가슴 중부 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 85개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

바벨 벤치프레스 ▶
바벨 벤치프레스 바벨 중급
푸시업 ▶
푸시업 초급
덤벨 벤치프레스 ▶
덤벨 벤치프레스 덤벨 초급
머신 체스트 프레스 ▶
머신 체스트 프레스 체스트 프레스 머신 초급
덤벨 플라이 ▶
덤벨 플라이 덤벨 초급
스미스 머신 벤치프레스 ▶
스미스 머신 벤치프레스 스미스 머신 초급
웨이티드 딥스 ▶
웨이티드 딥스 딥스 바 고급
와이드 그립 푸시업 ▶
와이드 그립 푸시업 초급
케이블 풀오버 ▶
케이블 풀오버 케이블 머신 초급
바벨 플로어 프레스 ▶
바벨 플로어 프레스 바벨 중급
덤벨 풀오버 ▶
덤벨 풀오버 덤벨 초급
덤벨 헥스 프레스 ▶
덤벨 헥스 프레스 덤벨 중급
저항 밴드 스탠딩 체스트 프레스 ▶
저항 밴드 스탠딩 체스트 프레스 저항 밴드 초급
스탠딩 로우 케이블 크로스오버 ▶
스탠딩 로우 케이블 크로스오버 케이블 머신 초급
저항 밴드 체스트 프레스 ▶
저항 밴드 체스트 프레스 저항 밴드 초급
교대 덤벨 벤치프레스 ▶
교대 덤벨 벤치프레스 덤벨 중급
교대 덤벨 디클라인 벤치프레스 ▶
교대 덤벨 디클라인 벤치프레스 덤벨 중급
얼터네이트 머신 디클라인 체스트 프레스 ▶
얼터네이트 머신 디클라인 체스트 프레스 디클라인 체스트 프레스 초급
얼터네이트 저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 ▶
얼터네이트 저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 저항 밴드 초급
암즈 와이드 체스트 스트레치 ▶
암즈 와이드 체스트 스트레치 초급
밴드 보조 푸시업 ▶
밴드 보조 푸시업 저항 밴드 초급
바벨 라르센 프레스 ▶
바벨 라르센 프레스 바벨 고급
바벨 풀오버 익스텐션 ▶
바벨 풀오버 익스텐션 바벨 중급
바벨 스포토 프레스 ▶
바벨 스포토 프레스 바벨 고급
케이블 벤치프레스 ▶
케이블 벤치프레스 케이블 머신 중급
체스트 탭 플라이오메트릭 푸시업 ▶
체스트 탭 플라이오메트릭 푸시업 고급
클록 푸시업 ▶
클록 푸시업 중급
클로즈 그립 니 푸시업 ▶
클로즈 그립 니 푸시업 초급
코브라 푸시업 ▶
코브라 푸시업 초급
크로스 벤치 덤벨 풀오버 ▶
크로스 벤치 덤벨 풀오버 덤벨 중급
디클라인 스벤드 프레스 ▶
디클라인 스벤드 프레스 원판 초급
디피싯 푸시업 ▶
디피싯 푸시업 원판 중급
덤벨 디클라인 플라이 ▶
덤벨 디클라인 플라이 덤벨 중급
덤벨 플로어 플라이 ▶
덤벨 플로어 플라이 덤벨 초급
덤벨 플로어 풀오버 ▶
덤벨 플로어 풀오버 덤벨 초급
덤벨 로테이션 푸시업 ▶
덤벨 로테이션 푸시업 덤벨 중급
덤벨 푸시업 ▶
덤벨 푸시업 덤벨 초급
발 올린 바벨 벤치프레스 ▶
발 올린 바벨 벤치프레스 바벨 중급
인클라인 덤벨 스벤드 프레스 ▶
인클라인 덤벨 스벤드 프레스 덤벨 초급
인클라인 벤치 스벤드 프레스 ▶
인클라인 벤치 스벤드 프레스 원판 초급
케틀벨 크로스오버 푸시업 ▶
케틀벨 크로스오버 푸시업 케틀벨 중급
케틀벨 풀오버 ▶
케틀벨 풀오버 케틀벨 초급
니 푸시업 로우 ▶
니 푸시업 로우 초급
니링 짐볼 체스트 스트레치 ▶
니링 짐볼 체스트 스트레치 짐볼 초급
플랫 벤치 라잉 케이블 플라이 ▶
플랫 벤치 라잉 케이블 플라이 케이블 머신 초급
누워서 메디신 볼 스퀴즈 체스트 프레스 ▶
누워서 메디신 볼 스퀴즈 체스트 프레스 메디신 볼 초급
플랫 벤치 스벤드 프레스 ▶
플랫 벤치 스벤드 프레스 원판 초급
머신 디클라인 체스트 프레스 ▶
머신 디클라인 체스트 프레스 디클라인 체스트 프레스 초급
미드 케이블 플라이 ▶
미드 케이블 플라이 케이블 머신 초급
뉴트럴 그립 덤벨 디클라인 벤치프레스 ▶
뉴트럴 그립 덤벨 디클라인 벤치프레스 덤벨 중급
아웃도어 머신 체스트 프레스 ▶
아웃도어 머신 체스트 프레스 야외 운동기구 초급
플랜치 푸시업 ▶
플랜치 푸시업 전문가
원판 글루트 브리지 체스트 프레스 ▶
원판 글루트 브리지 체스트 프레스 원판 초급
푸시업 플러스 ▶
푸시업 플러스 중급
푸시업 투 코브라 ▶
푸시업 투 코브라 중급
푸시업 투 다운 독 ▶
푸시업 투 다운 독 중급
로테이션 푸시업 ▶
로테이션 푸시업 중급
저항 밴드 체스트 플라이 ▶
저항 밴드 체스트 플라이 저항 밴드 초급
저항 밴드 플로어 프레스 ▶
저항 밴드 플로어 프레스 저항 밴드 초급
저항 밴드 플로어 풀오버 ▶
저항 밴드 플로어 풀오버 저항 밴드 초급
저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 ▶
저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스 저항 밴드 초급
저항 밴드 스탠딩 하이 투 로우 플라이 ▶
저항 밴드 스탠딩 하이 투 로우 플라이 저항 밴드 초급
저항 밴드 로우 투 하이 체스트 프레스 ▶
저항 밴드 로우 투 하이 체스트 프레스 저항 밴드 초급
리버스 그립 바벨 벤치프레스 ▶
리버스 그립 바벨 벤치프레스 바벨 중급
사이드 라잉 암 서클 ▶
사이드 라잉 암 서클 초급
사이드 투 사이드 푸시업 ▶
사이드 투 사이드 푸시업 중급
원 암 벤트오버 케이블 플라이 ▶
원 암 벤트오버 케이블 플라이 케이블 머신 중급
원 암 덤벨 벤치프레스 ▶
원 암 덤벨 벤치프레스 덤벨 중급
원 암 덤벨 플로어 플라이 ▶
원 암 덤벨 플로어 플라이 덤벨 초급
싱글 암 케틀벨 플라이 ▶
싱글 암 케틀벨 플라이 케틀벨 중급
싱글 암 푸시업 ▶
싱글 암 푸시업 전문가
싱글 암 저항 밴드 체스트 플라이 ▶
싱글 암 저항 밴드 체스트 플라이 저항 밴드 초급
백 투 머신 스키 에르그 하이 투 로우 체스트 플라이 ▶
백 투 머신 스키 에르그 하이 투 로우 체스트 플라이 스키 에르그 초급
스미스 머신 디클라인 프레스 ▶
스미스 머신 디클라인 프레스 스미스 머신 중급
짐볼 덤벨 플라이 ▶
짐볼 덤벨 플라이 덤벨 중급
스탠딩 맨몸 플라이 ▶
스탠딩 맨몸 플라이 초급
서스펜션 트레이너 디클라인 푸시업 ▶
서스펜션 트레이너 디클라인 푸시업 서스펜션 트레이너 중급
서스펜션 트레이너 로테이팅 푸시업 ▶
서스펜션 트레이너 로테이팅 푸시업 서스펜션 트레이너 고급
스리 레그드 차투랑가 ▶
스리 레그드 차투랑가 중급
월 바이셉스 스트레칭 ▶
월 바이셉스 스트레칭 초급
월 서포티드 디클라인 푸시업 ▶
월 서포티드 디클라인 푸시업 중급
웨이티드 푸시업 ▶
웨이티드 푸시업 원판 중급
와이드 그립 바벨 벤치프레스 ▶
와이드 그립 바벨 벤치프레스 바벨 중급
저항 밴드 푸시업 ▶
저항 밴드 푸시업 저항 밴드 중급
서스펜션 트레이너 체스트 플라이 ▶
서스펜션 트레이너 체스트 플라이 서스펜션 트레이너 고급

모든 운동 →