菱形筋の種目

人気順に並べた、動画付きの8種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

チェストサポートレジスタンスバンドロウ(ワイド肘) ▶
チェストサポートレジスタンスバンドロウ(ワイド肘) レジスタンスバンド 初心者
ハーフニーリングレジスタンスバンドロウ ▶
ハーフニーリングレジスタンスバンドロウ レジスタンスバンド 初心者
プローンクロスアームショルダーストレッチ ▶
プローンクロスアームショルダーストレッチ 初心者
レジスタンスバンドスキャプラリトラクション ▶
レジスタンスバンドスキャプラリトラクション レジスタンスバンド 初心者
シーテッドスキャプラリトラクション ▶
シーテッドスキャプラリトラクション 初心者
ワンハンドボディウェイトリアデルトロウ ▶
ワンハンドボディウェイトリアデルトロウ 初心者
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ ▶
スタンディングクローズグリップレジスタンスバンドロウ レジスタンスバンド 初心者
アッパーバックストレッチ ▶
アッパーバックストレッチ 初心者

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