▶ 사이드 플랭크
▶ 팔로프 프레스
▶ 덤벨 사이드 벤드
▶ 슈트케이스 캐리
▶ 야외 펜듈럼 레그 스윙
▶ 바벨 사이드 벤드
▶ 벤트 니 라잉 트위스트
▶ 벤트오버 스틱 트위스트
▶ 버드독 플랭크
▶ 맨몸 스탠딩 우드초퍼
▶ 케이블 수평 우드초퍼
▶ 케이블 미드 투 로우 우드초프
▶ 케이블 오블리크 트위스트
▶ 크로스 바디 마운틴 클라이머
▶ 디클라인 플랭크 숄더 탭
▶ 덤벨 로우 윈드밀
▶ 덤벨 오버헤드 사이드 벤드
▶ 덤벨 러시안 트위스트
▶ 덤벨 사이드 플랭크 힙 딥
▶ 덤벨 사이드 플랭크 홀드
▶ 덤벨 스트레이트 레그 러시안 트위스트
▶ 덤벨 트위스팅 싯업
▶ 이지 시티드 트위스트
▶ 익스텐디드 사이드 앵글 자세 (우티타 파르스바코나사나)
▶ 하프 니링 덤벨 로우 투 하이 우드초프
▶ 하프 니링 메디신 볼 우드초프
▶ 핸드 서포티드 게이트 포즈
▶ 행잉 오블리크 니 레이즈
▶ 얼터네이트 힐 터치
▶ 45도 하이퍼익스텐션 벤치 오블리크 크런치
▶ 45도 하이퍼익스텐션 벤치 사이드 벤드
▶ 랜드마인 로테이션 리버스 런지
▶ 랜드마인 로테이셔널 리프트 투 프레스
▶ 랜드마인 시티드 러시안 트위스트
▶ 랜드마인 싱글 암 사이드 벤드
▶ 스탠딩 메디신 볼 로우 투 하이 우드초프
▶ 얼터네이팅 파이크 힙 탭
▶ 플랭크 얼터네이팅 암 앤 레그 레이즈
▶ 플랭크 잭
▶ 플랭크 투 런지 로테이션
▶ 플랭크 투 런지
▶ 플랭크 투 파이크 토 리치
▶ 저항 밴드 바이시클 크런치
▶ 저항 밴드 팔로프 프레스
▶ 저항 밴드 스탠딩 사이드 벤드
▶ 시티드 바벨 트위스트
▶ 시티드 벤트 니 트위스트
▶ 사이드 플랭크 힙 딥
▶ 사이드 플랭크 리치 스루
▶ 원 암 덤벨 크로스 바디 크런치
▶ 스파이더 플랭크
▶ 짐볼 바벨 시티드 트위스트
▶ 짐볼 벤트 니 라잉 트위스트
▶ 스탠딩 바벨 트위스트
▶ 스탠딩 사이드 벤드 스트레칭
▶ 스탠딩 흉추 로테이션
▶ 스탠딩 토 터치 킥
▶ 톨 니링 덤벨 우드초프
▶ 톨 니링 랜드마인 로테이션
▶ 트위스팅 백 익스텐션
▶ 스탠딩 윈드밀 토 터치