Гантели — упражнения

15 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим гантелей лёжа ▶
Жим гантелей лёжа Гантели Новичок
Жим гантелей над головой ▶
Жим гантелей над головой Гантели Новичок
Жим гантелей на наклонной скамье ▶
Жим гантелей на наклонной скамье Гантели Новичок
Болгарские сплит-приседания ▶
Болгарские сплит-приседания Гантели Средний
Тяга гантели одной рукой в наклоне ▶
Тяга гантели одной рукой в наклоне Гантели Новичок
Молотковые сгибания ▶
Молотковые сгибания Гантели Новичок
Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно ▶
Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно Гантели Новичок
Тяга гантелей в упоре грудью ▶
Тяга гантелей в упоре грудью Гантели Новичок
Ягодичный мостик с гантелью ▶
Ягодичный мостик с гантелью Гантели Новичок
Приседания с гирей перед грудью ▶
Приседания с гирей перед грудью Гантели Новичок
Разводка гантелей в наклоне для задних дельт ▶
Разводка гантелей в наклоне для задних дельт Гантели Новичок
Румынская тяга с гантелями ▶
Румынская тяга с гантелями Гантели Новичок
Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье ▶
Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье Гантели Новичок
Разводка гантелей лёжа ▶
Разводка гантелей лёжа Гантели Новичок
Болгарские сплит-приседания с гантелями ▶
Болгарские сплит-приседания с гантелями Гантели Средний

Все упражнения →