腹斜筋の種目

人気順に並べた、動画付きの61種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

サイドプランク ▶
サイドプランク 初心者
パロフプレス ▶
パロフプレス ケーブルマシン 初心者
ダンベルサイドベンド ▶
ダンベルサイドベンド ダンベル 初心者
スーツケースキャリー ▶
スーツケースキャリー ダンベル 中級者
エアスイングサイドトゥサイド ▶
エアスイングサイドトゥサイド 屋外フィットネス器具 初心者
バーベルサイドベンド ▶
バーベルサイドベンド バーベル 初心者
ベントニーライイングツイスト ▶
ベントニーライイングツイスト 初心者
スティックベントオーバーツイスト ▶
スティックベントオーバーツイスト 初心者
バードドッグプランク ▶
バードドッグプランク 中級者
ボディウェイトウッドチョップ ▶
ボディウェイトウッドチョップ 初心者
ケーブルホリゾンタルウッドチョップ ▶
ケーブルホリゾンタルウッドチョップ ケーブルマシン 初心者
ケーブルミッドトゥローウッドチョップ ▶
ケーブルミッドトゥローウッドチョップ ケーブルマシン 初心者
ケーブルオブリークツイスト ▶
ケーブルオブリークツイスト ケーブルマシン 初心者
クロスボディマウンテンクライマー ▶
クロスボディマウンテンクライマー 初心者
デクラインプランクショルダータップ ▶
デクラインプランクショルダータップ フラットベンチ 中級者
ダンベルローウィンドミル ▶
ダンベルローウィンドミル ダンベル 中級者
ダンベルオーバーヘッドサイドベンド ▶
ダンベルオーバーヘッドサイドベンド ダンベル 初心者
ダンベルロシアンツイスト ▶
ダンベルロシアンツイスト ダンベル 初心者
ダンベルサイドプランクヒップディップ ▶
ダンベルサイドプランクヒップディップ ダンベル 中級者
ダンベルサイドプランク ▶
ダンベルサイドプランク ダンベル 中級者
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト ▶
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト ダンベル 中級者
ダンベルツイストシットアップ ▶
ダンベルツイストシットアップ ダンベル 中級者
イージーシーテッドツイスト ▶
イージーシーテッドツイスト 初心者
エクステンデッドサイドアングルポーズ(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ) ▶
エクステンデッドサイドアングルポーズ(ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ) 初心者
ハーフニーリングダンベルロートゥハイウッドチョップ ▶
ハーフニーリングダンベルロートゥハイウッドチョップ ダンベル 初心者
ハーフニーリングメディシンボールウッドチョップ ▶
ハーフニーリングメディシンボールウッドチョップ メディシンボール 初心者
ハンドサポートゲートポーズ ▶
ハンドサポートゲートポーズ 初心者
ハンギングオブリークニーレイズ ▶
ハンギングオブリークニーレイズ 懸垂バー 中級者
ヒールタッチ ▶
ヒールタッチ 初心者
ハイパーエクステンションベンチオブリーククランチ ▶
ハイパーエクステンションベンチオブリーククランチ ハイパーエクステンション 中級者
ハイパーエクステンションベンチサイドベンド ▶
ハイパーエクステンションベンチサイドベンド ハイパーエクステンション 中級者
ランドマインローテーションリバースランジ ▶
ランドマインローテーションリバースランジ バーベル 中級者
ランドマインローテーショナルリフトトゥプレス ▶
ランドマインローテーショナルリフトトゥプレス バーベル 中級者
ランドマインロシアンツイスト ▶
ランドマインロシアンツイスト バーベル 中級者
ランドマインサイドベンド ▶
ランドマインサイドベンド バーベル 初心者
メディシンボールロートゥハイウッドチョップ ▶
メディシンボールロートゥハイウッドチョップ メディシンボール 初心者
パイクヒップタップ ▶
パイクヒップタップ 中級者
プランクアームレッグレイズ ▶
プランクアームレッグレイズ 中級者
プランクジャック ▶
プランクジャック 初心者
プランクフォワードランジローテーション ▶
プランクフォワードランジローテーション 中級者
プランクステップランジ ▶
プランクステップランジ 初心者
プランクトゥパイクトーリーチ ▶
プランクトゥパイクトーリーチ 中級者
レジスタンスバンドバイシクルクランチ ▶
レジスタンスバンドバイシクルクランチ レジスタンスバンド 中級者
レジスタンスバンドパロフプレス ▶
レジスタンスバンドパロフプレス レジスタンスバンド 初心者
レジスタンスバンドサイドベンド ▶
レジスタンスバンドサイドベンド レジスタンスバンド 初心者
シーテッドバーベルツイスト ▶
シーテッドバーベルツイスト バーベル 中級者
シーテッドスパイナルツイスト ▶
シーテッドスパイナルツイスト 初心者
サイドプランクヒップディップ ▶
サイドプランクヒップディップ 中級者
サイドプランクリーチスルー ▶
サイドプランクリーチスルー 中級者
ワンハンドダンベルクロスボディクランチ ▶
ワンハンドダンベルクロスボディクランチ ダンベル 中級者
スパイダープランク ▶
スパイダープランク 中級者
バランスボールバーベルツイスト ▶
バランスボールバーベルツイスト バーベル 中級者
バランスボールベントニーライイングツイスト ▶
バランスボールベントニーライイングツイスト バランスボール 初心者
スタンディングバーベルツイスト ▶
スタンディングバーベルツイスト バーベル 初心者
スタンディングサイドベンドストレッチ ▶
スタンディングサイドベンドストレッチ 初心者
スタンディングソラシックローテーション ▶
スタンディングソラシックローテーション 初心者
スタンディングトゥタッチキック ▶
スタンディングトゥタッチキック 初心者
トールニーリングダンベルウッドチョップ ▶
トールニーリングダンベルウッドチョップ ダンベル 初心者
トールニーリングランドマインローテーション ▶
トールニーリングランドマインローテーション バーベル 中級者
45度ツイストバックエクステンション ▶
45度ツイストバックエクステンション ハイパーエクステンション 中級者
スタンディングウィンドミルトゥタッチ ▶
スタンディングウィンドミルトゥタッチ 初心者

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