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외전근 운동
외전근 운동
인기순으로 정리한 영상 포함 운동 22개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.
전체
22
미니 밴드
10
장비 없이
8
▶
힙 어브덕션 머신
외전근 머신
초급
▶
미니 밴드 사이드 워크
미니 밴드
초급
▶
동키 킥 투 파이어 하이드런트
초급
▶
파이어 하이드런트 서클
초급
▶
하프 스쿼트 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
▶
아이언 크로스 스트레치
초급
▶
프론 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
▶
미니 밴드 글루트 브리지(어브덕션)
미니 밴드
초급
▶
시티드 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
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사이드 라잉 힙 어브덕션
초급
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사이드 플랭크 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
중급
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맨몸 스쿼트 투 사이드 레그 레이즈
초급
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스탠딩 덤벨 힙 어브덕션
덤벨
초급
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스탠딩 바디웨이트 힙 어브덕션
초급
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스탠딩 힙 슬라이드
초급
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스탠딩 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
▶
스탠딩 핸들 저항 밴드 힙 어브덕션
저항 밴드
초급
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슈파인 벤트 니 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
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슈파인 스트레이트 레그 미니 밴드 힙 어브덕션
미니 밴드
초급
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클램셸
미니 밴드
초급
▶
파이어 하이드런트
초급
▶
장경근막 폼 롤러
폼 롤러
초급
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