回旋筋腱板の種目

人気順に並べた、動画付きの6種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ダンベルキューバンプレス ▶
ダンベルキューバンプレス ダンベル 中級者
エルボーサークルズ ▶
エルボーサークルズ 初心者
ゴールポストアームレイズ ▶
ゴールポストアームレイズ 初心者
ケトルベルアップライトロウエクスターナルローテーション ▶
ケトルベルアップライトロウエクスターナルローテーション ケトルベル 中級者
パームアップパームダウンアームローテーション ▶
パームアップパームダウンアームローテーション 初心者
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ ▶
レジスタンスバンドフロントラックストレッチ レジスタンスバンド 初心者

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