전완근 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 41개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

파머스 캐리 ▶
파머스 캐리 덤벨 초급
데드행 ▶
데드행 철봉 초급
슈트케이스 캐리 ▶
슈트케이스 캐리 덤벨 중급
바벨 리버스 컬 ▶
바벨 리버스 컬 바벨 초급
바벨 비하인드 더 백 리스트 컬 ▶
바벨 비하인드 더 백 리스트 컬 바벨 초급
바벨 리버스 컨센트레이션 컬 ▶
바벨 리버스 컨센트레이션 컬 바벨 초급
케이블 리버스 컬 ▶
케이블 리버스 컬 케이블 머신 초급
케이블 리스트 컬 ▶
케이블 리스트 컬 케이블 머신 초급
피트 페이싱 핑거 다운워드 독 ▶
피트 페이싱 핑거 다운워드 독 초급
덤벨 해머 프리처 컬 ▶
덤벨 해머 프리처 컬 덤벨 초급
덤벨 해머 스파이더 컬 ▶
덤벨 해머 스파이더 컬 덤벨 초급
덤벨 리버스 컨센트레이션 컬 ▶
덤벨 리버스 컨센트레이션 컬 덤벨 초급
덤벨 리버스 컬 ▶
덤벨 리버스 컬 덤벨 초급
덤벨 리버스 스파이더 컬 ▶
덤벨 리버스 스파이더 컬 덤벨 초급
덤벨 리버스 리스트 컬 ▶
덤벨 리버스 리스트 컬 덤벨 초급
이지 바 리스트 컬 ▶
이지 바 리스트 컬 EZ 바 초급
저항 밴드 하이 해머 컬 ▶
저항 밴드 하이 해머 컬 저항 밴드 초급
인클라인 덤벨 해머 컬 ▶
인클라인 덤벨 해머 컬 덤벨 초급
케틀벨 리버스 리스트 컬 ▶
케틀벨 리버스 리스트 컬 케틀벨 초급
케틀벨 리스트 컬 ▶
케틀벨 리스트 컬 케틀벨 초급
니링 리스트 플렉서 스트레칭 ▶
니링 리스트 플렉서 스트레칭 초급
뉴트럴 그립 원 암 덤벨 리스트 컬 ▶
뉴트럴 그립 원 암 덤벨 리스트 컬 덤벨 초급
스탠딩 저항 밴드 해머 컬 ▶
스탠딩 저항 밴드 해머 컬 저항 밴드 초급
저항 밴드 해머 스파이더 컬 ▶
저항 밴드 해머 스파이더 컬 저항 밴드 초급
저항 밴드 리버스 컬 ▶
저항 밴드 리버스 컬 저항 밴드 초급
저항 밴드 리버스 스파이더 컬 ▶
저항 밴드 리버스 스파이더 컬 저항 밴드 초급
저항 밴드 원 암 리스트 컬 ▶
저항 밴드 원 암 리스트 컬 저항 밴드 초급
저항 밴드 조트먼 컬 ▶
저항 밴드 조트먼 컬 저항 밴드 초급
시티드 덤벨 해머 컬 ▶
시티드 덤벨 해머 컬 덤벨 초급
시티드 덤벨 조트먼 컬 ▶
시티드 덤벨 조트먼 컬 덤벨 초급
사이드 라잉 덤벨 리스트 로테이션 ▶
사이드 라잉 덤벨 리스트 로테이션 덤벨 초급
원 암 케이블 리스트 컬 ▶
원 암 케이블 리스트 컬 케이블 머신 초급
원 암 덤벨 리버스 프리처 컬 ▶
원 암 덤벨 리버스 프리처 컬 덤벨 초급
원 암 덤벨 조트먼 프리처 컬 ▶
원 암 덤벨 조트먼 프리처 컬 덤벨 중급
스탠딩 양손 덤벨 리버스 리스트 컬 ▶
스탠딩 양손 덤벨 리버스 리스트 컬 덤벨 초급
스탠딩 리스트 익스텐서 스트레칭 ▶
스탠딩 리스트 익스텐서 스트레칭 초급
스탠딩 리스트 플렉서 앤 익스텐서 스트레칭 ▶
스탠딩 리스트 플렉서 앤 익스텐서 스트레칭 초급
월 서포티드 리스트 플렉서 스트레칭 ▶
월 서포티드 리스트 플렉서 스트레칭 초급
바벨 리스트 컬 ▶
바벨 리스트 컬 바벨 초급
덤벨 리스트 컬 ▶
덤벨 리스트 컬 덤벨 초급
한 팔 파머스 워크 ▶
한 팔 파머스 워크 덤벨 중급

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