタルレッグプレス
レッグプレス
初心者
▶
インアンドアウトジャンプスクワット
中級者
▶
ジェファーソンスプリットスクワット
バーベル
中級者
▶
ジェファーソンスクワット
バーベル
中級者
▶
ジョギング
初心者
▶
ジャンピングピストルスクワット
エキスパート
▶
ケトルベルブルガリアンスクワット
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルデフィシットスモウスクワット
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルラテラルランジ
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルリバースランジ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスレッドドラッグ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスレッドプッシュ
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルスプリットスクワット
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスクワット
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルステップアップ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスーツケーススクワット
ケトルベル
初心者
▶
ニーサークル
初心者
▶
ニーリングジャンプスクワット
上級者
▶
ニーリングオルタネイトトゥスタンド
初心者
▶
ランドマインカーテシーランジ
バーベル
中級者
▶
ランドマインラテラルランジ
バーベル
中級者
▶
ランドマインランジトゥプレス
バーベル
中級者
▶
ランドマインローテーションリバースランジ
バーベル
中級者
▶
ランドマインスクワットトゥプレス
バーベル
中級者
▶
ラテラルボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
ボディウェイトローテーションラテラルランジ
初心者
▶
ボディウェイトラテラルランジトゥタッチ
初心者
▶
ラテラルステップチェストフライ
初心者
▶
ローランジ(アンジャネーヤーサナ)
初心者
▶
ボディウェイトローテーションフォワードランジ
初心者
▶
レジスタンスバンドライイングクアッドストレッチ
レジスタンスバンド
初心者
▶
メディシンボールロートゥハイウッドチョップ
メディシンボール
初心者
▶
メディシンボールスラムバーピー
メディシンボール
中級者
▶
メディシンボールスクワットフロントレイズ
メディシンボール
初心者
▶
プレートクリーンアンドプレス
プレート
中級者
▶
プレートクリーン
プレート
中級者
▶
プレートフォワードランジ
プレート
初心者
▶
プローンクアッドストレッチ
初心者
▶
ラックサポートワンハンドダンベルピストルスクワット
ダンベル
中級者
▶
レジスタンスバンドブルガリアンスクワット
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドカーテシーランジ
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドジャンプスクワット
ミニバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドリバースランジ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドスモウスクワット
レジスタンスバンド
初心者
▶
ボディウェイトリバースランジアームレイズ
初心者
▶
ボディウェイトリバースランジニードライブ
初心者
▶
サイドライイングクアッドストレッチ
初心者
▶
ワンハンドダンベルフロントスクワット
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルオーバーヘッドスプリットスクワット
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドランドマインランジトゥプレス
バーベル
中級者
▶
シングルレッグミニバンドライイングレッグレイズ
ミニバンド
初心者
▶
シングルレッグレジスタンスバンドレッグプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
シングルトゥダブルレッグボックスジャンプ
プライオボックス
中級者
▶
シッシーベンチゴブレットスクワット
ダンベル
初心者
▶
スケータースクワット
上級者
▶
スキーエルゴジャンプスクワットプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スキーエルゴリバースランジプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スキーエルゴスクワットストレートアームプル
スキーエルゴ
中級者
▶
スライディングカーテシーランジ
中級者
▶
スナッチバランス
バーベル
上級者
▶
レジスタンスバンドスパニッシュスプリットスクワット
レジスタンスバンド
初心者
▶
スプリットクリーン
バーベル
上級者
▶
スプリンターランジ
初心者
▶
スクワットクリーン
バーベル
上級者
▶
スクワットトゥカーフレイズ
初心者
▶
スクワットトゥオーバーヘッドリーチ
初心者
▶
スクワットトゥサイドレッグレイズ
初心者
▶
バランスボールクアッドストレッチ
バランスボール
初心者
▶
バランスボールウォールスクワット
バランスボール
初心者
▶
スタンディングケーブルシングルレッグエクステンション
ケーブルマシン
中級者
▶
ステップバックスクワットスラスト
初心者
▶
TRXサイドスクワット
TRX
中級者
▶
トレッドミルウォーク
トレッドミル
初心者
▶
ウォーキング
初心者
▶
ワイドスタンスダンベルスクワット
ダンベル
初心者
▶
レジスタンスバンドスクワット
ミニバンド
初心者
▶
ゼルチャースクワット
バーベル
上級者
▶
ケーブルスクワット
ケーブルマシン
初心者
▶
スプリットジャーク
バーベル
エキスパート
▶
シングルレッグボックスジャンプ
プライオボックス
上級者
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