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/
복직근 운동
복직근 운동
인기순으로 정리한 영상 포함 운동 109개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.
전체
109
장비 없이
51
덤벨
11
저항 밴드
7
복근 롤러
6
플랫 벤치
4
디클라인 벤치
4
메디신 볼
4
서스펜션 트레이너
4
철봉
3
짐볼
3
▶
행잉 레그 레이즈
철봉
중급
▶
플랭크
초급
▶
복근 롤러 롤아웃
복근 롤러
고급
▶
케이블 크런치
케이블 머신
초급
▶
라잉 레그 레이즈
초급
▶
시티드 앱 머신
복근 머신
초급
▶
리버스 크런치
초급
▶
디클라인 싯업
각도 조절 벤치
중급
▶
데드 버그
초급
▶
브이업
중급
▶
복근 롤러 패스 크런치
복근 롤러
초급
▶
복근 롤러 하프 롤아웃
복근 롤러
초급
▶
복근 롤러 니 턱
복근 롤러
중급
▶
복근 롤러 스트레이트 암 크런치
복근 롤러
초급
▶
얼터네이트 포어암 서포티드 니 레이즈
초급
▶
얼터네이트 포어암 서포티드 스트레이트 레그 레이즈
초급
▶
헤드 업 얼터네이트 라잉 레그 레이즈
초급
▶
얼터네이트 라잉 레그 레이즈
초급
▶
얼터네이트 턱업
중급
▶
얼터네이트 브이업
중급
▶
밸런스 트레이너 싯업
보수(BOSU)
초급
▶
바벨 오버헤드 싯업
바벨
중급
▶
벤치 니 턱
플랫 벤치
초급
▶
버드독 플랭크
중급
▶
바디 쏘 플랭크
중급
▶
맨몸 오버헤드 슬램
초급
▶
박스 플랭크 워크업
플라이오 박스
중급
▶
버터플라이 싯업
초급
▶
카멜 자세 (우스트라아사나)
중급
▶
캡틴스 체어 니 레이즈
캡틴 체어
초급
▶
캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈
캡틴 체어
중급
▶
크랩 토 터치
중급
▶
크리스 크로스 레그 레이즈
초급
▶
크로스 바디 마운틴 클라이머
초급
▶
짐볼 레그 서포트 크런치
짐볼
초급
▶
디클라인 플랭크 숄더 탭
플랫 벤치
중급
▶
디클라인 리버스 크런치
디클라인 벤치
중급
▶
딥스 스테이션 스트레이트 레그 레이즈
딥스 바
중급
▶
더블 레그 서클
초급
▶
덤벨 디클라인 싯업 투 프레스
덤벨
중급
▶
덤벨 디클라인 싯업
덤벨
중급
▶
덤벨 오버헤드 싯업
덤벨
중급
▶
덤벨 싯업 투 프레스
덤벨
중급
▶
덤벨 스트레이트 암 크런치
덤벨
초급
▶
덤벨 스트레이트 레그 러시안 트위스트
덤벨
중급
▶
덤벨 토 터치 크런치
덤벨
초급
▶
덤벨 턱업
덤벨
중급
▶
덤벨 트위스팅 싯업
덤벨
중급
▶
포어암 플랭크 캣 카우
초급
▶
행잉 오블리크 니 레이즈
철봉
중급
▶
헤드스탠드
고급
▶
얼터네이트 힐 터치
초급
▶
45도 하이퍼익스텐션 벤치 오블리크 크런치
백 익스텐션
중급
▶
니링 저항 밴드 크런치
저항 밴드
초급
▶
랜드마인 브이싯 홀드
바벨
중급
▶
레그 레이즈드 덤벨 싯업
덤벨
중급
▶
롱 암 크런치
초급
▶
롱 레버 플랭크
중급
▶
누워서 레그 사이클
초급
▶
라잉 저항 밴드 크런치
저항 밴드
초급
▶
라잉 저항 밴드 니 턱
저항 밴드
초급
▶
메디신 볼 오버헤드 보트 홀드
메디신 볼
중급
▶
메디신 볼 슬램 버피
메디신 볼
중급
▶
메디신 볼 스트레이트 암 크런치
메디신 볼
초급
▶
메디신 볼 토 터치 크런치
메디신 볼
초급
▶
얼터네이팅 파이크 힙 탭
중급
▶
파이크 잭
중급
▶
필라테스 바이시클
중급
▶
필라테스 컨트롤 밸런스
고급
▶
플랭크 얼터네이팅 암 앤 레그 레이즈
중급
▶
플랭크 잭
초급
▶
플랭크 점프 인
중급
▶
플랭크 투 런지 로테이션
중급
▶
플랭크 투 런지
초급
▶
플랭크 투 파이크 토 리치
중급
▶
얼터네이팅 플랭크 업 다운
초급
▶
원판 오버헤드 싯업
원판
중급
▶
저항 밴드 바이시클 크런치
저항 밴드
중급
▶
저항 밴드 데드 버그
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 디클라인 싯업
저항 밴드
중급
▶
저항 밴드 팔로프 프레스
저항 밴드
초급
▶
시티드 플로어 크런치
초급
▶
시티드 플러터 킥
플랫 벤치
초급
▶
플로어 시티드 니 턱
초급
▶
시티드 레그 레이즈
초급
▶
사이드 플랭크 리치 스루
중급
▶
원 암 덤벨 크로스 바디 크런치
덤벨
중급
▶
싱글 레그 포어암 플랭크
초급
▶
니 턱 싯업
초급
▶
슬레지해머 타이어 슬램
슬레지해머
중급
▶
스파이더 플랭크
중급
▶
짐볼 싯업
짐볼
초급
▶
스탠딩 복근 롤러 롤아웃
복근 롤러
전문가
▶
스탠딩 백 벤드 스트레칭
초급
▶
스탠딩 토 터치 킥
초급
▶
스트레이트 레그 리버스 크런치
중급
▶
슈파인 짐볼 스트레칭
짐볼
초급
▶
슈파인 서스펜션 트레이너 니 턱
서스펜션 트레이너
중급
▶
서스펜션 트레이너 행잉 니 레이즈
서스펜션 트레이너
중급
▶
서스펜션 트레이너 행잉 레그 레이즈
서스펜션 트레이너
중급
▶
서스펜션 트레이너 마운틴 클라이머
서스펜션 트레이너
중급
▶
테이블톱 크런치 암 리치
초급
▶
스리 레그드 다운워드 독
초급
▶
바디웨이트 턱업
초급
▶
언서포티드 디클라인 싯업
디클라인 벤치
고급
▶
엘싯
평행봉
고급
▶
버드독
초급
▶
스키 에르그
스키 에르그
초급
▶
프런트 레버 홀드
철봉
전문가
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