外転筋の種目

人気順に並べた、動画付きの22種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ヒップアブダクションマシン ▶
ヒップアブダクションマシン アブダクションマシン 初心者
ミニバンドサイドウォーク ▶
ミニバンドサイドウォーク ミニバンド 初心者
ドンキーキックトゥファイヤーハイドラント ▶
ドンキーキックトゥファイヤーハイドラント 初心者
ファイヤーハイドラントサークル ▶
ファイヤーハイドラントサークル 初心者
ハーフスクワットミニバンドヒップアブダクション ▶
ハーフスクワットミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
アイアンクロスストレッチ ▶
アイアンクロスストレッチ 初心者
プローンミニバンドヒップアブダクション ▶
プローンミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
レジスタンスバンドグルートブリッジアブダクション ▶
レジスタンスバンドグルートブリッジアブダクション ミニバンド 初心者
シーテッドミニバンドヒップアブダクション ▶
シーテッドミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
サイドライイングヒップアブダクション ▶
サイドライイングヒップアブダクション 初心者
サイドプランクミニバンドヒップアブダクション ▶
サイドプランクミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 中級者
スクワットトゥサイドレッグレイズ ▶
スクワットトゥサイドレッグレイズ 初心者
スタンディングダンベルヒップアブダクション ▶
スタンディングダンベルヒップアブダクション ダンベル 初心者
スタンディングボディウェイトヒップアブダクション ▶
スタンディングボディウェイトヒップアブダクション 初心者
スタンディングヒップスライド ▶
スタンディングヒップスライド 初心者
スタンディングミニバンドヒップアブダクション ▶
スタンディングミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
スタンディングレジスタンスバンドヒップアブダクション ▶
スタンディングレジスタンスバンドヒップアブダクション レジスタンスバンド 初心者
仰向けベントニーミニバンドヒップアブダクション ▶
仰向けベントニーミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
仰向けストレートレッグミニバンドヒップアブダクション ▶
仰向けストレートレッグミニバンドヒップアブダクション ミニバンド 初心者
クラムシェル ▶
クラムシェル ミニバンド 初心者
ファイヤーハイドラント ▶
ファイヤーハイドラント 初心者
腸脛靭帯のフォームローラー ▶
腸脛靭帯のフォームローラー フォームローラー 初心者

すべての種目 →