seto
작동 방식
무료 vs Pro
운동 루틴
운동 라이브러리
KO
▾
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
Türkçe
한국어
✓
Italiano
Polski
Українська
English
Español
Français
Português (BR)
Русский
Deutsch
日本語
Türkçe
한국어
Italiano
Polski
Українська
앱
라이브러리
/
가슴 중부 운동
가슴 중부 운동
인기순으로 정리한 영상 포함 운동 85개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.
전체
85
플랫 벤치
22
장비 없이
20
덤벨
18
저항 밴드
12
바벨
8
스쿼트 랙
6
케이블 머신
6
원판
6
각도 조절 벤치
5
디클라인 벤치
3
▶
바벨 벤치프레스
바벨
중급
▶
푸시업
초급
▶
덤벨 벤치프레스
덤벨
초급
▶
머신 체스트 프레스
체스트 프레스 머신
초급
▶
덤벨 플라이
덤벨
초급
▶
스미스 머신 벤치프레스
스미스 머신
초급
▶
웨이티드 딥스
딥스 바
고급
▶
와이드 그립 푸시업
초급
▶
케이블 풀오버
케이블 머신
초급
▶
바벨 플로어 프레스
바벨
중급
▶
덤벨 풀오버
덤벨
초급
▶
덤벨 헥스 프레스
덤벨
중급
▶
저항 밴드 스탠딩 체스트 프레스
저항 밴드
초급
▶
스탠딩 로우 케이블 크로스오버
케이블 머신
초급
▶
저항 밴드 체스트 프레스
저항 밴드
초급
▶
교대 덤벨 벤치프레스
덤벨
중급
▶
교대 덤벨 디클라인 벤치프레스
덤벨
중급
▶
얼터네이트 머신 디클라인 체스트 프레스
디클라인 체스트 프레스
초급
▶
얼터네이트 저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스
저항 밴드
초급
▶
암즈 와이드 체스트 스트레치
초급
▶
밴드 보조 푸시업
저항 밴드
초급
▶
바벨 라르센 프레스
바벨
고급
▶
바벨 풀오버 익스텐션
바벨
중급
▶
바벨 스포토 프레스
바벨
고급
▶
케이블 벤치프레스
케이블 머신
중급
▶
체스트 탭 플라이오메트릭 푸시업
고급
▶
클록 푸시업
중급
▶
클로즈 그립 니 푸시업
초급
▶
코브라 푸시업
초급
▶
크로스 벤치 덤벨 풀오버
덤벨
중급
▶
디클라인 스벤드 프레스
원판
초급
▶
디피싯 푸시업
원판
중급
▶
덤벨 디클라인 플라이
덤벨
중급
▶
덤벨 플로어 플라이
덤벨
초급
▶
덤벨 플로어 풀오버
덤벨
초급
▶
덤벨 로테이션 푸시업
덤벨
중급
▶
덤벨 푸시업
덤벨
초급
▶
발 올린 바벨 벤치프레스
바벨
중급
▶
인클라인 덤벨 스벤드 프레스
덤벨
초급
▶
인클라인 벤치 스벤드 프레스
원판
초급
▶
케틀벨 크로스오버 푸시업
케틀벨
중급
▶
케틀벨 풀오버
케틀벨
초급
▶
니 푸시업 로우
초급
▶
니링 짐볼 체스트 스트레치
짐볼
초급
▶
플랫 벤치 라잉 케이블 플라이
케이블 머신
초급
▶
누워서 메디신 볼 스퀴즈 체스트 프레스
메디신 볼
초급
▶
플랫 벤치 스벤드 프레스
원판
초급
▶
머신 디클라인 체스트 프레스
디클라인 체스트 프레스
초급
▶
미드 케이블 플라이
케이블 머신
초급
▶
뉴트럴 그립 덤벨 디클라인 벤치프레스
덤벨
중급
▶
아웃도어 머신 체스트 프레스
야외 운동기구
초급
▶
플랜치 푸시업
전문가
▶
원판 글루트 브리지 체스트 프레스
원판
초급
▶
푸시업 플러스
중급
▶
푸시업 투 코브라
중급
▶
푸시업 투 다운 독
중급
▶
로테이션 푸시업
중급
▶
저항 밴드 체스트 플라이
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 플로어 프레스
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 플로어 풀오버
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 하이 투 로우 체스트 프레스
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 스탠딩 하이 투 로우 플라이
저항 밴드
초급
▶
저항 밴드 로우 투 하이 체스트 프레스
저항 밴드
초급
▶
리버스 그립 바벨 벤치프레스
바벨
중급
▶
사이드 라잉 암 서클
초급
▶
사이드 투 사이드 푸시업
중급
▶
원 암 벤트오버 케이블 플라이
케이블 머신
중급
▶
원 암 덤벨 벤치프레스
덤벨
중급
▶
원 암 덤벨 플로어 플라이
덤벨
초급
▶
싱글 암 케틀벨 플라이
케틀벨
중급
▶
싱글 암 푸시업
전문가
▶
싱글 암 저항 밴드 체스트 플라이
저항 밴드
초급
▶
백 투 머신 스키 에르그 하이 투 로우 체스트 플라이
스키 에르그
초급
▶
스미스 머신 디클라인 프레스
스미스 머신
중급
▶
짐볼 덤벨 플라이
덤벨
중급
▶
스탠딩 맨몸 플라이
초급
▶
서스펜션 트레이너 디클라인 푸시업
서스펜션 트레이너
중급
▶
서스펜션 트레이너 로테이팅 푸시업
서스펜션 트레이너
고급
▶
스리 레그드 차투랑가
중급
▶
월 바이셉스 스트레칭
초급
▶
월 서포티드 디클라인 푸시업
중급
▶
웨이티드 푸시업
원판
중급
▶
와이드 그립 바벨 벤치프레스
바벨
중급
▶
저항 밴드 푸시업
저항 밴드
중급
▶
서스펜션 트레이너 체스트 플라이
서스펜션 트레이너
고급
모든 운동 →