脊柱起立筋の種目

人気順に並べた、動画付きの20種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

コンベンショナルデッドリフト ▶
コンベンショナルデッドリフト バーベル 上級者
トラップバーデッドリフト ▶
トラップバーデッドリフト トラップバー 中級者
ラックプル ▶
ラックプル バーベル 中級者
バーベルグッドモーニング ▶
バーベルグッドモーニング バーベル 上級者
オルタネイトスーパーマン ▶
オルタネイトスーパーマン 初心者
仰向けニーハグストレッチ ▶
仰向けニーハグストレッチ 初心者
レジスタンスバンドスーパーマン ▶
レジスタンスバンドスーパーマン ミニバンド 初心者
シーテッドニーハグストレッチ ▶
シーテッドニーハグストレッチ 初心者
シーテッドスパイナルツイスト ▶
シーテッドスパイナルツイスト 初心者
バランスボールバックエクステンション(うつ伏せ) ▶
バランスボールバックエクステンション(うつ伏せ) バランスボール 初心者
バランスボールバックストレッチ(うつ伏せ) ▶
バランスボールバックストレッチ(うつ伏せ) バランスボール 初心者
バランスボールツイストバックエクステンション ▶
バランスボールツイストバックエクステンション バランスボール 中級者
スタンディングバックベンドストレッチ ▶
スタンディングバックベンドストレッチ 初心者
スーパーマンアラウンドザワールド ▶
スーパーマンアラウンドザワールド 初心者
スーパーマンプル ▶
スーパーマンプル 初心者
45度ツイストバックエクステンション ▶
45度ツイストバックエクステンション ハイパーエクステンション 中級者
レジスタンスバンドグッドモーニング ▶
レジスタンスバンドグッドモーニング レジスタンスバンド 初心者
バードドッグ ▶
バードドッグ 初心者
スーパーマン ▶
スーパーマン 初心者
ダンベルグッドモーニング ▶
ダンベルグッドモーニング ダンベル 中級者

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