Hantle — ćwiczenia

15 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Wyciskanie hantli leżąc ▶
Wyciskanie hantli leżąc Hantle Początkujący
Dumbbell Shoulder Press ▶
Dumbbell Shoulder Press Hantle Początkujący
Wyciskanie hantli na ławce skośnej ▶
Wyciskanie hantli na ławce skośnej Hantle Początkujący
Bulgarian Split Squat ▶
Bulgarian Split Squat Hantle Średniozaawansowany
Single Arm Dumbbell Row ▶
Single Arm Dumbbell Row Hantle Początkujący
Hammer Curl ▶
Hammer Curl Hantle Początkujący
Uginanie ramion z hantlami na przemian ▶
Uginanie ramion z hantlami na przemian Hantle Początkujący
Chest Supported Dumbbell Row ▶
Chest Supported Dumbbell Row Hantle Początkujący
Dumbbell Hip Thrust ▶
Dumbbell Hip Thrust Hantle Początkujący
Goblet Squat ▶
Goblet Squat Hantle Początkujący
Dumbbell Rear Delt Flye ▶
Dumbbell Rear Delt Flye Hantle Początkujący
Dumbbell Romanian Deadlift ▶
Dumbbell Romanian Deadlift Hantle Początkujący
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej ▶
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej Hantle Początkujący
Rozpiętki z hantlami ▶
Rozpiętki z hantlami Hantle Początkujący
Dumbbell Bulgarian Split Squat ▶
Dumbbell Bulgarian Split Squat Hantle Średniozaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →