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僧帽筋の種目
僧帽筋の種目
人気順に並べた、動画付きの50種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
50
ダンベル
12
バーベル
11
器具なし
10
アジャスタブルベンチ
7
ケトルベル
6
レジスタンスバンド
5
ケーブルマシン
3
▶
ファーマーズキャリー
ダンベル
初心者
▶
ダンベルシュラッグ
ダンベル
初心者
▶
レジスタンスバンドフェイスプル
レジスタンスバンド
初心者
▶
ラックプル
バーベル
中級者
▶
バーベルアップライトロウ
バーベル
中級者
▶
ケーブルシュラッグ
ケーブルマシン
初心者
▶
ケーブルアップライトロウ
ケーブルマシン
中級者
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バーベルビハインドザバックシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルジャンプシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルオーバーヘッドシュラッグ
バーベル
中級者
▶
バーベルベントオーバーシュラッグ
バーベル
中級者
▶
ダンベルベントオーバーシュラッグ
ダンベル
初心者
▶
ケトルベルベントオーバーシュラッグ
ケトルベル
初心者
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ボディウェイトシュラッグ
初心者
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チェストサポートバーベルシュラッグ(インクラインベンチ)
バーベル
初心者
▶
チェストサポートダンベルフロントレイズ(インクラインベンチ)
ダンベル
初心者
▶
チェストサポートダンベルシュラッグ(インクラインベンチ)
ダンベル
初心者
▶
チェストサポートケトルベルシュラッグ(インクラインベンチ)
ケトルベル
初心者
▶
チェストサポートレジスタンスバンドYレイズ
レジスタンスバンド
初心者
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クリーンハイプル
バーベル
上級者
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ダブルケトルベルスモウデッドリフトハイプル
ケトルベル
中級者
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デュアルケーブルシュラッグ
ケーブルマシン
初心者
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ダンベルビハインドザバックシュラッグ
ダンベル
初心者
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イーグルアームズネックストレッチ
初心者
▶
エレベーテッドパイクシュラッグ
プライオボックス
中級者
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EZバーアップライトロウ
EZバー
中級者
▶
ハーフネックロール
初心者
▶
インクラインダンベルシュラッグ
ダンベル
初心者
▶
ジャンプロープフェイスプル
縄跳び
初心者
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ケトルベルシュラッグ
ケトルベル
初心者
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ネックフレクションホールド
初心者
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ネックローテーションストレッチ
初心者
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ネックチルトアンドターンストレッチ
初心者
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プレートオーバーヘッドサイドレイズ
プレート
初心者
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プローンダンベルYプレス
ダンベル
中級者
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プローンネックエクステンション
初心者
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レジスタンスバンドスキャプラリトラクション
レジスタンスバンド
初心者
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レジスタンスバンドスタンディングYレイズ
レジスタンスバンド
初心者
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サイドライイングダンベルシュラッグ
ダンベル
初心者
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ワンハンドダンベルアップライトロウ
ダンベル
中級者
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アッパーバックストレッチ
初心者
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ウォールエンジェル
初心者
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ウォールサポートアラウンドザワールド
初心者
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ワイドグリップバーベルアップライトロウ
バーベル
中級者
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ダンベルアップライトロウ
ダンベル
中級者
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パワースナッチ
バーベル
エキスパート
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レジスタンスバンドアップライトロウ
レジスタンスバンド
中級者
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バーベルスナッチ
バーベル
エキスパート
▶
ワンハンドファーマーズウォーク
ダンベル
中級者
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ケトルベルスナッチ
ケトルベル
上級者
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