内転筋の種目

人気順に並べた、動画付きの11種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ヒップアダクションマシン ▶
ヒップアダクションマシン アダクションマシン 初心者
ベンチアダクターストレッチ ▶
ベンチアダクターストレッチ アジャスタブルベンチ 初心者
バタフライストレッチ ▶
バタフライストレッチ 初心者
クリスクロスジャック ▶
クリスクロスジャック 初心者
ダイナミックバタフライストレッチ ▶
ダイナミックバタフライストレッチ 初心者
エクステンデッドサイドアングルポーズ(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ) ▶
エクステンデッドサイドアングルポーズ(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ) 初心者
スタンディングアダクターストレッチ ▶
スタンディングアダクターストレッチ 初心者
スタンディングヒップスライド ▶
スタンディングヒップスライド 初心者
スタンディングマシンヒップアダクション ▶
スタンディングマシンヒップアダクション アダクションマシン 初心者
仰向けアダクターストレッチ ▶
仰向けアダクターストレッチ 初心者
仰向けダイナミックアダクターストレッチ ▶
仰向けダイナミックアダクターストレッチ 初心者

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