외전근 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 22개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

힙 어브덕션 머신 ▶
힙 어브덕션 머신 외전근 머신 초급
미니 밴드 사이드 워크 ▶
미니 밴드 사이드 워크 미니 밴드 초급
동키 킥 투 파이어 하이드런트 ▶
동키 킥 투 파이어 하이드런트 초급
파이어 하이드런트 서클 ▶
파이어 하이드런트 서클 초급
하프 스쿼트 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
하프 스쿼트 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
아이언 크로스 스트레치 ▶
아이언 크로스 스트레치 초급
프론 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
프론 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
미니 밴드 글루트 브리지(어브덕션) ▶
미니 밴드 글루트 브리지(어브덕션) 미니 밴드 초급
시티드 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
시티드 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
사이드 라잉 힙 어브덕션 ▶
사이드 라잉 힙 어브덕션 초급
사이드 플랭크 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
사이드 플랭크 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 중급
맨몸 스쿼트 투 사이드 레그 레이즈 ▶
맨몸 스쿼트 투 사이드 레그 레이즈 초급
스탠딩 덤벨 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 덤벨 힙 어브덕션 덤벨 초급
스탠딩 바디웨이트 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 바디웨이트 힙 어브덕션 초급
스탠딩 힙 슬라이드 ▶
스탠딩 힙 슬라이드 초급
스탠딩 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
스탠딩 핸들 저항 밴드 힙 어브덕션 ▶
스탠딩 핸들 저항 밴드 힙 어브덕션 저항 밴드 초급
슈파인 벤트 니 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
슈파인 벤트 니 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
슈파인 스트레이트 레그 미니 밴드 힙 어브덕션 ▶
슈파인 스트레이트 레그 미니 밴드 힙 어브덕션 미니 밴드 초급
클램셸 ▶
클램셸 미니 밴드 초급
파이어 하이드런트 ▶
파이어 하이드런트 초급
장경근막 폼 롤러 ▶
장경근막 폼 롤러 폼 롤러 초급

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