Czworogłowe uda — ćwiczenia

11 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Przysiad ze sztangą ▶
Przysiad ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie nogami na platformie ▶
Wyciskanie nogami na platformie Maszyna do wyciskania nogami Początkujący
Hack Squat (Machine) ▶
Hack Squat (Machine) Hack maszyna Średniozaawansowany
Bulgarian Split Squat ▶
Bulgarian Split Squat Hantle Średniozaawansowany
Leg Extension ▶
Leg Extension Maszyna do prostowania nóg Początkujący
Goblet Squat ▶
Goblet Squat Hantle Początkujący
Martwy ciąg z pułapem ▶
Martwy ciąg z pułapem Trap bar Średniozaawansowany
Przysiad na maszynie Smitha ▶
Przysiad na maszynie Smitha Maszyna Smitha Początkujący
Bułgarski przysiad ze sztangą ▶
Bułgarski przysiad ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Dumbbell Bulgarian Split Squat ▶
Dumbbell Bulgarian Split Squat Hantle Średniozaawansowany
Bułgarski przysiad jednonóż w suwnicy Smitha ▶
Bułgarski przysiad jednonóż w suwnicy Smitha Maszyna Smitha Średniozaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →