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大胸筋上部の種目
大胸筋上部の種目
人気順に並べた、動画付きの39種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
39
アジャスタブルベンチ
13
バーベル
10
レジスタンスバンド
8
フラットベンチ
7
ダンベル
7
スクワットラック
6
器具なし
4
ランドマインアタッチメント
4
ケーブルマシン
3
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バーベルベンチプレス
バーベル
中級者
▶
バーベルインクラインベンチプレス
バーベル
中級者
▶
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
初心者
▶
ケーブルロートゥハイフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
インクラインケーブルフライ
ケーブルマシン
初心者
▶
ワイドグリッププッシュアップ
初心者
▶
デクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
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オルタネイトダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
▶
オルタネイトマシンインクラインチェストプレス
インクラインチェストプレス
初心者
▶
ワイドアームチェストストレッチ
初心者
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バーベルラーセンプレス
バーベル
上級者
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ケーブルロートゥオーバーヘッドフライ
ケーブルマシン
中級者
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クロースグリップデクラインプッシュアップ
フラットベンチ
中級者
▶
デクラインニープッシュアップ
プライオボックス
初心者
▶
ダンベルクロスボディフロントレイズ
ダンベル
初心者
▶
フィートアップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
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ハーフニーリングランドマインプレス
バーベル
中級者
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インクラインダンベルスベンドプレス
ダンベル
初心者
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インクラインレジスタンスバンドフライ
レジスタンスバンド
初心者
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インクラインスベンドプレス
プレート
初心者
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マシンインクラインチェストプレス
インクラインチェストプレス
初心者
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ニュートラルグリップダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
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ニュートラルグリップレジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
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レジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドロートゥハイチェストプレス
レジスタンスバンド
初心者
▶
レジスタンスバンドロートゥハイオーバーヘッドフライ
レジスタンスバンド
初心者
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レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダーストレッチ
レジスタンスバンド
初心者
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リバースグリップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
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リバースグリップダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
中級者
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リバースグリップレジスタンスバンドインクラインベンチプレス
レジスタンスバンド
初心者
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シーテッドオルタネイトランドマインプレス
バーベル
中級者
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ワンハンドダンベルインクラインベンチプレス
ダンベル
初心者
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ワンハンドエルボーフライ
初心者
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ワンハンドレジスタンスバンドチェストフライ
レジスタンスバンド
初心者
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TRXデクラインプッシュアップ
TRX
中級者
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トールニーリングランドマインプレス
バーベル
中級者
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ツーハンドランドマインプレス
バーベル
初心者
▶
ウォールデクラインプッシュアップ
中級者
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ワイドグリップバーベルベンチプレス
バーベル
中級者
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