복직근 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 109개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

행잉 레그 레이즈 ▶
행잉 레그 레이즈 철봉 중급
플랭크 ▶
플랭크 초급
복근 롤러 롤아웃 ▶
복근 롤러 롤아웃 복근 롤러 고급
케이블 크런치 ▶
케이블 크런치 케이블 머신 초급
라잉 레그 레이즈 ▶
라잉 레그 레이즈 초급
시티드 앱 머신 ▶
시티드 앱 머신 복근 머신 초급
리버스 크런치 ▶
리버스 크런치 초급
디클라인 싯업 ▶
디클라인 싯업 각도 조절 벤치 중급
데드 버그 ▶
데드 버그 초급
브이업 ▶
브이업 중급
복근 롤러 패스 크런치 ▶
복근 롤러 패스 크런치 복근 롤러 초급
복근 롤러 하프 롤아웃 ▶
복근 롤러 하프 롤아웃 복근 롤러 초급
복근 롤러 니 턱 ▶
복근 롤러 니 턱 복근 롤러 중급
복근 롤러 스트레이트 암 크런치 ▶
복근 롤러 스트레이트 암 크런치 복근 롤러 초급
얼터네이트 포어암 서포티드 니 레이즈 ▶
얼터네이트 포어암 서포티드 니 레이즈 초급
얼터네이트 포어암 서포티드 스트레이트 레그 레이즈 ▶
얼터네이트 포어암 서포티드 스트레이트 레그 레이즈 초급
헤드 업 얼터네이트 라잉 레그 레이즈 ▶
헤드 업 얼터네이트 라잉 레그 레이즈 초급
얼터네이트 라잉 레그 레이즈 ▶
얼터네이트 라잉 레그 레이즈 초급
얼터네이트 턱업 ▶
얼터네이트 턱업 중급
얼터네이트 브이업 ▶
얼터네이트 브이업 중급
밸런스 트레이너 싯업 ▶
밸런스 트레이너 싯업 보수(BOSU) 초급
바벨 오버헤드 싯업 ▶
바벨 오버헤드 싯업 바벨 중급
벤치 니 턱 ▶
벤치 니 턱 플랫 벤치 초급
버드독 플랭크 ▶
버드독 플랭크 중급
바디 쏘 플랭크 ▶
바디 쏘 플랭크 중급
맨몸 오버헤드 슬램 ▶
맨몸 오버헤드 슬램 초급
박스 플랭크 워크업 ▶
박스 플랭크 워크업 플라이오 박스 중급
버터플라이 싯업 ▶
버터플라이 싯업 초급
카멜 자세 (우스트라아사나) ▶
카멜 자세 (우스트라아사나) 중급
캡틴스 체어 니 레이즈 ▶
캡틴스 체어 니 레이즈 캡틴 체어 초급
캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈 ▶
캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈 캡틴 체어 중급
크랩 토 터치 ▶
크랩 토 터치 중급
크리스 크로스 레그 레이즈 ▶
크리스 크로스 레그 레이즈 초급
크로스 바디 마운틴 클라이머 ▶
크로스 바디 마운틴 클라이머 초급
짐볼 레그 서포트 크런치 ▶
짐볼 레그 서포트 크런치 짐볼 초급
디클라인 플랭크 숄더 탭 ▶
디클라인 플랭크 숄더 탭 플랫 벤치 중급
디클라인 리버스 크런치 ▶
디클라인 리버스 크런치 디클라인 벤치 중급
딥스 스테이션 스트레이트 레그 레이즈 ▶
딥스 스테이션 스트레이트 레그 레이즈 딥스 바 중급
더블 레그 서클 ▶
더블 레그 서클 초급
덤벨 디클라인 싯업 투 프레스 ▶
덤벨 디클라인 싯업 투 프레스 덤벨 중급
덤벨 디클라인 싯업 ▶
덤벨 디클라인 싯업 덤벨 중급
덤벨 오버헤드 싯업 ▶
덤벨 오버헤드 싯업 덤벨 중급
덤벨 싯업 투 프레스 ▶
덤벨 싯업 투 프레스 덤벨 중급
덤벨 스트레이트 암 크런치 ▶
덤벨 스트레이트 암 크런치 덤벨 초급
덤벨 스트레이트 레그 러시안 트위스트 ▶
덤벨 스트레이트 레그 러시안 트위스트 덤벨 중급
덤벨 토 터치 크런치 ▶
덤벨 토 터치 크런치 덤벨 초급
덤벨 턱업 ▶
덤벨 턱업 덤벨 중급
덤벨 트위스팅 싯업 ▶
덤벨 트위스팅 싯업 덤벨 중급
포어암 플랭크 캣 카우 ▶
포어암 플랭크 캣 카우 초급
행잉 오블리크 니 레이즈 ▶
행잉 오블리크 니 레이즈 철봉 중급
헤드스탠드 ▶
헤드스탠드 고급
얼터네이트 힐 터치 ▶
얼터네이트 힐 터치 초급
45도 하이퍼익스텐션 벤치 오블리크 크런치 ▶
45도 하이퍼익스텐션 벤치 오블리크 크런치 백 익스텐션 중급
니링 저항 밴드 크런치 ▶
니링 저항 밴드 크런치 저항 밴드 초급
랜드마인 브이싯 홀드 ▶
랜드마인 브이싯 홀드 바벨 중급
레그 레이즈드 덤벨 싯업 ▶
레그 레이즈드 덤벨 싯업 덤벨 중급
롱 암 크런치 ▶
롱 암 크런치 초급
롱 레버 플랭크 ▶
롱 레버 플랭크 중급
누워서 레그 사이클 ▶
누워서 레그 사이클 초급
라잉 저항 밴드 크런치 ▶
라잉 저항 밴드 크런치 저항 밴드 초급
라잉 저항 밴드 니 턱 ▶
라잉 저항 밴드 니 턱 저항 밴드 초급
메디신 볼 오버헤드 보트 홀드 ▶
메디신 볼 오버헤드 보트 홀드 메디신 볼 중급
메디신 볼 슬램 버피 ▶
메디신 볼 슬램 버피 메디신 볼 중급
메디신 볼 스트레이트 암 크런치 ▶
메디신 볼 스트레이트 암 크런치 메디신 볼 초급
메디신 볼 토 터치 크런치 ▶
메디신 볼 토 터치 크런치 메디신 볼 초급
얼터네이팅 파이크 힙 탭 ▶
얼터네이팅 파이크 힙 탭 중급
파이크 잭 ▶
파이크 잭 중급
필라테스 바이시클 ▶
필라테스 바이시클 중급
필라테스 컨트롤 밸런스 ▶
필라테스 컨트롤 밸런스 고급
플랭크 얼터네이팅 암 앤 레그 레이즈 ▶
플랭크 얼터네이팅 암 앤 레그 레이즈 중급
플랭크 잭 ▶
플랭크 잭 초급
플랭크 점프 인 ▶
플랭크 점프 인 중급
플랭크 투 런지 로테이션 ▶
플랭크 투 런지 로테이션 중급
플랭크 투 런지 ▶
플랭크 투 런지 초급
플랭크 투 파이크 토 리치 ▶
플랭크 투 파이크 토 리치 중급
얼터네이팅 플랭크 업 다운 ▶
얼터네이팅 플랭크 업 다운 초급
원판 오버헤드 싯업 ▶
원판 오버헤드 싯업 원판 중급
저항 밴드 바이시클 크런치 ▶
저항 밴드 바이시클 크런치 저항 밴드 중급
저항 밴드 데드 버그 ▶
저항 밴드 데드 버그 저항 밴드 초급
저항 밴드 디클라인 싯업 ▶
저항 밴드 디클라인 싯업 저항 밴드 중급
저항 밴드 팔로프 프레스 ▶
저항 밴드 팔로프 프레스 저항 밴드 초급
시티드 플로어 크런치 ▶
시티드 플로어 크런치 초급
시티드 플러터 킥 ▶
시티드 플러터 킥 플랫 벤치 초급
플로어 시티드 니 턱 ▶
플로어 시티드 니 턱 초급
시티드 레그 레이즈 ▶
시티드 레그 레이즈 초급
사이드 플랭크 리치 스루 ▶
사이드 플랭크 리치 스루 중급
원 암 덤벨 크로스 바디 크런치 ▶
원 암 덤벨 크로스 바디 크런치 덤벨 중급
싱글 레그 포어암 플랭크 ▶
싱글 레그 포어암 플랭크 초급
니 턱 싯업 ▶
니 턱 싯업 초급
슬레지해머 타이어 슬램 ▶
슬레지해머 타이어 슬램 슬레지해머 중급
스파이더 플랭크 ▶
스파이더 플랭크 중급
짐볼 싯업 ▶
짐볼 싯업 짐볼 초급
스탠딩 복근 롤러 롤아웃 ▶
스탠딩 복근 롤러 롤아웃 복근 롤러 전문가
스탠딩 백 벤드 스트레칭 ▶
스탠딩 백 벤드 스트레칭 초급
스탠딩 토 터치 킥 ▶
스탠딩 토 터치 킥 초급
스트레이트 레그 리버스 크런치 ▶
스트레이트 레그 리버스 크런치 중급
슈파인 짐볼 스트레칭 ▶
슈파인 짐볼 스트레칭 짐볼 초급
슈파인 서스펜션 트레이너 니 턱 ▶
슈파인 서스펜션 트레이너 니 턱 서스펜션 트레이너 중급
서스펜션 트레이너 행잉 니 레이즈 ▶
서스펜션 트레이너 행잉 니 레이즈 서스펜션 트레이너 중급
서스펜션 트레이너 행잉 레그 레이즈 ▶
서스펜션 트레이너 행잉 레그 레이즈 서스펜션 트레이너 중급
서스펜션 트레이너 마운틴 클라이머 ▶
서스펜션 트레이너 마운틴 클라이머 서스펜션 트레이너 중급
테이블톱 크런치 암 리치 ▶
테이블톱 크런치 암 리치 초급
스리 레그드 다운워드 독 ▶
스리 레그드 다운워드 독 초급
바디웨이트 턱업 ▶
바디웨이트 턱업 초급
언서포티드 디클라인 싯업 ▶
언서포티드 디클라인 싯업 디클라인 벤치 고급
엘싯 ▶
엘싯 평행봉 고급
버드독 ▶
버드독 초급
스키 에르그 ▶
스키 에르그 스키 에르그 초급
프런트 레버 홀드 ▶
프런트 레버 홀드 철봉 전문가

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