seto
仕組み
無料とProの違い
ワークアウト
種目ライブラリ
JA
▾
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
✓
Türkçe
한국어
Italiano
Polski
Українська
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
Türkçe
한국어
Italiano
Polski
Українська
アプリ
ライブラリ
/
フラットベンチの種目
フラットベンチの種目
人気順に並べた、動画付きの116種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
▶
バーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
ダンベルベンチプレス
ダンベル
初心者
▶
バーベルヒップスラスト
バーベル
中級者
▶
ブルガリアンスクワット
フラットベンチ
中級者
▶
ワンハンドダンベルロウ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルヒップスラスト
ダンベル
初心者
▶
ダンベルフライ
ダンベル
初心者
▶
スミスマシンベンチプレス
スミスマシン
初心者
▶
インバーテッドロウ
フラットベンチ
初心者
▶
バーベルスカルクラッシャー
バーベル
中級者
▶
シーテッドダンベルサイドレイズ
ダンベル
初心者
▶
ベンチディップス
フラットベンチ
初心者
▶
ダンベルスカルクラッシャー
ダンベル
中級者
▶
デクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
▶
シーテッドダンベルリアレイズ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルプルオーバー
ダンベル
初心者
▶
バーベルブルガリアンスクワット
バーベル
中級者
▶
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベル
中級者
▶
ダンベルヘックスプレス
ダンベル
中級者
▶
シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス
バーベル
中級者
▶
レジスタンスバンドチェストプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
オルタネイトダンベルベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトシーテッドダンベルカール
ダンベル
初心者
▶
バーベルフロントボックススクワット
バーベル
中級者
▶
バーベルJMプレス
バーベル
中級者
▶
バーベルラーセンプレス
バーベル
上級者
▶
バーベルプルオーバーエクステンション
バーベル
中級者
▶
バーベルリバースコンセントレーションカール
バーベル
初心者
▶
バーベルスポトプレス
バーベル
上級者
▶
バーベルステップアップ
バーベル
中級者
▶
ベンチアシストチンアップ
懸垂バー
初心者
▶
ベンチアシストプルアップ
懸垂バー
初心者
▶
ベンチカーフストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチディップスオルタネイトニーレイズ
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチディップスレッグカール
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチエルボーリフト
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチニータック
フラットベンチ
初心者
▶
ベンチリバースプランク
フラットベンチ
中級者
▶
ボディウェイトブルガリアンスクワット
プライオボックス
中級者
▶
ボディウェイトヒップスラスト
フラットベンチ
初心者
▶
ボディウェイトシングルレッグエクステンション
フラットベンチ
初心者
▶
ボックスプランクウォークアップ
プライオボックス
中級者
▶
ケーブルベンチプレス
ケーブルマシン
中級者
▶
ケーブルスカルクラッシャー
ケーブルマシン
初心者
▶
ケーブルリストカール
ケーブルマシン
初心者
▶
チェストサポートバーベルロウ(インクラインベンチ)
バーベル
初心者
▶
クロースグリップデクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
▶
クロスベンチダンベルプルオーバー
ダンベル
中級者
▶
デクラインプランクショルダータップ
フラットベンチ
中級者
▶
ダンベルデフィシットスモウスクワット
ダンベル
中級者
▶
デュアルケーブルラットプルダウン
ケーブルマシン
初心者
▶
ダンベルボックススクワット
ダンベル
初心者
▶
ダンベルフィギュアフォーヒップスラスト
ダンベル
中級者
▶
ダンベルリバースコンセントレーションカール
ダンベル
初心者
▶
ダンベルリバースリストカール
ダンベル
初心者
▶
ダンベルシーテッドカーフレイズ
ダンベル
初心者
▶
ダンベルステップアップニードライブ
ダンベル
中級者
▶
エレベーテッドクローズグリップパイクプッシュアップ
フラットベンチ
上級者
▶
EZバーリストカール
EZバー
初心者
▶
ミニバンドボックスエレベーテッドグルートブリッジ
ミニバンド
初心者
▶
TRXベンチフィートエレベーテッドロウ
TRX
中級者
▶
フィートアップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
インクラインボディウェイトトライセップスエクステンション
フラットベンチ
中級者
▶
ケトルベルブルガリアンスクワット
ケトルベル
中級者
▶
ケトルベルコンセントレーションカール
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルヒップスラスト
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルプルオーバー
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルシーテッドカーフレイズ
ケトルベル
初心者
▶
ケトルベルスカルクラッシャー
ケトルベル
中級者
▶
レッグレジステッドバイセップスカール
フラットベンチ
初心者
▶
ライイング90/90ショルダーローテーション
フラットベンチ
初心者
▶
ライイングケーブルフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
ライイングケーブルプルオーバー
ケーブルマシン
中級者
▶
ライイングメディシンボールチェストプレス
メディシンボール
初心者
▶
レジスタンスバンドライイングカール
レジスタンスバンド
初心者
▶
ライイングショルダーインターナルローテーションストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
ライイングプレートスベンドプレス
プレート
初心者
▶
ニュートラルグリップダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
ニュートラルグリップダンベルリストカール
ダンベル
初心者
▶
プローンダンベルYプレス
ダンベル
中級者
▶
レジスタンスバンドブルガリアンスクワット
レジスタンスバンド
中級者
▶
レジスタンスバンドシーテッドカーフレイズ
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドワンハンドリストカール
レジスタンスバンド
初心者
▶
リバースグリップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
バランスボールミニバンドリバースハイパーエクステンション
フラットベンチ
中級者
▶
シーテッドオルタネイトダンベルフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
シーテッドバーベルカーフレイズ
バーベル
初心者
▶
シーテッドバーベルカール
バーベル
初心者
▶
シーテッドバーベルツイスト
バーベル
中級者
▶
シーテッドケーブルリアデルトレイズ
ケーブルマシン
中級者
▶
シーテッドダンベルスイングサイドレイズ
ダンベル
中級者
▶
シーテッドダンベルトライセップスキックバック
ダンベル
初心者
▶
シーテッドEZバーオーバーヘッドプレス
EZバー
初心者
▶
シーテッドフラッターキック
フラットベンチ
初心者
▶
シーテッドハンマーカール
ダンベル
初心者
▶
シーテッドミニバンドヒップアブダクション
ミニバンド
初心者
▶
シーテッドオーバーヘッドラットストレッチ
フラットベンチ
初心者
▶
シーテッドダンベルゾットマンカール
ダンベル
初心者
▶
サイドライイングダンベルサイドレイズ
ダンベル
初心者
▶
サイドライイングダンベルリアデルトレイズ
ダンベル
初心者
▶
ワンハンドダンベルベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
ワンハンドダンベルスカルクラッシャー
ダンベル
初心者
▶
ワンハンドケトルベルフライ
ケトルベル
中級者
▶
ワンハンドプローンダンベルリアデルトレイズ
ダンベル
初心者
▶
シーテッドワンハンドダンベルショルダープレス
ダンベル
初心者
▶
シングルレッグダンベルシーテッドカーフレイズ
ダンベル
初心者
▶
シングルレッグボックスエレベーテッドグルートブリッジ
プライオボックス
中級者
▶
シングルレッグケトルベルヒップスラスト
ケトルベル
中級者
▶
ダンベルスタッガードスタンスヒップスラスト
ダンベル
中級者
▶
シーテッドバーベルオーバーヘッドプレス(背もたれなし)
バーベル
中級者
▶
シーテッドダンベルショルダープレス(背もたれなし)
ダンベル
中級者
▶
ワイドグリップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
ドンキーカーフレイズ
フラットベンチ
中級者
▶
バーベルリストカール
バーベル
初心者
▶
ダンベルリストカール
ダンベル
初心者
▶
インクラインプッシュアップ
フラットベンチ
初心者
すべての種目 →