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脊柱起立筋の種目
脊柱起立筋の種目
人気順に並べた、動画付きの20種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。
すべて
20
器具なし
9
バーベル
3
バランスボール
3
▶
コンベンショナルデッドリフト
バーベル
上級者
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トラップバーデッドリフト
トラップバー
中級者
▶
ラックプル
バーベル
中級者
▶
バーベルグッドモーニング
バーベル
上級者
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オルタネイトスーパーマン
初心者
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仰向けニーハグストレッチ
初心者
▶
レジスタンスバンドスーパーマン
ミニバンド
初心者
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シーテッドニーハグストレッチ
初心者
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シーテッドスパイナルツイスト
初心者
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バランスボールバックエクステンション(うつ伏せ)
バランスボール
初心者
▶
バランスボールバックストレッチ(うつ伏せ)
バランスボール
初心者
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バランスボールツイストバックエクステンション
バランスボール
中級者
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スタンディングバックベンドストレッチ
初心者
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スーパーマンアラウンドザワールド
初心者
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スーパーマンプル
初心者
▶
45度ツイストバックエクステンション
ハイパーエクステンション
中級者
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レジスタンスバンドグッドモーニング
レジスタンスバンド
初心者
▶
バードドッグ
初心者
▶
スーパーマン
初心者
▶
ダンベルグッドモーニング
ダンベル
中級者
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