seto
仕組み
無料とProの違い
ワークアウト
種目ライブラリ
JA
▾
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
✓
Türkçe
한국어
Italiano
Polski
Українська
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
Türkçe
한국어
Italiano
Polski
Українська
アプリ
ライブラリ
/
外転筋の種目
外転筋の種目
人気順に並べた、動画付きの22種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
22
ミニバンド
10
器具なし
8
▶
ヒップアブダクションマシン
アブダクションマシン
初心者
▶
ミニバンドサイドウォーク
ミニバンド
初心者
▶
ドンキーキックトゥファイヤーハイドラント
初心者
▶
ファイヤーハイドラントサークル
初心者
▶
ハーフスクワットミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
アイアンクロスストレッチ
初心者
▶
プローンミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドグルートブリッジアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
シーテッドミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
サイドライイングヒップアブダクション
初心者
▶
サイドプランクミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
中級者
▶
スクワットトゥサイドレッグレイズ
初心者
▶
スタンディングダンベルヒップアブダクション
ダンベル
初心者
▶
スタンディングボディウェイトヒップアブダクション
初心者
▶
スタンディングヒップスライド
初心者
▶
スタンディングミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
スタンディングレジスタンスバンドヒップアブダクション
レジスタンスバンド
初心者
▶
仰向けベントニーミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
仰向けストレートレッグミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
クラムシェル
ミニバンド
初心者
▶
ファイヤーハイドラント
初心者
▶
腸脛靭帯のフォームローラー
フォームローラー
初心者
すべての種目 →