극하근 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 9개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

비하인드 더 백 숄더 스트레치 ▶
비하인드 더 백 숄더 스트레치 초급
폴디드 암 비하인드 더 백 숄더 스트레치 ▶
폴디드 암 비하인드 더 백 숄더 스트레치 초급
플랫 벤치 라잉 90/90 숄더 로테이션 ▶
플랫 벤치 라잉 90/90 숄더 로테이션 플랫 벤치 초급
플랫 벤치 라잉 숄더 인터널 로테이션 스트레칭 ▶
플랫 벤치 라잉 숄더 인터널 로테이션 스트레칭 플랫 벤치 초급
사이드 라잉 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
사이드 라잉 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 90/90 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 90/90 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 바디웨이트 90/90 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 바디웨이트 90/90 익스터널 로테이션 초급
스탠딩 원 암 덤벨 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 원 암 덤벨 익스터널 로테이션 덤벨 초급
스탠딩 미니 밴드 익스터널 로테이션 ▶
스탠딩 미니 밴드 익스터널 로테이션 미니 밴드 초급

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