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棘下筋の種目
棘下筋の種目
人気順に並べた、動画付きの9種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
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ビハインドザバックショルダーストレッチ
初心者
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クロスアームビハインドザバックショルダーストレッチ
初心者
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ライイング90/90ショルダーローテーション
フラットベンチ
初心者
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ライイングショルダーインターナルローテーションストレッチ
フラットベンチ
初心者
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サイドライイングダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
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スタンディング90/90ダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
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スタンディング90/90ボディウェイトエクスターナルローテーション
初心者
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スタンディングワンハンドダンベルエクスターナルローテーション
ダンベル
初心者
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スタンディングミニバンドエクスターナルローテーション
ミニバンド
初心者
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