종아리 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 43개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

실내 자전거 ▶
실내 자전거 실내 자전거 초급
스테어 클라이머 ▶
스테어 클라이머 스테어 클라이머 초급
스탠딩 카프 레이즈 ▶
스탠딩 카프 레이즈 바벨 초급
러닝머신 달리기 ▶
러닝머신 달리기 러닝 머신 초급
시티드 카프 레이즈 ▶
시티드 카프 레이즈 시티드 카프 레이즈 머신 초급
레그 프레스 카프 레이즈 ▶
레그 프레스 카프 레이즈 레그 프레스 초급
스미스 머신 카프 레이즈 ▶
스미스 머신 카프 레이즈 스미스 머신 초급
롤러 밸런스 보드 웨이트 시프트 ▶
롤러 밸런스 보드 웨이트 시프트 보수(BOSU) 초급
바벨 익스플로시브 카프 레이즈 ▶
바벨 익스플로시브 카프 레이즈 바벨 중급
벤치 싱글 레그 카프 스트레칭 ▶
벤치 싱글 레그 카프 스트레칭 플랫 벤치 초급
벤트오버 스플릿 스탠스 카프 스트레칭 ▶
벤트오버 스플릿 스탠스 카프 스트레칭 초급
박스 스트래들 스텝업 ▶
박스 스트래들 스텝업 플라이오 박스 초급
케이블 스탠딩 카프 레이즈 ▶
케이블 스탠딩 카프 레이즈 케이블 머신 초급
체스트 클랩 잭 ▶
체스트 클랩 잭 초급
크리스 크로스 잭 ▶
크리스 크로스 잭 초급
덤벨 시티드 카프 레이즈 ▶
덤벨 시티드 카프 레이즈 덤벨 초급
덤벨 스탠딩 카프 레이즈 ▶
덤벨 스탠딩 카프 레이즈 덤벨 초급
패스트 피트 ▶
패스트 피트 초급
한쪽 종아리 폼 롤러 ▶
한쪽 종아리 폼 롤러 폼 롤러 초급
핵 스쿼트 머신 카프 레이즈 ▶
핵 스쿼트 머신 카프 레이즈 핵 스쿼트 머신 초급
조깅 ▶
조깅 초급
케틀벨 스탠딩 카프 레이즈 ▶
케틀벨 스탠딩 카프 레이즈 케틀벨 초급
케틀벨 시티드 카프 레이즈 ▶
케틀벨 시티드 카프 레이즈 케틀벨 초급
케틀벨 원 레그 카프 레이즈 ▶
케틀벨 원 레그 카프 레이즈 케틀벨 초급
랜드마인 카프 레이즈 ▶
랜드마인 카프 레이즈 바벨 초급
누워서 저항 밴드 카프 스트레칭 ▶
누워서 저항 밴드 카프 스트레칭 저항 밴드 초급
메디신 볼 점핑 잭 ▶
메디신 볼 점핑 잭 메디신 볼 초급
저항 밴드 시티드 카프 레이즈 ▶
저항 밴드 시티드 카프 레이즈 저항 밴드 초급
노 로프 줄넘기 ▶
노 로프 줄넘기 초급
시티드 바벨 카프 레이즈 ▶
시티드 바벨 카프 레이즈 바벨 초급
시티드 카프 스트레칭 ▶
시티드 카프 스트레칭 초급
싱글 레그 덤벨 시티드 카프 레이즈 ▶
싱글 레그 덤벨 시티드 카프 레이즈 덤벨 초급
싱글 레그 레그 프레스 카프 레이즈 ▶
싱글 레그 레그 프레스 카프 레이즈 레그 프레스 초급
스테어 카프 스트레칭 ▶
스테어 카프 스트레칭 플라이오 박스 초급
스텝 양발 카프 스트레칭 ▶
스텝 양발 카프 스트레칭 플라이오 박스 초급
토즈 온 월 카프 스트레칭 ▶
토즈 온 월 카프 스트레칭 초급
러닝머신 워크 ▶
러닝머신 워크 러닝 머신 초급
브리스크 워킹 ▶
브리스크 워킹 초급
월 서포티드 카프 레이즈 ▶
월 서포티드 카프 레이즈 초급
월 서포티드 덤벨 원 레그 카프 레이즈 ▶
월 서포티드 덤벨 원 레그 카프 레이즈 덤벨 초급
동키 카프 레이즈 ▶
동키 카프 레이즈 플랫 벤치 중급
덤벨 한 다리 카프 레이즈 ▶
덤벨 한 다리 카프 레이즈 덤벨 초급
저항 밴드 카프 레이즈 ▶
저항 밴드 카프 레이즈 저항 밴드 초급

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