▶ Przysiad ze sztangą
▶ Wyciskanie nogami na platformie
▶ Rowerek stacjonarny
▶ Przysiad w hack maszynie
▶ Bułgarski przysiad dzielony
▶ Wyprost nóg
▶ Przysiad ze sztangą low bar
▶ Orbitrek
▶ Przysiad goblet z hantlem
▶ Martwy ciąg z gryfem trap
▶ Stepper schodowy
▶ Przysiad na maszynie Smitha
▶ Bieg na bieżni
▶ Wykrok w tył
▶ Martwy ciąg sumo
▶ Przysiad przedni ze sztangą
▶ Przysiad goblet z kettlebellem
▶ Wykrok w przód
▶ Wskok na skrzynię
▶ Przysiad w wykroku
▶ Przysiad ze sztangą z pauzą
▶ Suwnica jednonóż
▶ Przysiad na skrzynię
▶ Przysiad z hantlami
▶ Pchanie sań treningowych
▶ Prostowanie jednej nogi na maszynie
▶ Bułgarski przysiad ze sztangą
▶ Przysiad bułgarski z hantlami
▶ Bułgarski przysiad na maszynie Smitha
▶ Wejście na skrzynię na jednej nodze
▶ Wall ball z piłką lekarską
▶ Wyskok z przysiadu z obrotem o 180 stopni
▶ Rozciąganie czworogłowego w klęku podpartym
▶ Wykrok łucznika w tył
▶ Bułgarski przysiad z podparciem
▶ Pistol squat z podparciem
▶ Przenoszenie ciężaru na desce balansowej
▶ Wykroki ukłonowe ze sztangą
▶ Wykrok w tył ze sztangą z podwyższenia
▶ Przysiad przedni ze sztangą do ławki
▶ Wykrok w przód ze sztangą na barkach
▶ Zarzut sztangi bez przysiadu
▶ Wykrok w przód ze sztangą nad głową
▶ Przysiad ze sztangą nad głową
▶ Ćwierćprzysiad ze sztangą
▶ Wykrok w tył ze sztangą
▶ Przysiad boczny ze sztangą
▶ Wejście na wysoką skrzynię ze sztangą z unoszeniem kolana
▶ Wejście na ławkę ze sztangą
▶ Martwy ciąg walizkowy ze sztangą jednorącz
▶ Przysiad sumo ze sztangą
▶ Wyciskanie sztangi zza karku do przysiadu nad głową
▶ Zarzut siłowy sztangi z bloków
▶ Rwanie sztangi z bloków
▶ Bułgarski przysiad z masą ciała
▶ Wykrok w tył z masą ciała z podwyższenia
▶ Wykrok w przód z masą ciała
▶ Wykrok w bok z masą ciała
▶ Przysiad nad głową z masą ciała
▶ Wykrok w tył bez obciążenia
▶ Prostowanie jednej nogi bez obciążenia na ławce
▶ Przysiad z masą ciała z ramionami w przód
▶ Wejście na niską skrzynię z masą ciała
▶ Pozycja łuku
▶ Wejście na skrzynię z rozkroku
▶ Przysiad w wykroku na wyciągu
▶ Wykrok cardio
▶ Wykrok w tył z gumą przy krześle
▶ Pajacyki z klaśnięciem przed klatką
▶ Zarzut i podrzut z przysiadem w wykroku nad głową
▶ Martwy ciąg zarzutowy ze sztangą
▶ Czołganie z ciągnięciem sań treningowych
▶ Przysiad ukłonny
▶ Pozycja tancerza (Natarajasana)
▶ Przysiad sumo z hantlem na ławkach
▶ Wykrok po skosie z dotknięciem palców stopy
▶ Pchanie dwóch kettlebelli w podporze
▶ Thruster z dwoma kettlebellami
▶ Przysiad do ławki z hantlami
▶ Burpee z hantlami
▶ Wykrok w tył z hantlami z podwyższenia
▶ Wyskok z głębokiego przysiadu z hantlami
▶ Wykrok ukłonowy z hantlami na barkach
▶ Wykrok w przód z hantlami na barkach
▶ Przysiad przedni z hantlami
▶ Przysiad z hantlami z unoszeniem ramion do boków
▶ Wstawanie z klęku z hantlami
▶ Wykrok w przód z wyciskaniem hantli nad głowę
▶ Wykrok w przód z hantlami nad głową
▶ Pistol squat z hantlami
▶ Rwanie hantla
▶ Wejście na ławkę z hantlami z unoszeniem kolana
▶ Szybkie kroki w miejscu
▶ Przysiad ze sztangą ze złączonymi stopami
▶ Rolowanie mięśnia czworogłowego uda
▶ Naprzemienny krok w przód z uginaniem ramion
▶ Wykrok ukłonowy z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Przysiad dzielony z przednią stopą na podwyższeniu i hantlem przy klatce piersiowej
▶ Wykrok w bok z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Wykrok w tył z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Przysiad boczny z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Przysiad dzielony z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Przysiad z hantlem przy klatce piersiowej z wypchnięciem
▶ Rozciąganie czworogłowego w klęku ze stopą na skrzyni
▶ Rozciąganie czworogłowego w klęku przy ścianie
▶ Przysiad z hantlem przy klatce piersiowej z piętami na talerzu
▶ Wyciskanie nogami na poziomej suwnicy
▶ Wyskok z przysiadu w szerokim i wąskim ustawieniu
▶ Przysiad Jeffersona w wykroku ze sztangą
▶ Przysiad Jeffersona ze sztangą
▶ Jogging
▶ Pistol squat z wyskokiem
▶ Bułgarski przysiad z kettlebellami
▶ Przysiad sumo z kettlebellem na podwyższeniu
▶ Wykrok w bok z kettlebellami
▶ Wykrok w tył z kettlebellami
▶ Ciągnięcie kettlebella w marszu tyłem
▶ Pchanie kettlebella w podporze
▶ Przysiad w wykroku z kettlebellami
▶ Przysiad z kettlebellami
▶ Wejście na skrzynię z kettlebellem
▶ Przysiad z kettlebellem trzymanym przy boku
▶ Krążenia kolan
▶ Wyskok z klęku do przysiadu
▶ Wstawanie z klęku naprzemiennie
▶ Wykrok ukłonowy na landmine
▶ Wykrok w bok na landmine
▶ Wykrok w tył z wyciskaniem landmine
▶ Wykrok w tył z rotacją na landmine
▶ Przysiad i wyciskanie landmine
▶ Wskok bokiem na skrzynię
▶ Wykrok w bok z rotacją tułowia
▶ Wykrok w bok z dotknięciem stopy
▶ Krok w bok z rozpiętkami stojąc
▶ Niski wykrok jogi (Anjaneyasana)
▶ Wykrok w przód z rotacją tułowia
▶ Rozciąganie mięśnia czworogłowego z gumą oporową w leżeniu
▶ Woodchop z piłką lekarską z dołu do góry w staniu
▶ Burpee z uderzeniem piłką lekarską
▶ Przysiad z piłką lekarską i wznosem w przód
▶ Zarzut talerza i wyciskanie nad głowę
▶ Zarzut talerza z przysiadu
▶ Wykrok w przód z talerzem
▶ Rozciąganie czworogłowego w leżeniu przodem
▶ Pistol squat z podparciem i hantlem
▶ Bułgarski przysiad z gumą oporową
▶ Wykrok ukłonowy z gumą oporową
▶ Wyskok z przysiadu z minibandem
▶ Wykrok w tył z gumą oporową
▶ Przysiad sumo z gumą oporową
▶ Wykrok w tył ze wznosem ramion
▶ Wykrok w tył z unoszeniem kolana
▶ Rozciąganie czworogłowego w leżeniu bokiem
▶ Przysiad przedni jednorącz z hantlem
▶ Przysiad dzielony jednorącz z hantlem nad głową
▶ Wykrok w tył jednorącz z wyciskaniem landmine
▶ Unoszenie jednej nogi w leżeniu z minibandem
▶ Wyciskanie nogą z gumą oporową w leżeniu
▶ Wskok na skrzynię z odbicia jednonóż i lądowaniem obunóż
▶ Przysiad goblet na ławce sissy
▶ Przysiad łyżwiarski
▶ Wyskok z przysiadu z przyciąganiem na ergometrze narciarskim
▶ Wykrok w tył z przyciąganiem na ergometrze narciarskim
▶ Przysiad ze ściąganiem uchwytów prostymi ramionami na ergometrze narciarskim
▶ Wykrok ukłonowy na ślizgu
▶ Rwanie balansowe ze sztangą
▶ Przysiad w wykroku z gumą oporową
▶ Zarzut sztangi do wykroku
▶ Wykrok sprinterski
▶ Zarzut sztangi do przysiadu
▶ Przysiad ze wspięciem na palce
▶ Przysiad z sięganiem nad głowę z masą ciała
▶ Przysiad z unoszeniem nogi bokiem
▶ Rozciąganie czworogłowego uda w leżeniu na piłce gimnastycznej
▶ Przysiad przy ścianie z piłką gimnastyczną
▶ Prostowanie jednej nogi na wyciągu stojąc
▶ Przysiad z wejściem do deski krokami
▶ Przysiad boczny na TRX z nogą w podwieszeniu
▶ Chód na bieżni
▶ Marsz
▶ Przysiad z hantlami w szerokim rozstawie
▶ Przysiad z gumą oporową
▶ Przysiad Zerchera
▶ Przysiad na wyciągu
▶ Podrzut w wykroku
▶ Wskok na skrzynię na jednej nodze